고혈압 - TBS 라디오

운전하다보면, 혈압오르는 경우, 많으시죠? 갑자기 차선변경을 한다거나, 시속 80km 도로 1차선에서 60km로 가는 차를 보면 속도 타고 혈압도 오르기 마련입니다.

고혈압은 초기에는 자각 증상이 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에 일부 운전자들은 자신이 고혈압인지 모르고 지내는 수가 흔합니다. 또한 혈압이 상당히 높더라도 이렇다할 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 일명 침묵의 살인자(silent killer)’라고 불립니다.

우리 기사님들 중에는 나이를 들면 혈압이 올라가는 것은 당연하다고 생각하고 혈압관리를 소홀이 하는 경우가 많은데요. 이번시간에는 한의학에서는 고혈압에 대해서 어떻게 보고 있는지 알아보겠습니다.

1. 원장님. 운전자들에게 많은, 고혈압이란 무엇입니까?

혈압이란, 심장이 우리 몸의 각 부분에, 혈액을 보내기 위해서, 일정한 압력으로, 수축하고 확장할 때, 혈관이 받는 압력을 말합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120-80이고, 140/90mmHg, 이상이면 고혈압이라고 하며, 그 사이에 있는 혈압을 경계 혈압이라고 합니다

2. 그러면 나이가 들어갈수록 혈압 올라가는 건 정상 아닌가요?

나이가 들면서 사람의 혈관에는, 콜레스테롤 찌꺼기가 끼고, 혈관의 탄력성이 떨어지면서, 동맥경화와 같은 여러 가지 질환으로 인해서, 혈압이 높아지는 경우가 많습니다. 그래서, 나이 들면 혈압 높아지는 것이 당연한 거니까, 치료할 필요가 없다’고 하는 분들도 계시는데 , 이런 생각은 잘못된 것이고, 어떠한 이유로든 혈압이 올라가는 것은 바람직한 것은 아닙니다.

3. 나이에 따라 올라가는 혈압이라고 해서 방치할 수 있는 것은 아니군요. 우리 기사님들이 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 생활요법은 어떤 것이 있을까요?

1) 표준체중 유지===비만은 혈압과 밀접한 관계가 있는데, 체중을 10Kg줄이면 수축기 혈압은 25mmHg 확장기 혈압은 10mmHg 정도 감소하고, 1기(경증) 고혈압 환자는, 운동을 열심히해서 체중 감소만시켜도 혈압을 정상화시킬 수 있습니다.

★세종-젊은 시절 육류없이는 식사를 못할 정도로 육식을 즐겼으나 운동을 싫어해 비만한 체구 였다. 35세 이후 소갈이 심해 하루에 물을 한동이 넘게 마실정도 였다는 기록으로 보아 당뇨병을 앓았던 것으로 추정된다.

당뇨병 합병증으로 안질(眼疾)을 앓았고 두통과 이질 부종 수전증 등 잔병을 달고 살아 “한가지 병이 겨우 나으면 한가지 병이 또 생기네 나의 쇠로함이 심하다” 고 한탄했다. 당뇨병이 사망 원인이셨다고 연구되고 있는데요.

2) 짜게 먹는 것도 혈압에 좋지 않다===1일 소금 섭취 권장량은 6g정도인데, 우리 나라 성인의 하루 평균 섭취량은 15~20g으로, 일본(12g)과 미국(8g)에 비해 훨씬 높습니다. 특히 우리 나라 고혈압 환자들이 하루에 소금을 평균 33g이나 섭취한다고 합니다.

3) 술과 담배를 줄여야 한다====과음은 혈압을 올라가게 할 뿐 아니라, 고혈압 약물효과를 저해, 담배에 들어 있는 니코틴은, 혈압을 상승시키기 때문에, 흡연 자체로도 혈압 상승의 큰 원인이 됩니다.

4)　운동을 하면 혈압조절에 도움 ===규칙적인 운동은 혈압 강하, 체중 감소, 스트레스 해소와 함께 ,심혈관질환 등의 합병증을 예방하는 효과가 있습니다.

운동안하면 일찍 죽는다--조선왕조실록을 보면 조선시대 왕들의 평균수명은 44세고, 평균 즉위 연령은 24세, 평균 재위기간은 19년 2개월이었습니다.

가장 오래 산 왕은 82세까지 산 영조였고, 그 다음으로 태조가 73세까지 살았고, 세종대왕은 53세에 돌아가셨는데 왕들의 평균 수명이 그 당시의 일반인들보다는 오래살았지만 요즘 일반인들의 평균수명만도 못한 이유는 어디에 있을까요.

첫째는 운동부족이고, 둘째는 보하는 음식과 약때문이었습니다. 왕들은 태어나서부터 사망할 때까지 손발을 쓸 일이 거의 없었는데 왕은 세수도 손수 할 필요가 없었습니다.

사람의 몸은 쓰지 않으면 퇴화하는 것이 생명의 원리인데 왕들은 거의 운동은 하지 않았기에 팔다리도 위축됐을 테고, 그로 인해 장기의 기능도 떨어졌을 것이다. 혈액순환도 원활치 못해 몸의 각 기관들도 많은 문제가 일어났을 것이다.

많은 왕들이 고혈압이나 당뇨병 등 퇴행성 질환으로 사망한 사실이 이를 잘 말해주고 있다. 조선시대의 왕들은 겉으로 보면 정말 부러울 것이 없는 사람처럼 보이지만,사실 보기보다 스트레스가 많았습니다.

５）변비도 좋지 않다. =혈압이 높은 운전자분들께 변비는, 아주 위험한 시한폭탄이라 할 수 있는데, 고혈압 환자들이 배변시 무리하게 힘을 주다가 , 급격한 혈압 상승으로, 뇌출혈이 일어나는 경우가 종종 있기 때문입니다

4. 짜게 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있는데도 잘 지키지 못하는 운전자분들이 많은 것 같네요. 고혈압이 있는 분들에게 좋은 음식이 있을까요?

고혈압에는 호박과 양파만한 음식이 없는데요. 호박과 양파에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배설시키기 때문에, 혈압을 안정시키게 됩니다. 따라서 고혈압 환자는 호박과 양파를 평소에 많이 드시면 혈압을 조정하는데 큰 도움이 될 것입니다.

5, 우리가 흔히 먹는 사과도 고혈압에 좋다면서요?

사과는 중년의 건강을 위협하는, 삼총사인 고혈압, 동맥경화, 비만을 예방하는 효과가 있는데, 짠 음식을 많이 먹으면 몸 속에 염분이 많아져서, 혈압이 높아지게 됩니다. 이때 사과에 있는 칼륨은 , 염분을 몸밖으로 내보내는 작용을 해서, 염분의 균형을 맞추기 때문에, 혈압을 떨어뜨리게 되죠.

또한, 사과의 섬유소는 콜레스테롤에 들러붙어서 혈압을 낮추고 , 혈관에 지방이 끼지 않도록 하기 때문에 비만, 동맥경화를 예방하게 됩니다.

6. 고혈압에는 호박과 양파, 사과를 기억해야 겠습니다. 특히 짠 음식을 먹었을 때는, 구하기 쉬운 사과를 디저트로 먹는 것이 괜찮겠네요. 표고버섯도 고혈압에 도움이 된다고 들었는데요.

표고버섯의,독특한 향기를 내는 성분인 구아닐산은, 혈 중 콜레스테롤을 감소시켜서, 고혈압과 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

표고버섯을 반찬으로 드시거나 , 가루를내어 꾸준히 드시면 더욱 좋습니다. 표고버섯을 꿀물에 적셔 햇볕에 말린 후, 프라이팬에 볶아서 분쇄기로 가루 낸 다음, 밀폐 용기에 보관합니다.

네로 황제 ,진시황, 나폴레옹의 공통점? 셋 다 버섯광이었다! ‘폭군’ 네로는 버섯을 따오는 사람에게 그 무게만큼의 황금을 주었기 때문에 폭정과는 어울리지 않게 ‘버섯 황제’라는 애칭까지 얻었다.

진시황은 영지버섯을 불로초로 여겼는데. 그래서 영지의 다른 이름이 ‘신선 불로초’이다.

나폴레옹은 서너 시간만 자고도 낮에는 활력이 넘치는 인물이었는데 그는 스태미나의 비결로 버섯을 꼽았다.

버섯은 동서양을 막론하고 음식 재료로 인기가 높죠 서양에선 버섯을 ‘산속의 쇠고기’ 혹은 ‘채소 스테이크’라고 부른다. “버섯 장수는 장수한다.” 는 속담도 있다.

동양에선 표고버섯이 음식의 감초인데 동의보감에도 버섯은 “기운을 돋우고 식욕을 높이고 위장을 튼튼하게 한다.” 고 기술돼 있다. 있다

로마의 줄리엣 시저가 53세의 나이에, 23세의 클레오파트라와 사랑에 빠질수 있었던 비결이 돼지고기에 표고버섯을 넣은 요리를 즐겨 먹었기 때문이라고 알려져 있는데요. 이는 돼지고기와 함께 먹으면 돼지고기의 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 억제하기 때문이라고 합니다.

7. 표고가 고혈압에 도움이 되는군요. 우리가 평소에 먹는 식초도 혈압을 낮춘다고 들었는데, 어떤가요?

식초는, 간장의 크레이브스 사이클 순환을 촉진시켜서,

몸 속에 있는 나쁜 물질을 밖으로 배설시키는 역할을 합니다. 그 결과 혈관에 노폐물이 줄어들어서 고혈압과 동맥경화가 예방되고, 혈관이 튼튼해져서 심장병이나 뇌질환이 예방될 수 있습니다.

8. 식초가 혈관을 깨끗하게 해주면서 고혈압 예방에도 효과적이군요. 고혈압을 예방할 수 있는 한방차는 어떤 것이 있을까요?

1) 조구등(釣鉤藤)===조구등은 낚시바늘처럼 생긴 한약재인데 , 혈압 강하작용이 아주 뛰어납니다. 그래서 조구등은 고혈압으로 인한 두통, 안구통, 뒷목 뻐근함, 어지럼증 등에 아주 효험이 좋습니다.

조구등의 이러한 약효는, 낚시바늘처럼 생긴 날카로운 가시에 많이 함유되어 있기 때문에, 가시가 많은 것을 구하는 것이 포인트입니니다. 조구등은 너무 오래 끓이면 , 약효 성분이 파괴되어서 효과가 떨어지죠, 물 500㏄을 먼저 끓인 뒤, 거기에 조구등 20g을 넣어서 한소끔 끓으면, 불을 끄고 하루 동안 나누어 마시도록 합니다.

2) 뽕잎 ===뽕잎도 고혈압에 아주 좋습니다. 뽕잎은 피를 맑게 해주고 중풍을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 중풍 후유증으로, 팔, 다리가 잘 움직이기가 어려울 때는, 뽕나무 뿌리의 흰 껍질(상백피)을 달여서 드시면, 팔 다리의 기운이 소통되어서, 재활치료에도 도움이 됩니다.

뽕잎이나 상백피는, 모두 고혈압에 효과가 있습니다. 뽕잎은 첫 서리 내린 후의 것이 약효가 좋은데. 뽕잎이나 상백피 20g을 물 1ℓ로 1시간 달여서, 차처럼 나누어 마시도록 합니다.==이대근 선생님 잘 계신지 모르겠어요

이야기) 한 남자가 시도 때도없이 성욕이 너무 솟아 일상생활을 하기가 너무나 힘들어서 친구와 함께 성클리닉을 찾았다. 도저히 통제하지 못하는 성충동을 감퇴시켜 달라고 하자 의사는 약을 주며 "이것을 복용하면 거시기할 기분이 싹 가신다."고 했다.

남자는 함께 온 친구를 보며 『자네도 사지?』하자, 그 친구 왈 "난 벌써 죽은 거시기와 20년 동안 같이 산다구!" 그래 그럼 자네는 하나님의 도움이 필요하겠군==죽은 물건을 살리는 것은 하나님 밖에 할 수 없으니까,

10. 조구등, 뽕잎이 고혈압에 좋군요. 솔잎차도 혈압을 낮춘다고 들었는데, 어떤가요?

솔잎 특유의 향긋한 냄새는, 송진의 주성분인 테레빈(terebin)인데, 이 성분은 말초혈관 확장작용이 있어서, 고혈압과 뇌졸중, 심장병 예방에, 탁월한 효능을 보입니다. 또한 테레빈은 혈관 속의 콜레스테롤을 제거하고, 피를 맑게 하며, 동맥경화를 예방하는 데에, 큰 도움이 됩니다.

솔잎을 깨끗하게 씻어서, 김 오른 찜통에 넣고 2분 정도 찐 다음, 그늘에서 바짝 말려가지고, 분쇄기에 넣고 곱게 갈아서, 밀폐용기에 담아둡니다. 따뜻한 물에 꿀 1스푼과, 솔잎 1스푼을 타서 , 하루 두세 번 차로 마시도록 합니다.

옛날 중궁 한 나라의 종남산에 발가벗은 사람이 살았는데, 온몸에 검은 털이 나있고 산골짜기를 나는 듯이 뛰어다녔는데 포위하여 잡아 본즉 여자였다. 그가 말하기를, 자기는 원래 진나라 때의 궁녀였는데 적군이 쳐들어와 왕이 항복하므로 놀라 달아나 산속으로 들어갔다.

배는 고프나 먹을 것이 없던 차에 한 노인이 솔잎을 먹으라고 하기에 먹었더니, 처음에는 쓰고 떫었으나 차츰 먹을만 하게 되어 다시는 굶지 않게 되었다. 겨울에는 춥지 않고 여름에는 덥지 않으며 진나라 때부터 한나라 성제(成帝) 때가 되었으니 벌써 300년이 지난 셈이 아닌가==신선의 음식

11. 솔잎은 콜레스트롤을 제거하고, 말초혈관에도 도움을 주는군요. 감잎차도 최근 많이 알려져 있는데 이것은 어떻습니까

감잎의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분은, 혈관을 튼튼하게 해서 고혈압 합병증을 예방해주고, 혈액을 맑게 해주어서 동맥경화증의 예방에도 도움이 됩니다.

봄에 여린 감잎을 따서 물에 씻은 뒤, 김이 오르는 찜통에 넣어서 ,찌고 말리기를 2~3 번 반복합니다. 바싹하게 말려진 감잎을 밀폐 용기에 넣어서 보관한 다음, 하루에 20g씩 물 1ℓ로 10분간 달여서, 차처럼 나누어 마시도록 합니다.

12. 조구등이나 뽕잎, 솔잎, 감잎차 등을 즐겨마시면 좋군요. 운전자들이 손쉽게 할 수 있는, 고혈압에 좋은 지압요법이 있을까요?

태충(太衝)은 위로 상승한 기운을, 아래로 끌어 내려줌으로써 , 혈압을 내려주는 효과가 있습니다.

태충 : 엄지발가락뼈와 둘째 발가락뼈가 만나는 바로 앞 오목하게 들어간 점이 태충입니다.

백회(百會)는 머리의 가장 꼭대기에 있는 경혈점으로, 머리 중앙부위의 두통이나, 어지럼증이 있을 때 지압을 해주어도

백회 : 양쪽 귀에서 머리 꼭대기로 똑바로 올라간 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 점이 백회입니다.

13. 우리 기사분들, 혈압에 도움이 되는 한방 처방을 소개해주시겠어요?

기사분마다 체질과 증상이 다를 수 있어서 처방에 차이는 있지만, 고혈압에 가장 일반적으로 쓰이는 처방이 조등산(釣藤散)입니다. 조등산은 혈압 강하작용이 뛰어난 조구등(釣鉤藤)을 주된 약재로 한 처방으로, 아침 기상 시 두통과 뒷목 뻣뻣함, 이명증, 현기증이 있는 경우에 아주 효과적입니다.

♧ 조등산 ♧

석고 6g, 조구등, 진피, 반하, 맥문동, 복령 4g, 인삼, 감국, 방풍 3g, 감초, 생강 2g