명절 후 불편한 증세 한방으로 풀기=KBS1라디오

명절을 보내고 나면, 여러 가지로 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다, 목어깨 허리의 근육통부터 피로 스트레스 소화불량같은 질환들이 우리들을 힘들데 하는경우가 많은데 오늘은 이런 불편함을 한방적으로 어떻게 해결할수 있는지 알아보는시간을 가져보겠습니다

1, 원장님 명절을 지내고 나면 많은 사람들이 피로를 많이느끼는데 피로에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요?

① 인삼==보약의 대명사 인삼. 인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜서, 피로를 풀어주는 효능이 아주 뛰어납니다.

② 참깨 ==『동의보감』에서 ‘참깨를 과로가 심한 경우에 사용하면, 오장을 보하고 기력을 도우며, 피부를 부드럽게 하고 뇌를 충실히 한다.’고 했습니다. 참깨에는 , 질 좋은 단백질과 피로회복을 돕는 비타민 E, 비타민 B1, B2가 풍부합니다.

③ 식초==특히 오랫 동안 일을 하는 사람들은, 어깨와 목 허리 근육이 뻣뻣하게 굳어서, 심한 통증을 호소하는데, 그것은 바로 근육에 젖산이라는 , 피로물질이 쌓여있기 때문입니다.

식초는 피로물질을 빨리 배설시켜줌으로써 , 근육을 부드럽게 해주고, 또한 스트레스 완화 작용도 있습니다.

식초의 유기산은, 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

매실==매실에 함유되어 있는 구연산과 사과산은 혈액이 산성화되면서 발생하는 젖산을 억제하고 피로회복을 돕습니다. 또한 구연산과 사과산은 각종 스트레스로 초조감이나 불면증에 시달리는 분들에게 특히 좋아요.

2, 그러면 이런 피로를 해결할 수 있는 방법을 좀 알려주시죠.

① 정신적인 스트레스는 피로의 주요원인이기 때문에, 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다.

② 자주 스트레칭을 해서 혈액순환이 잘되도록 해서, 영양과 산소가 , 온몸으로 더욱 잘 공급될 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

③ 하루 세끼를 규칙적으로 드셔서 ,영양을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다도 중요합니다,

④ 몸이 피로할 때에는 목욕이 좋죠, 스트레스를 받으면 교감신경이 항진되는데, 미온욕은 스트레스로 항진된 교감신경을 억제시키고 부교감 신경을 활성화 시켜서, 스트레스를 완화시켜 주고, 혈액순환을 촉진시켜주며 긴장된 근육을 이완시켜주기 때문에 ,신체적인 피로를 해소시켜줍니다.

⑤ 숙면을 취하도록 합니다.==잠이 보약이다

3, 피로를 풀어 주는 지압요법은 어떤 것이 있을까요?

용천(湧泉) ==용천이란 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아 피로가 풀어지고 정신이 맑아집니다. 용천은 발바닥 정가운데서 발가락쪽5CM으로 위치합니다. 발 마사지를 하면, 혈액순환이 촉진되서, 피로가 풀어지고, 반사적으로 두뇌가 자극되서 정신이 맑아지게 되는겁니다

견정==‘어깨에 있는 우물’ 이라는 뜻이며, 목덜미와 어깨뼈 뒤쪽을 잇는 선의 중앙점에 해당하는 자리입니다. 온몸이 피로할 때 지압을 해주면 좋으며, 특히 목과 어깨쪽이 뭉치고 피로가 누적될때 지압해주면 좋은 자리입니다.

4 ,원장님 아무래도 명절이 되면 과식을 하는경향이 많기 때문에 소화기가 약한분들은 소화불량을 호소하는경우가 많으데 이럴때 도움이 되는 방법이 있을까요?

체기나 소화불량의 증세가 있을때 원인에 따른 민간요법

① 일반적인 육류 - 배즙, 키위, 새우젓 == 모두다 연육제 ===단백질을 분해하는 효소가 프로테아제인데, 새우젓은 발효되는 동안에 대단히 많은 양의 프로테아제가 생성되기 때문에 돼지고기의 소화제 구실을 합니다.

②생선, 밀가루 음식 - 무즙, 식혜 ==무는 ‘디아스타제’라는 전분 소화효소와 단백질 소화효소를 가지고 있기 때문에, 어지간한 소화불량에는 무즙만 먹어도 속이 편안해질 수 있습니다. 식혜를 만드는 엿기름에도 소화효소가 많이 들어있습니다

③ 과일이나 찬 음식 - 생강의 성질은 열하고 매운맛이, 진저롤 성분인데, 위액 분비를 촉진시키고, 소화효소를 활성화시키는 효능이 있습니다. 그래서 소화불량, 식욕부진이 있으면 따뜻한 생강차를 식후에 꾸준히 마시도록 한다.

5, 평소에 체하거나 소화가 잘되지 않은 사람들에게 도움이 되는 지압요법이 있을까요?

옛날부터 우리 선조들은 체했을 때 한방 응급처치법으로 ‘사관(四關)을 터 준다’라고 하는 방법을 많이 썻는데, 사관을 지압하거나 침을 놓는 것은 민간에서도 잘 알려진 방법입니다.

사관(四關)이란, 우리 몸의 기운이 들어오고 나가는는 네 관문이라는 뜻으로, 손의 합곡(合谷)과 발의 태충(太衝)을 가리키는 말입니다.

합곡과 태충을 지압하면, 위와 장의 연동운동이 훨씬 활발해져서 소화가 잘됩니다.

합곡은 엄지와 두 번째 손가락을 붇였을 때 , 합쳐진 부위의 끝 ,

태충은 엄지와 둘째 발가락을 붇였을 때, 합쳐진 부위 끝에서 발등쪽으로 3CM

또 사관은 아니지만 해부학적으로 위장의 가운데인 중완

중완(中脘)==배꼽 위 5CM==지압해주어도 좋고, 뜸을 뜨면 더욱 좋습니다. ==간접뜸

6. 배를 따뜻하게 하고 자주 마사지를 해주는 것도 도움이 될 것 같은데 어떻습니까?

복부가 차가우면, 위와 장의 연동운동이 잘 되지 않기 때문에, 헛배가 부르고 가스가 차고 더부룩함을 느낍니다. 그래서 복부를 항상 따뜻하게 해주시는것 좋습니다

배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지를 해주면, 장운동이 활발해져서 소화가 잘되는데, 그 이유는 장의 운동방향이 시계방향이기 때문에 그렇습니다,

시계방향의 맛사지는 소화불량뿐만 아니라 변비와 과민성 대장에도 좋습니다.

7.운전이나 일을 많이 하고 난뒤에 생기는 근육통

근육통이 생기면===급성통증==냉 찜질 만성통증==온 찜질

갑자기 일을 많이하고 난뒤에 생기는 근육통에는, 초기에는 냉찜질을 해주는 것이 좋기 때문에 , 파스를 선택할 때도 멘톨, 살리실산 박하, , 황백, 차가운 성질을 가진 파스를 선택해야 합니다.

만성 근육통이나 만성 관절염이 있는 분들은 냉찜질보다는 온찜질이 좋은데, 캡사이신, 치몰, 건강, 계피 성분이 들어간 한방파스를 활용,

8. 근육통에 좋은 차요법은 어떤 것이 있습니까?

근육통이 잘생기는 어르신들에게는 모과차가 도움이되는데 모과는, 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부하기 때문에, 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강하게 하기 때문에, 근육통 뿐만 아니라 손발의 저림에 많은 도움이 됩니다, 또 모과는 기관지를 좋게 해주는 효능

모과를 깨끗이 씻어서 씨를 뺀 뒤, 얇게 썰어서 용기에 황설탕과 함께 넣고, 밀봉해서 30일 정도 상온에 보관했다가, 커피잔 한잔정도의 따뜻한 물에, 노랗게 우러나온 모과시럽 4티스픈정도를 타서 드시면, 근육통이나 손발저림에 좋습니다.

9. 평소에 흔히들 드시는 음식 중에서 스트레스를 극복할 수 있는 음식이나 차로는？

정신적인 긴장을 풀어주고 스트레스를 없애면서 피로를 풀어주는데는 대추가 아주 좋습니다

대추를 반으로 썰어서 , 씨를 발라낸 다음 꿀이나 흑설탕을 켜켜로 재어둔 후, 한달 정도 지나서, 뜨거운 물에 타서 하루 2～3잔정도 마십니다.

2) 녹차 ==녹차에 함유된 카페인은 , 뇌신경을 활성화시켜서 머리를 맑게 해주고 , 집중력과 기억력을 증진시켜줍니다. 특히 비타민C가 , 레몬보다 5배 이상 함유되어 있어서, 스트레스에 대한 저항력을 높여주고, 그 외 동맥경화와 고혈압, 비만 등 성인병 예방의 효과가 있습니다.

따라서 스트레스와 성인병의 위험에 많이 노출된 어르신들은 , 하루 4잔정도의 녹차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

대나무는 시원한 외모처럼 , 성질이 서늘하기 때문에 정신을 편안하게 진정시키는 작용이 아주 뛰어납니다.

그 중 대나무 싹인 죽순에는 티로신이라는 단백질이 풍부한데, 이것은 신경세포를 활성화시켜서, 스트레스를 이겨내는 힘을 길러주는 효능이 있습니다.

10, 그러면 이런 스트레스를 예방하고 치료하기 위해서 도움이 되는 지압요법도 있을까요?

가슴 한가운데 부위에 있는 전중혈은 기운이 모이는 경혈로, 화가 쌓이거나 스트레스로 기운이 뭉치게 되면 이 경헐에 압통이 생기기도 하는데요, 이 부분을 지긋이 맛사지 하듯 눌러주면 도움이 됩니다.

① 전중 : 양쪽 유두 사이 가슴 정중앙.