눈의 피로 - KBS1라디오

IT산업이 나날이 발달하고 인터넷이 일상생활에 미치는 영향이 커질수록 우리 눈은 더욱 더 위협을 받게 됩니다. 특히 눈은 컴퓨터 화면과 TV 등에 의해 거의 하루 종일을 쉬지 않고 혹사를 당하다 보면, 처음엔 침침하고 뻑뻑하다가 결국엔 시력이 뚝 떨어지는 경우가 상당히 많습니다. 오늘은 눈 건강법을 한의학적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 원장님. 눈이 피로해지는 원인은 무엇인가요?

눈의 피로는 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 과중한 업무나 작업으로 인해서 나타나는 생리적인 눈의 피로, 그리고 주위 환경에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있습니다.

한의학에서는, 눈을 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 잘 드나드는 곳으로 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 마음과 건강을 모두 알 수 있는 것입니다.

눈은 우리 몸의 오장 중에 간과 가장 크게 연관되어 있는데, 세세하게 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면, 흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 연결되어 있고, 검은자위는 풍륜(風輪)으로 간, 아래위 눈두덩은 육륜(肉輪)으로 비장, 양쪽 눈꼬리 부분에 나타나는 실핏줄은 혈륜(血輪)으로 심장, 눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다,

2, 한의학적으로 볼 때 눈은 간과 가장 밀접한 관련이 있지만 눈에서도 각각 서로 관련된 부위가 서로 다르군요 그러면 그중에서도 간장이 가장 중요하군요?

그렇습니다, 동의보감에서는 눈이 건강하기 위해서는 간장과 비장이 중요하다고 설명하고 있는데

간의 기운이 눈에 잘 통해야 사물을 잘 구별할 수 있고, 반대로 간의 기운이 허하면 눈이 침침하면서 잘 보이지 않는다고 보았습니다.

그리고 오장육부가 정상적인 활동을 하기 위해서는 비장(脾)에서 영양을 잘 공급받아야 한다고 보는데. 이는 영양공급이 전신에 잘 이루어져야 눈 건강도 함께 좋아질 수 있다는 뜻입니다.

3, 한의학에서도 이미 나이를 먹으면 노안이 생긴다고 보았다면서요?

한의학에서는 40대 초반이 되면 수륜, 즉 현대 용어로는 수정체를 관장하는 신장의 기운이 쇠약해지고, 안면부위로 영양을 공급하는 경맥의 기운이 약해지기 때문에 눈으로 보는 힘이 약해져서 노안이 생기게 됩니다.

4, 눈이 나빠지기 전에 주의하는 것이 중요할 텐데요. 눈 건강을 지키는 생활습관을 알려주시겠어요?

한번 떨어진 시력은 다시 되돌리기 어렵습니다. 따라서 다음의 방법을 잘 따라서, 더 이상 시력이 저하되지 않도록 눈을 보호하도록 합시다.

① 독서를 할 때는 전체조명과 스탠드를 모두 켜라.

② 눈과 책 사이는 30cm 정도의 거리를 두어라.

③ 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 약간 아래로 10～20° 정도 뒤로 기울이도록 하고, 거리는 얼굴로부터 60∼80cm 정도에 배치해서 몸의 중앙에 오도록 조절하세요.

④ 책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 자주 깜빡이도록, 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 됩니다.

⑤ 늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져서, 멀리 있는 것을 볼 때는, 상이 잘 맺히지 않기 때문에 의식적으로 먼 곳을 봐주는 것이 좋습니다

⑥ 충분한 수면과 휴식을 취해서 눈의 휴식을 지켜주는 것은 당연하겠지요?

5. 눈의 피로를 풀어주는 지압법, 운동법을 알려주시겠어요?

① 고개를 약간 숙이고 눈을 감은 상태에서, 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 손바닥의 볼록한 부분으로 눈꺼풀과 관자놀이, 눈썹 사이를 꾹꾹 눌러주세요.

② 양쪽 중간손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압해주세요. 지압은 눈썹안쪽 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리에서 1㎝ 떨어진 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→눈머리 정명(精明) 순서로 5-10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

[안구운동]

* 눈을 꼭 감은 채로 셋까지 숫자를 세고, 눈을 최대한 크게 뜨고 3초간 유지한 후 눈을 감습니다.

* 눈을 떠서 오른쪽을 보고 3초간 유지한 후 눈을 감습니다. 같은 요령으로 오른쪽→왼쪽, 위쪽→아래쪽, 오른쪽 위→왼쪽 아래, 왼쪽 위→오른쪽 아래 순서로 시행하세요.

* 이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번 돌리세요.

6. 눈에 좋은 식품도 다양할텐데요. 대표적으로 알고 있는 음식이 당근입니다.. 또 어떤 음식들이 있는지 알려주시겠어요?

① 당근==당근은 당나라에서 전해져 이름이 당근이 되었는데, 성질이 따뜻하고, 고려시대의 ‘향약구급방’에서 약초로 기록되어 있습니다. 허약하고 무기력하며, 감기에 잘 걸리고, 위장과 간장이 약하며, 식욕이 없고, 치아와 뼈가 약하고, 점막의 저항력이 떨어져 천식 등이 쉽게 올 때 좋습니다. 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어줍니다

② 전복 ==전복은 비타민 A가 풍부하여 눈과 간에 좋은 식품입니다. 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 하는데, 이것은 눈을 맑고 시원하게 해주어서 눈의 피로와 충혈을 줄여준다는 뜻입니다.

③ 동물의 간== 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 특히 눈에 좋은 식품이기 때문에, 눈에 가장 좋은 보약이라 할 수 있습니다.

7. 눈에 좋은 당근, 전복, 간에 대해 알아보았는데요. 눈이 피로할 때 피해야 할 음식도 있을까요?

고추, 생강, 마늘 등 맵고 자극성이 강한 식품은 눈의 충혈을 악화시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가기 때문에, 눈이 뻑뻑해지니까 피하도록 합니다.

8. 눈에 좋은 한방차는 어떤 것이 있나요?

결명자는 찬 성질이기에 머리로 열이 오르는 상초화를 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때, 간장의 열을 식혀서 눈의 충혈을 가라앉히고, 눈을 맑게 합니다,

결명자를 베갯속으로 넣으면 머리를 맑게 해주고, 정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적이지요.

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화와 노쇠를 막는 효과가 있다고 해서‘각로(却老)’라고도 하고 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많다.

간의 기능을 강화하해서 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 따라서 눈을 보호하기 위해 구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 물 1ℓ로 1시간 30분간 끓여 물대신 마시도록 하면 참 좋습니다.

국화는 머리위로 떠오를 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해 눈이 충혈 되었을 때나, 어지럼증이 있을 때, 머리가 아프고 어지러울 때, 좋은 묘약이 됩니다.

9. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방이 있을까요?

피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에 간의 피로를 풀어주는 구기자 ․ 결명자 ․ 감국을 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 드시면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에, 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수도 있습니다. 영양 공급이 잘 되지 않아 빈혈 ․ 어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다.

♧ 가미사물탕(加味四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각 5g,

구기자, 결명자, 감국 각 4g.