무기력증==TBS라디오

최근 조사에 따르면, 기사님의 90%가 무기력증을 경험했다고 합니다. 무슨 일을 해도 의욕이 없고, 기운도 없을때, 흔히들 무기력증이라고 하죠, 요즈음 이러한 무기력증으로 힘들어하는 분들이 많다는데 그 원인은 무엇이고 그 해결 방법은 무엇인지 한방적으로 알아 보겠습니다

1.원장님 무기력증은 무엇인지 말씀해주시겠어요?

무기력증은 기력이 없어졌다는 것인데요, 기력은 사람이 가지고 있는 정신과 육체의 힘을 말하는데, 무기력증은 정신적으로도 육체적으로도 약해져서, 어떤 일을 함에 있어서 의욕도 없어지고, 체력도 떨어진 상태를 무기력증이라고 이야기 할수 있습니다.==기사님들 중에는 상당수가 무기력증으로 고생하시는 분들이 많더라고요

2. 정신과 육체가 모두 고단해진 것이 바로 무기력증이군요. 한의학적으로 설명을 좀 더 해주시겠어요?

우리가 수도꼭지를 틀었을 때, 물이 나오지 않는다면, 먼저 단수가 되어서 물이 나오지 않은지, 그리고 수도관 어딘가가 막혀서 물이 나오지 않은지 알아보는것이 중요하겠죠.

이처럼 몸이 무기력한 것도, 우선 몸에 기운이 절대적으로 부족한 것인지, 아니면 기순환에 문제가 있는지를 먼저 확인해보는 절차가 필요합니다.

한의학에서, 기운이 부족한 것은, 적을 소자를 써서 소기(少氣)라고 하고, 기순환에 문제가 생긴 것은 기결(氣結), 기울(氣鬱)이라고 합니다.

소기(少氣)의 원인으로는, 기운을 저장하고 모으는 역할을 하는 폐나, 기운을 만들어내는 신장의 기능이 저하되었을때 나타나고

기결, 기울의 경우에는, 생각이나 걱정을 많이 하거나, 스트레스나, 화, 억울된 감정이 적절하게 해결되지 않아서 나타나는 경우가 많습니다

3. 원장님 요즈음 이러한 무기력증으로 고생하시는 기사님들이 많다면서요?

네 그렇죠. 계절적으로 본다면 여름철이나, 여름에서 가을로 넘어가는 계절에, 무기력증을 호소하시는 분들이 가장 많습니다,

그러한 이유는, 더위는, 우리 몸의 기를 손상시키기 때문에, 동의보감에도 열상기(熱傷氣)란 말이 있죠. 열은 기를 손상시킨다는 말입니다,

그러나 요즈음은 계절에 상관없이 무기력증을 호소하시는 분들이 아주 많아졌습니다

4, 이제 무기력증이 어느 계절의 문제가 아니라 1년 내내의 문제군요, 그러면 이러한 무기력의 증세는 어떻게 나타납니까?

딱히 어디가 아픈 곳이 없는데도, 온몸에 기운이 하나도 없으면서 몸이 축 늘어지고, 힘이 없어서 손 하나 까딱하기도 싫고, 만사가 다 귀찮고, 어떤 일을 하려는 마음이 생기지 않는 의욕부진의 상태로 볼 수 있습니다 , 이렇게 되면서 식욕이 떨어지고, 소화가 안되면서 속이 더부룩하고, 불쾌하게 되는 경우가 많습니다.

5, 아무래도 종일 운전을 하시는 기사님들의 무기력증도 상당히 심각할 것 같은데 어떻습니까?

그렇습니다. 우리 기사님들 하루에 일 하시는 시간이 15시간이상이 되고 ,많은 휴식도 취하지 못하시고, 운전하시면서 받는 스트레스, 불규칙한 식사 등으로 극심한 무기려증에 시달리고 있다고 보시면 되겠습니다,

사실 이러한 기사님들의 무기력증은 ,운전하실 때 집중력이나 판단력의 저하로, 심하게 되면 사고로 이어질 수 있기 때문에 ,기사님들의 무기력증은 다른 사람들의 무기력과는 다른 측면이 있습니다.

6. 기사님들의 무기력증은 당연히 많은 관심을 가져야겠군요, 그리고 무기력증을 느끼는 분들은 직장인도 많겠죠?

직장인을 대상으로 “회사 무기력증을 겪고 있습니까?”라고 설문한 결과 79.2%가 ‘겪고 있다’고 응답했는데요. 평소 회사 밖에서는 활기차지만 회사 일을 생각하거나 , 출근만 하면 무기력해지는 ‘회사 무기력증’을 겪는다고 합니다.

7. 직장인 분들 말고도 주부, 학생들의 무기력증도 위험수위라던데요.

① 주부들의 무기력증===주부들의 무기력증은 우울증과 많은 관련성을 갖습니다. 연령대로는 보통 35세 ~ 50세의 평범한 주부들에게서 많이 나타나는데, 가사에 대한 부담감, 남편, 자녀들의 뒷바라지 , 가족의 질병, 가정 경제에 대한 부담

② 학생들의 무기력증===계속되는 공부에 대한 부담, 정신적인 스트레스, 수면부족, 운동부족,

8. 연세가 많으신 어르신들의 무기력증은 어떤 특징이 있나요?

연세가 많은 어르신들은, 면역력이나 체력이 많이 떨어지기 때문에, 질병에 약해지기가 쉽고, 또, 소화기가 약해지면서 영양의 불균형이 오기가 쉽습니다

또, 가족, 친구와의 사별, 자녀와 사회로부터의 소외감이 정신적인 외로움을 가중시켜서, 무기력증을 느끼는 어르신들이 점점 많아지고 있는 추세입니다.

9. 직장인, 주부, 학생, 어르신들 모두에게 무기력증의 위험이 도사리고 있군요. 무기력증을 해소하는 생활상의 방법은 어떤 것이 있습니까?

① 마음을 편하게 갖고 명상을 하는 것도 좋은 방법인데요. 정신적인 스트레스는, 무기력의 가장 큰 원인이기 때문에, 무기력하고 불안하거나 조급한 마음이 들 때에는, 눈을 감고 복식호흡을 하면서 명상을 하면, 마음이 편해지고 무기력과 피로감을 줄일 수 있습니다.

② 스트레칭과 심호흡을 자주 한다.

스트레칭을 하면, 온몸의 기혈(氣血) 순환이 촉진되어서 피로물질이 배설되고, 심호흡을 자주하면 신선한 산소가 온몸으로 공급되어서 활력을 얻을 수 있습니다..

③ 규칙적이고 균형잡힌 세끼 식사만큼 좋은 약이 없습니다.

10, 마음을 편하게 가지는 것, 스트레칭과 심호흡을 하는 것, 균형잡힌 식사를 하는 것, 또 무엇이 있을까요

④ 목욕을 하면 ,우리 몸의 부교감 신경이 자극되어서, 정신적인 스트레스나 긴장이 풀어지고, 말초혈액 순환이 좋아지고 , 근육이 이완되기 때문에 무기력증에 좋습니다

⑤ 잠은 낮 동안 받았던 육체적․정신적 피로를 풀어주는 정화작용을 하기 때문에, 피로하고 무기력한 상태를 푸는데 가장 좋은데, 직장인, 학생들에게는 수면시간은 항상 부족할 수밖에 없죠.

11. 마음을 편안하게 하는 명상, 스트레칭, 충분한 영양섭취와 수면, 휴식이 무기력증을 예방하는 방법이군요. 무기력증에 좋은 지압점이 있습니까?

1) 용천===용천은 ,인체에서 물이 솟아 나오는 샘과 같아서, 이 경혈을 지압하면 의욕과 생기를 샘솟게 해 줄 수 있습니다. 발바닥정 정 가운데서 발가락쪽으로 3CM

2) 관원-단전===배꼽에서 5cm정도 아래에 있는 관원(關元)혈, 우리 몸의 기운이 응축되고, 신장의 기운이 발생하는 곳입니다. 이곳에 하루 5장 정도의 뜸을 떠주면 무기력이 회복되고, 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

12. 무기력증에 좋은 한방 차요법을 소개해주시겠어요?

① 오미자차==비타민 A, C가 풍부하기 때문에, 피로회복에 도움이 되고, 중추신경을 각성시킴으로써, 뇌에 활력을 불어넣고 일의 능률을 높여줍니다.

② 인삼차==인삼은 성질이 따뜻하고, 맛은 쓰고 달면서 원기를 크게 보하고, 진액을 생성시켜 주기 때문에 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에 좋습니다

인삼의 사포닌은 면역력을 높여주고, 심장이 쇠약해지고 혈액순환이 되지 않아서, 전신의 힘이 빠져나가는 것을 치료하는데 좋은 효과

③ 매실차===매실에는 구연산, 사과산 등의 유기산과 무기질, 비타민이 풍부하게 들어 있어서 무기력 해소에도 효과적입니다.

13, 오미자차 인삼차 매실차가 좋군요. 다른 차는 없을까요?

대추는 한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로, 진정효과가 뛰어나서, 신경이 예민한 사람의 불면증, 불안 초조, 신경쇠약, 신경성 위염으로 인한 속쓰림 등에 두루 도움이 됩니다.

또, 한방 신경안정제라고 불리는 대추는 기운을 돕고, 피가 잘 생기도록 도와주기 때문에, 신경을 쓰기만 하면 음식을 못 먹거나 위경련이 일어나는 어르신들은, 대추청을 상비해 두었다가, 뜨거운 물에 타서 드시면 영양분을 충분히 공급받을 수 있을 것입니다.

대추청은 , 대추씨를 빼고 채 썰어서, 꿀이나 흑설탕을 재워서 유리병에 밀봉하여 보관한 뒤에, 따뜻한 물에 타서 마십니다.

14. 대추도 상당히 많은 도움을 주는군요. 그러면 기사님들의 무기력증에 좋은 한방처방이 있을까요?

보중익기탕(補中益氣湯)은 ,이름 그대로 중기(中氣)를 보(補)해서 아래로 처져있는 기운을 끌어올리는 효과가 있기 때문에, 무기력증뿐만 아니라 기운이 아래로 처져 발생하는 모든 질환에 도움이 되는 처방입니다.

보중익기탕은 황기가 군약으로 기운을 북돋고, 비위기능을 보해주는 사군자탕(인삼, 감초, 백출, 복령)과, 혈을 만드는 당귀, 전신으로 기운을 돌게 하고, 쳐진기운을 끌어 올리는 시호와 승마를 가미해서 만든 처방으로 무기력증의 대표적인 처방입니다.