만성피로증후군-TBS 라디오

기사님들 중에는 특별한 질환이 있는 것도 아닌데 아침에 일어나면 몸이 찌뿌듯하고 운전을 할 때도 머리는 멍하고 의욕도 생기지 않고 몸이 예전 같지 않다는 느낌이 있는 기사 분들이 많습니다. 병원에서 검사를 받아도 특별한 이상이 없다는 결과만 나오구요. 이런 증상을 ‘만성피로증후군이라고 부른다고 합니다.

1, 이번 시간에는 운전자 열 분중에 네 다섯분정도가 느끼고 있다는 만성 피로 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 원장님. 만성피로증후군을 느끼는 운전자분들이 그렇게 많으신가요?

최근 법원이 '만성피로증후군'도 건강보험 적용대상이라는 판결을 내리면서, 만성피로증후군에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 조사에 따르면, 직업 운전자의 경우, 전체의 47.2%가 만성적인 피로를 느낀다고 합니다.==하루에 평균 15시간 이상 운전하시잖아요 , 정말 우리 기사님들 고생 많이 하시는 것 같다==기사님들이 많이 가지는 질환==만성피로, 위장병, 관절통 (항강증 ,무릎통증, 요통)

2, 운전을 오래 하고 나면 정말 피곤하죠. 운동을 하고 난 뒤에 느끼는 피로도 만성피로라고 할 수 있습니까?

예를들면, 운동이나 식사 후, 또는 바쁜 주말을 보내고 난 뒤에 오는 피로는, 건강한 사람도 느끼는, 정상적인 피로 기 때문에 충분한 휴식을 취하고 나면, 피로가 자동적으로 풀리게 되기 때문에, 걱정을 안하셔도 됩니다

그렇지만 충분한 휴식에도 불구하고, 피로가 풀리지 않고 계속적으로 피로감을 느끼면서, 증상이 6개월 이상 지속되는 경우를 만성피로라고 하는데. 심한 경우에는 50% 이상의 활동력 감소를 초래하기 때문에 반드시 해결을 해야합니다.

3. 지금, 방송을 들으시는 기사님들 중에도 “나도 만성 피로 증후근 인가?” 걱정하시는 기사님들이 계실텐데요. 그 밖에 어떤 증상이 나타나면 만성 피로 증후군으로 의심할 수 있을까요?

아래 8가지 항목 중에서 4가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복해서 나타났다면 만성 피로 증후군으로 볼 수 있습니다.

① 기억력이나 집중력 감소

② 목구멍 통증

③ 목이나 겨드랑이의 임파선이 붓거나 아프다

④ 근육통이 있다

⑤ 관절통이 있다

⑥ 평소와는 다른 색다른 두통이 생겼다

⑦ 충분히 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않다

⑧ 평소와는 달리 운동 후 24시간 이상 피로감이

지속된다.==정은길아나운서는 몇 개에 해당

4, 휴식을 취해도 낫지 않는 만성피로, 정말 무서운데요. 그러면 평소에 어떤 기사님들께 만성피로가 많이 나타나나요? 또, 그 증세는 어떤 것이 있을까요?

만성피로 증후군은, 중장년층에서 많이 나타나기는 하지만 , 요즈음은 20대에서 40대에 있는 젊은 운전자, 직장인들에게서도 많이 나타나는데요. 나이와 성별에 관계없이 발생하고, 꾸준히 증가추세를 보이고 있으며, 또 여자가 남자보다 5배 많습니다.

피로가 쌓이면 저항력이 떨어지고, 집중력과 판단력도 흐려지고, 기억력도 저하됩니다. 그로인해서 감염성 질환에 더 잘 걸리게 되고, 또 위장 운동의 감소로 인해서, 소화불량이 일어나기 쉽고, 짜증도 잘 생기죠

5, 중장년층 뿐 아니라 젊은 분들에게도 만성피로증후군이 생기는군요. 그러면 만성피로증후군의 원인은 한가지로 설명하기는 어렵겠지만 왜 생기나요?

피로를 일으키는 원인은 수없이 많은데

생리적 원인== 과로, 수면 부족, 운동부족, 운동과다,

정신적 원인== 사회적인 불안, 경제적인 어려움,

스트레스, 우울증,

질병적원인== 당뇨, 빈혈, 간염 ,갑상선기능항진증,

암, 류마티스

7, 만성피로는 정신적인 측면도 많고 질병적인 측면도 많군요. 그러면 우리 기사님들, 이런 만성피로를 해결할 수 있는 방법을 좀 알려주시죠.

만성피로 증후군으로 진단이 되었다 해도, 무조건 약으로 해결하는 것은 좋은 것이 아니고 , 일상생활에서 약간의 노력만 있어도, 건강한 몸으로 돌아 갈 수 있습니다

① 정신적인 스트레스는 피로의 주요원인 이기 때문에

자신만의 스트레스 해소법을 찾아서, 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다.

② 같은 자세로 오래 있으면 , 몸에 피로 물질이 쉽게 쌓이게 되기 때문에, 자주 스트레칭을 해서 혈액순환이 잘되서, 몸 구석구석에 신선한 산소가 , 온몸으로 공급될 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.==기사님들 스트레칭, 휴게소, 쉬는시간

8, 스트레스 잘 풀고 스트레칭 잘 하는 것도 무척이나 중요하군요 그리고 잘 먹고 잘 자는 것도 피로를 풀어주는 한 방법이 아닐까요?

③ 하루 세끼를 규칙적으로 드시고, 영양을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다도 중요합니다,

④ 잠은 하루 동안, 우리 몸속에 쌓인 피로를 풀어주는 가장 좋은 보약

⑤ 몸이 피로할 때에는 목욕이 좋죠, 혈액순환을 촉진시켜주고, 긴장된 근육을 이완시켜주기 때문

9, 그러면 만성피로증후군에 도움이 되는 식품은 어떤 것이 있을까요?

① 인삼==보약의 대명사 인삼. 인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜서, 피로를 풀어주는 효능이 아주 뛰어납니다.

이러한 효능은, 인삼의 주요성분인 사포닌의 작용 때문인데, 인삼 사포닌은 골수의 혈액 생성을 돕고, 면역력을 증강시켜줄 뿐만아니라, 피로를 회복시켜 주는데 탁월한 효능이 있고 , 항암작용, 항노화작용 등의 효능도 있습니다.

10.인삼이 역시 한약재 중에 보약으로서의 대명사가 될 만하군요, 그런데 참깨도 만성피로에 좋다고 하던데 사실입니까?

② 참깨 ==『동의보감』에서 ‘참깨는 과로가 심한 경우에 사용하면, 오장을 보하고 기력을 도우며, 피부를 부드럽게 하고 뇌를 충실히 한다.’고 했습니다.

참깨에는 , 질 좋은 단백질과 피로회복을 돕는 비타민 E, 비타민 B1, B2가 풍부

남성호르몬 분비를 촉진하기 때문에 정자와 난자를 숙성하며 정력을 강화합니다.==동의보감에서는 거승이라고해서 길떠나는 남편에게는 주지 마라고 했습니다=====노화방지， 치매 예방 효과도 있으며， 어린이의 성장도 돕고 풍부한 레시딘은 어린이의 뇌를 총명. ==정은길 아나운서 오늘부터 참깨 많이 드시죠

아베베 에디오피아 1960년 로마 올림픽==2시간 15분 16초 우승

1964년 토쿄올림픽==맹장수술 실밥풀고 우승

에디오피아 국왕이 직접 마중 , 후일 교통사고 하반신 마비 ==장애인 올림픽 ==원조 손가정 선수==베를린 올림픽우승==마라토너사이들에서는 무엇을 먹었을까가 관심

조선왕실 왕세자==검은콩 검은깨 현미 호두 잣 밤 대추==경단, 검은깨===숙종과 장희빈

“검은깨 서 말만 먹으면 황소도 이긴다”는 옛말처럼， 검은깨는 실제로 남성의 정력과 기를 돋우는 으뜸식품이다.

항스트레스작용. 성능력강화==정자 생산을 촉진하고 난소를 성숙시키는 비타민이 풍부하게 들어 있다. 그래서 참깨를 상식하는 부부는 임신율이 높다고 한다.

해독작용, 뇌기능강화, 혈중콜레스테롤 강하. 피부상태 개선

11, 참깨가 알고 보니까 정말 좋은 음식이군요. 그리고 식초도 아주 좋은 피로회복제라면서요

③ 식초==식초는 인류 최초의 조미료로, 술과 함께 인류의 식생활에서 가장 오랜 역사를 지닌 발효 식품 가운데 하나다.

15세기에 서유럽 탐험가들이, 신항로를 개척하기 위서 오랫동안 바다를 항해하면서도, 건강을 유지할 수 있었던 것은 식초에 절인, 채소를 즐겨 먹은 까닭이라고 합니다.

채소를 소금에 절이면 비타민이 파괴되지만, 식초에 절이면 부패가 예방되는 것은 물론이고, 비타민의 파괴가 줄어들어서 장기간 보관해도, 영양가가 떨어지지 않죠. 또한 식초의 유기산은, 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

12, 식초가 우리 기사님들의 만성피로를 풀어주는데 좋은 음식이군요. 피로를 풀어 주는 지압요법은 어떤 것이 있을까요?

용천(湧泉) ==용천이란 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아 피로가 풀어지고 정신이 맑아집니다. 용천은 발바닥 정중앙 5CM앞

용천을 지압하면서 함께 할 수 있는 발마사지도 있는데요. 발은 인체의 수많은 신경이 모여 있기 때문에 ‘인체의 축소판’이라고도 합니다.

따라서 발 마사지를 하면, 혈액순환이 촉진되서, 피로가 풀어지고, 반사적으로 두뇌가 자극되서 정신이 맑아 지게 되는겁니다==새신랑 발때리기

13. 기사님들께는 ‘용천’이라는 경혈이 좋군요 그러면 피로를 풀어 주는 좋은 처방을 소개해주시겠어요?

십전대보탕은 몸을 보(補)하는 효과가 뛰어난 10가지 약재로 구성되어, 기혈(氣血)과 오장육부가 모두 허약해진 일체의 증상을 회복시켜줍니다.

♧ 처방 - 인삼, 백출, 백복령, 감초, 숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각5g, 황기, 육계 각4g, 대추 2개, 생강 3쪽