고혈압 - KBS 3라디오

고혈압은 초기에는 자각 증상이 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에 일부 환자분들은 자신이 고혈압인지 모르고 지내는 수가 흔합니다. 또한 혈압이 상당히 높더라도 이렇다할 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 일명 침묵의 살인자(silent killer)’라고 불립니다.

연세드신 어르신들 중에는 나이를 들면 혈압이 올라가는 것은 당연하다고 생각하고 혈압관리를 소홀이 하는 경우가 많은데요. 이번시간에는 한의학에서는 고혈압에 대해서 어떻게 보고 있는지 알아보겠습니다.

1. 원장님 고혈압이란 무엇입니까?

혈압이란, 심장이 우리 몸의 각 부분에, 혈액을 보내기 위해서, 일정한 압력으로, 수축하고 확장할 때, 혈관이 받는 압력을 말합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120-80이고, 140/90mmHg, 이상이면 고혈압이라고 하며, 그 사이에 있는 혈압을 경계 혈압이라고 합니다

2. 그러면 나이가 들어갈수록 혈압 올라가는 건 정상 아닌가요?

나이가 들면서 사람의 혈관에는, 콜레스테롤 찌꺼기가 끼고, 혈관의 탄력성이 떨어지면서, 동맥경화와 같은 여러 가지 질환으로 인해서, 혈압이 높아지는 경우가 많습니다. 그래서, 나이 들면 혈압 높아지는 것이 당연한 거니까, 치료할 필요가 없다’고 하는 분들도 계시는데 , 이런 생각은 잘못된 것이고, 어떠한 이유로든 혈압이 올라가는 것은 바람직한 것은 아닙니다.

3. 나이에 따라 올라가는 혈압이라고 해서 방치할 수 있는 것은 아니군요. 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 생활요법은 어떤 것이 있을까요?

1) 표준체중 유지===비만은 혈압과 밀접한 관계가 있는데, 체중을 10Kg줄이면 수축기 혈압은 25mmHg 확장기 혈압은 10mmHg 정도 감소하고, 1기(경증) 고혈압 환자는, 운동을 열심히해서 체중 감소만시켜도 혈압을 정상화시킬 수 있습니다.

2) 짜게 먹는 것도 혈압에 좋지 않다===1일 소금 섭취 권장량은 6g정도인데, 우리 나라 성인의 하루 평균 섭취량은 15~20g으로, 일본(12g)과 미국(8g)에 비해 훨씬 높습니다. 특히 우리 나라 고혈압 환자들이 하루에 소금을 평균 33g이나 섭취한다고 합니다.

3) 술과 담배를 줄여야 한다====과음은 혈압을 올라가게 할 뿐 아니라, 고혈압 약물효과를 저해 , 담배에 들어 있는 니코틴은, 혈압을 상승시키기 때문에, 흡연 자체로도 혈압 상승의 큰 원인이 됩니다.

4)　운동을 하면 혈압조절에 도움 ===규칙적인 운동은 혈압 강하, 체중 감소, 스트레스 해소와 함께 ,심혈관질환 등의 합병증을 예방하는 효과가 있습니다.

５）변비도 좋지 않다. ===혈압이 높은 환자분들께 변비는, 아주 위험한 시한폭탄이라 할 수 있는데, 고혈압 환자들이 배변시 무리하게 힘을 주다가 , 급격한 혈압 상승으로, 뇌출혈이 일어나는 경우가 종종 있기 때문입니다==친구 아버님

4. 짜게 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있는데도 잘 지키지 못하는 분들이 많은 것 같네요. 고혈압이 있는 분들에게 좋은 음식이 있을까요?

고혈압에는 호박과 양파만한 음식이 없는데요. 호박과 양파에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배설시키기 때문에, 혈압을 안정시키게 됩니다. 따라서 고혈압 환자는 호박과 양파를 평소에 많이 드시면 혈압을 조정하는데 큰 도움이 될 것입니다.

5, 우리가 흔히 먹는 사과도 고혈압에 좋다면서요?

사과는 중년의 건강을 위협하는, 삼총사인 고혈압, 동맥경화, 비만을 예방하는 효과가 있는데, 짠 음식을 많이 먹으면 몸 속에 염분이 많아져서, 혈압이 높아지게 됩니다. 이때 사과에 있는 칼륨은 , 염분을 몸밖으로 내보내는 작용을 해서, 염분의 균형을 맞추기 때문에, 혈압을 떨어뜨리게 되죠.

또한, 사과의 섬유소는 콜레스테롤에 들러붙어서 혈압을 낮추고 , 혈관에 지방이 끼지 않도록 하기 때문에 비만, 동맥경화를 예방하게 됩니다.

6. 고혈압에는 호박과 양파, 사과를 기억해야 겠습니다. 특히 짠 음식을 먹었을 때는, 구하기 쉬운 사과를 디저트로 먹는 것이 괜찮겠네요. 표고버섯도 고혈압에 도움이 된다고 들었는데요.

표고버섯의,독특한 향기를 내는 성분인 구아닐산은, 혈 중 콜레스테롤을 감소시켜서, 고혈압과 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

표고버섯을 반찬으로 드시거나 , 가루를내어 꾸준히 드시면 더욱 좋습니다. 표고버섯을 꿀물에 적셔 햇볕에 말린 후, 프라이팬에 볶아서 분쇄기로 가루 낸 다음, 밀폐 용기에 보관합니다.

7. 표고가 고혈압에 도움이 되는군요. 우리가 평소에 먹는 식초도 혈압을 낮춘다고 들었는데, 어떤가요?

식초는, 간장의 크레이브스 사이클 순환을 촉진시켜서,

몸 속에 있는 나쁜 물질을 밖으로 배설시키는 역할을 합니다. 그 결과 혈관에 노폐물이 줄어들어서 고혈압과 동맥경화가 예방되고, 혈관이 튼튼해져서 심장병이나 뇌질환이 예방될 수 있습니다.

8. 식초가 혈관을 깨끗하게 해주면서 고혈압 예방에도 효과적이군요. 고혈압을 예방할 수 있는 한방차는 어떤 것이 있을까요?

1) 조구등(釣鉤藤)===조구등은 낚시바늘처럼 생긴 한약재인데 , 혈압 강하작용이 아주 뛰어납니다. 그래서 조구등은 고혈압으로 인한 두통, 안구통, 뒷목 뻐근함, 어지럼증 등에 아주 효험이 좋습니다.

조구등의 이러한 약효는, 낚시바늘처럼 생긴 날카로운 가시에 많이 함유되어 있기 때문에, 가시가 많은 것을 구하는 것이 포인트입니니다. 조구등은 너무 오래 끓이면 , 약효 성분이 파괴되어서 효과가 떨어지죠, 물 500㏄을 먼저 끓인 뒤, 거기에 조구등 20g을 넣어서 한소끔 끓으면, 불을 끄고 하루 동안 나누어 마시도록 합니다.

2) 뽕잎 ===뽕잎도 고혈압에 아주 좋습니다. 뽕잎은 피를 맑게 해주고 중풍을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 중풍 후유증으로, 팔, 다리가 잘 움직이기가 어려울 때는, 뽕나무 뿌리의 흰 껍질(상백피)을 달여서 드시면, 팔 다리의 기운이 소통되어서, 재활치료에도 도움이 됩니다.

뽕잎이나 상백피는, 모두 고혈압에 효과가 있습니다. 뽕잎은 첫 서리 내린 후의 것이 약효가 좋은데. 뽕잎이나 상백피 20g을 물 1ℓ로 1시간 달여서, 차처럼 나누어 마시도록 합니다.

10. 조구등, 뽕잎이 고혈압에 좋군요. 솔잎차도 혈압을 낮춘다고 들었는데, 어떤가요?

솔잎 특유의 향긋한 냄새는, 송진의 주성분인 테레빈(terebin)인데, 이 성분은 말초혈관 확장작용이 있어서, 고혈압과 뇌졸중, 심장병 예방에, 탁월한 효능을 보입니다. 또한 테레빈은 혈관 속의 콜레스테롤을 제거하고, 피를 맑게 하며, 동맥경화를 예방하는 데에, 큰 도움이 됩니다.

솔잎을 깨끗하게 씻어서, 김 오른 찜통에 넣고 2분 정도 찐 다음, 그늘에서 바짝 말려가지고, 분쇄기에 넣고 곱게 갈아서, 밀폐용기에 담아둡니다. 따뜻한 물에 꿀 1스푼과, 솔잎 1스푼을 타서 , 하루 두세 번 차로 마시도록 합니다.

11. 솔잎은 콜레스트롤을 제거하고, 말초혈관에도 도움을 주는군요. 감잎차도 최근 많이 알려져 있는데 이것은 어떻습니까

감잎의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분은, 혈관을 튼튼하게 해서 고혈압 합병증을 예방해주고, 혈액을 맑게 해주어서 동맥경화증의 예방에도 도움이 됩니다.

봄에 여린 감잎을 따서 물에 씻은 뒤, 김이 오르는 찜통에 넣어서 ,찌고 말리기를 2~3 번 반복합니다. 바싹하게 말려진 감잎을 밀폐 용기에 넣어서 보관한 다음, 하루에 20g씩 물 1ℓ로 10분간 달여서, 차처럼 나누어 마시도록 합니다.

12. 조구등이나 뽕잎, 솔잎, 감잎차 등을 즐겨마시면 좋군요. 손쉽게 할 수 있는, 고혈압에 좋은 지압요법이 있을까요?

태충(太衝)은 위로 상승한 기운을, 아래로 끌어 내려줌으로써 , 혈압을 내려주는 효과가 있습니다.

태충 : 엄지발가락뼈와 둘째 발가락뼈가 만나는 바로 앞 오목하게 들어간 점이 태충입니다.

백회(百會)는 머리의 가장 꼭대기에 있는 경혈점으로, 머리 중앙부위의 두통이나, 어지럼증이 있을 때 지압을 해주어도

백회 : 양쪽 귀에서 머리 꼭대기로 똑바로 올라간 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 점이 백회입니다.

13. 혈압에 도움이 되는 한방 처방을 소개해주시겠어요?

사람마다 체질과 증상이 다를 수 있어서 처방에 차이는 있지만, 고혈압에 가장 일반적으로 쓰이는 처방이 조등산(釣藤散)입니다. 조등산은 혈압 강하작용이 뛰어난 조구등(釣鉤藤)을 주된 약재로 한 처방으로, 아침 기상 시 두통과 뒷목 뻣뻣함, 이명증, 현기증이 있는 경우에 아주 효과적입니다.

♧ 조등산 ♧

석고 6g, 조구등, 진피, 반하, 맥문동, 복령 4g, 인삼, 감국, 방풍 3g, 감초, 생강 2g