눈의 피로 -KBS3라디오

연세드신 어르신들이 일상생활을 하면서 불편한것중의 하나가 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 것일텐데요, 오늘은 눈 건강법을 한의학적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 원장님. 눈이 피로해지는 원인은 무엇인가요?

어르신들의 눈의 피로는 질병과는 상관없이 노화로 인해서 발생되는 경우가 가장 많죠

그렇지만 일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 과중한 업무나 작업으로 인해서 나타나는 생리적인 눈의 피로, 그리고 자연적인 노화에의한 눈의 피로로 나뉠 수 있는데, 우리 어르신들을 가장 괴롭히는것은 아무래도 자연적인 노화에의한 피로겠죠

한의학에서는, 눈은 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이고, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 마음과 건강을 모두 알 수 있는 것입니다.

2, 한의학에서는 눈을 각 부위를 오장과 연관시켜서 보고 진단에도 사용한다면서요?

네 그렇습니다, 눈은 우리 몸의 오장 중에 간과 가장 크게 연관되어 있는데 ,세세하게 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면,

흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 연결되어 있고, 검은자위는 풍륜(風輪)으로 간, 아래위 눈두덩은 육륜(肉輪)으로 비장, 양쪽 눈꼬리 부분에 나타나는 실핏줄은 혈륜(血輪)으로 심장, 눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다,

그래서 각 부위에 문제가 생기면 해당 장기의 질환을 의심해보기도 합니다

3, 한의학적으로 볼 때 눈은 간과 가장 밀접한 관련이 있지만 눈에서도 각각 서로 관련된 부위가 서로 다르군요 그러면 그중에서도 간장이 가장 중요하군요?

그렇습니다, 동의보감에서는 눈이 건강하기 위해서는 간장과 비장이 중요하다고 설명하고 있는데 , 간이 건강해서 간의 기운이 눈에 잘 통해야 사물을 잘 구별할 수 있고, 반대로 간의 기운이 허하면 눈이 침침하면서 잘 보이지 않습니다.

4, 한의학에서도 이미 나이를 먹으면 노안이 생긴다고 보았다면서요?

한의학에서는 40대 초반이 되면 수륜, 즉 현대 용어로는 수정체를 관장하는 신장의 기운이 쇠약해지고, 안면부위로 영양을 공급하는 경맥의 기운이 약해지기 때문에, 노안이 생기게 됩니다.

사실 우리 인체에서 가장 빨리 노화가 오는 부분은 두피의 탈모와 바로 눈입니다, 그 이유는 눈이 그만큼 예민하고 복잡한 기능을 가지고 있기 때문에 그렇죠

5, 사실 노안이란 나이를 먹으면 피부에 주름살이 지는 것과 같은거죠, 그런데 우리 주위를 보면 눈물이 부족해지는 안구건조를 호소하시는 분드이 많죠?

눈이 혹사당하면서, 안구건조증을 호소하시는 분들이 아주 많이 늘어났는데, 예전에는 연세드신 어르신들에게 많이 나타났지만 ,요즈음은 10대들에게도 흔하게 볼수있다 ==PC, TV, 공해

안구건조증은, 눈에 눈물이 부족한 증상인데 ,눈물은 안구의 표면에 투명한 필름과 같은 눈물막을 형성해주어서, 세균감염을 방지하고， 눈에 영양을 공급하고， 눈을 깜빡거릴 때 윤활유 역할을 하기 때문에,

눈물이 부족하면 눈을 감고 뜰 때마다 껄끄럽고，그러다보면 결막이나 각막이 손상되고， 충혈이 되고， 염증이 생기고， 눈곱이끼면서， 간질간질한 증상이 나타납니다.

그래서 한의학에서는 안구건조증을 안삽이라고 하는데 삽이라는 글자는 눈이 까끌까끌하다는 뜻입니다

6, 눈이 나빠지기 전에 주의하는 것이 중요할 텐데요. 눈 건강을 지키는 생활습관을 알려주시겠어요?

한번 떨어진 시력은 다시 되돌리기 어렵기 때문에 시력이 저하되지 않도록 노력

① 독서를 할 때는 전체조명과 스탠드를 모두 켜라.

② 눈과 책 사이는 30cm 정도의 거리를 두어라.

③ 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 약간 아래로 10～20° 정도 뒤로 기울이도록 하고, 거리는 얼굴로부터 60∼80cm 정도에 배치해서 몸의 중앙에 오도록 조절하세요.

④ 책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 자주 깜빡이도록, 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아서 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 됩니다.

⑤ 늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져서, 멀리 있는 것을 볼 때는 ,상이 잘 맺히지 않기 때문에 의식적으로 먼 곳을 봐주는 것이 좋습니다

⑥ 충분한 수면과 휴식을 취해서, 눈의 휴식을 지켜주는 것이 좋습니다

7. 눈의 피로를 풀어주는 지압법, 운동법을 알려주시겠어요?

① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 눈을 눌러주는것

② 두번째손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데 ,눈썹안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

[안구운동]===이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래 ,좌우를 쳐다보는것

8. 눈에 좋은 식품도 다양할텐데요. 대표적으로 알고 있는 음식이 당근입니다. 또 어떤 음식들이 있는지 알려주시겠어요?

① 당근==당근은 당나라에서 전해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서 약초로 기록되어 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는 당근은 , 허약하고 무기력하고, 위장과 간장이 약해서, 식욕이 없고, 저항력이 떨어져 잔병치레를 많이 할때 좋습니다. 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어줍니다

② 전복 ==전복은 비타민 A가 풍부해서 눈과 간에 좋은 식품인데, 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 해서 눈의 피로와 충혈을 없애줍니다

③ 동물의 간== 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 특히 눈에 좋은 식품이기 때문에, 눈에 가장 좋은 보약이라 할 수 있습니다.

9. 눈에 좋은 당근, 전복, 간에 대해 알아보았는데요. 눈이 피로할 때 피해야 할 음식도 있을까요?

고추, 생강, 마늘 등 맵고 자극성이 강한 식품은, 눈의 충혈을 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가기 때문에, 눈이 뻑뻑해지니까 가급적 피하시는것이 좋습니다

10. 눈이 피로할때는 자극성있는 음식이 좋지 않군요, 그러면 눈에 좋은 한방차는 어떤 것이 있나요?

결명자, 구기자, 국화

결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리로 열이 오르는 상초화를 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때 ,간장의 열을 식혀서 눈의 충혈을 가라앉히고 ,눈을 맑게 합니다,

결명자 베개는 머리를 맑게 해주고 ,정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적

11,결명자가 좋기는 좋군요 ,그리고 구기자도 좋다면서요?

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서‘각로(却老)’라고도 하고 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많다.

구기자는 간의 기능을 강화하해서 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 기 때문에 눈을 보호하기 위해서는 구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 물 1ℓ로 1시간 30분간 끓여서 물대신 마시면 참 좋습니다.

12, 구기자가 노화를 방지하고 눈을 밝게해주는군요 그리고 국화도 눈에좋다고들었는데 어떻습니까?

국화는 머리위로 떠오를 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해서 눈이 충혈 되었을 때나, 어지럼증이 있을 때 ,머리가 아프고 어지러울 때, 좋은 묘약이 됩니다.

옛날 중국 남양 지방에 ‘북택’ 이라는 못이 있었는데， 그 근원에 국화가 번성하여 물에 국 화 향이 그윽했고 주민 가운데 이 물을 마시는 사람들은 장수하지 않은 사람이 없었다고 한다==성인병 예방 ,심 혈관

13. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방이 있을까요?

피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에 간의 피로를 풀어주는 구기자 ․ 결명자 ․ 감국을 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 드시면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에, 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수도 있습니다.

영양 공급이 잘 되지 않아서 빈혈 ․ 어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다.

♧ 가미사물탕(加味四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각 5g,

구기자, 결명자, 감국 각 4g.