건강한 아침 1 06/30

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mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~

매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!

건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.

한의사 이광연 원장과 함께 할게요

안녕하세요~ (인사)

mc유독, 여름이 두렵다는 분들... 많으시더라고요?

몸에 열이 많고 땀이 많이 나는 분들은,

올 여름을 어떻게 견뎌야 하나~ 걱정이 많으실 텐데요,

이런 분들을 위한 도움 말씀, 주신다고요?

그렇습니다. 여름이 되면 높은 기온 자체를 못 견디는 운전자들이 의외로 많습니다. 한의학에서는 더위를 참지 못하는 것을 열불내성이라고 해서, 옛날부터 중요하게 생각해 왔었습니다.

평소에 몸에 열이 많은 운전자들은, 여름이 되면 항상 얼굴이 상기되고, 운전에 집중이 되지 않고 짜증이 잘나고, 무기력해지면서, 쉽게 피로를 느끼고, 모든 일에 의욕이 없어지고, 갈증을 느끼면서, 가슴이 답답하고, 밤에 잠을 잘 자지 못하는 여러가지 증상을 호소하는 경우가 많죠.

mc몸에 열이 많은 분들..

한의학에서는 어떻게 설명하나요?

한의학의 관점에서 보면, 우리 몸의 열을 만드는 불, 즉 화의 기운과, 열을 식혀주고 몸을 촉촉하게 해주는 물, 즉 수의 기운이, 서로 균형을 유지해야 건강한 몸

음양의 조화와 균형==음이란 수=물 양이란 화=불

선천적인 체질문제든, 후천적인 섭생의 잘못이든, 인체의 수 와 화의 균형이 깨져서, 더운 화의 기운이, 냉한 수의 기운보다 상대적으로 강하게 되면, 몸에 열이 많이 생길 수 있다고 본겁니다.

또 나이가 들어가면, 몸에 음기인 진액이 마르기 때문에, 수분이 고갈되어서 상대적으로 양의 기운이 많아지게 되면, 음허화동 증세가 나타나는 겁니다,

이런분들은 더운 여름이 되면, 외부의

더운 기운과, 몸에서 자체적으로 생기는 열이 더해지면서, 다른 사람들보다도 여름나기가 훨씬 더 힘들죠.

mc그럼, 열이 많은 체질이 따로 있는 건가요?

사상체질에서는 주로 양인, 즉 태양인과 소양인은 열이 많고 또, 태음인 중에서도 열태음인의 경우에는 몸에 습기와 열이 축적되기 쉽기 때문에, 여름나기가 어려운 경우가 많습니다

성격이 불같은 태양인은, 기운이 위로 솟는 성질이 있는데, 더운 기운이 계속 위로 올라가면 머리가 맑지않고 멍하고, 안면이 붉어지고, 구토가 심해질 수 있기 때문에, 기를 내려주고 음기를 보충해주는 담백한 해산물이 좋고, 찬성질을 가진 메밀 냉면이 도움이 많이 됩니다.

소양인은, 열이 많고 더위에 빨리 지치는 체질이기 때문에, 야외운동보다는 수영 같은 물놀이가 좋은데. 열을 식혀주는 수박과 참외가 좋고, 반면 보신탕이나 삼계탕을 드시면, 몸에 열이 더 생길 수 있기 때문에, 피하는 것이 좋습니다.

태음인은 몸이 뚱뚱한 비습 체질인데요, 여름철이라도 땀을 흘리는 운동이나, 목욕을 통해서 혈액순환을 도와주는 게 좋습니다. 대신 땀이 많아서 생기는 습진, 땀띠 등을 예방하도록 샤워를 자주 해주시는 것이 좋고, 보양식으로는 육개장과 냉콩국수가 좋습니다.==제가 열태음인

김보빈 아나운서==소음인==여름철 더위를 많이느끼지는 않죠, 어느 계절이 가장 좋은지

mc체질에 따라서, 건강한 여름을 나는 방법이

조금씩 차이가 있는 것 같은데요,

열이 유독 많은 분들.. 어떻게 생활하시면 좋을까요?

① 열이 많은 분들은 찬물로, 목욕이나 샤워를 자주 하시는 경우가 많은데, 찬물로 목욕을 하면 체온이 더 올라가서 일상생활이나, 숙면에 지장을 받을 수 있기 때문에, 차가운 물보다는, 약간 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 하시는 것이 좋습니다.

② 여름에는 덥다고 해서 가만히 있지만 말고, 운동으로 적당히 땀을 흘려서, 몸 안의 노폐물이 배설되게 하고, 열도 발산, 아침 저녁으로 30분씩 가볍게 걷기

③ 야외활동을 할 때는 통풍이 잘되는 모자를 쓰시고, 머리가 직접 햇볕에 노출되지 않도록 하는 것이 좋고, 저녁에 주무실때는 찬 성질을 가지고 있는, 메밀이나, 국화로 만든 베게를 사용하시면, 머리 열을 식히는데 도움이 됩니다.

국화베게==두통, 현기증, 눈을 보호하는 작용이 있어서 신경을 많이 쓰는 직장인이나 수험생, 눈을 혹사하는 직업을 가진 사람에게 좋습니다.

mc더위를 유난히 많이 타시는 분들,

몸에 열이 많아서, 여름이 두렵다는 분들을 위한

건강한 여름나기 비법, 함께 알아보고 있습니다.

노래 한 곡 듣고, 이어갈게요.

MC김보빈의 상쾌한 아침, 2부 함께 하고 계신 시각,

_시, _분 지나고 있습니다.

건강한아침 2

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MC 김보빈의 상쾌한 아침!

한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.

mc더울 때, 얼음 들어간 시원한 냉커피~밤에는 차가운 맥주... 많이들 찾으시는데, 좀 더 건강에 좋은 마실거리... 없을까요?

1) 국화차==국화도 찬성질을 가지고 있어서, 몸의 열기를 내려줄뿐만 아니라, 특히 머리위로 떠오르는 열기를 내려주기 때문에, 눈이 충혈 되었을 때나, 두통과 현기증을 줄여주는 효과가 있습니다. 향이 은은한 국화차를 마시면 마음이 안정되고, 집중력을 높여주는 효과

2) 대나무잎차(竹葉茶)== 대나무의 푸른 잎은, 성질이 차기 때문에, 몸에 가득찬 열을 제거, 머리와 눈을 맑게 하고, 소변을 잘 나오게하고, 혈압을 낮추고 갈증해소

죽엽청주도 수수와 대나무잎이 주원료==

3) 둥글레는 한의학에서는 ‘황정(黃精)’이라 하는데, 신선들이 식사대용으로 먹었다고 하여 ‘선인반(仙人飯)’, 여인들을 아름답게 만든다고 해서 ‘여위(女萎)’라고도 합니다.

갈증을 멎게 하고, 인체에 불필요한 열(熱)을 꺼주고, 정신을 맑게 하는 효능이 있습니다.

여름에 외부기온이 높아지면, 우리 몸은 체표쪽으로 혈액이 모이게 되고, 내장은 오히려 혈액이 부족해져서, 차게 되기 때문에, 더운 여름이라도 과도하게 찬 음료를 많이 드시면, 차가워진 내장에 부담을 줄 수 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다

지나치게 찬 음료를 많이 마시는 경우에는, 복통이나 설사의 원인, 너무 차갑지 않는 10C 정도의 음료를 드시는 것이, 위에 부담을 주지 않으면서, 몸에 수분이 가장 빨리 흡수되기 때문에 좋고, 여름의 제철 과일을 많이 섭취하는 것도 좋습니다.

mc몸에 열이 많은 분들.

신경 써서 피해야 할 음식도 있을 것 같아요?

김보빈아나운서의 여름철 보양식은?

mc너무 찬 음료나 음식을 많이 먹어도, 오히려 해가 될 수 있다던데요, 몸에 열이 많은 분들을 위한 처방~! 어떻게 내려주시겠어요?

청서익기탕이 있습니다. 여름철 더위를 덜 느끼게 하고,

열로 인해서 손상된 기를 더해준다는 의미의 처방입니다

청서익기탕 : 창출 6g, 황기, 승마 각 4g, 인삼, 백출, 진피, 신곡, 택사 각 2g, 황백(주초), 당귀, 갈근, 청피, 맥문동, 감초 각 1.2, 오미자 9알

인삼 황기==기, 백출 창출=소화, 맥문동=진액, 황백=열

mc<건강한 아침~>

오늘은, <유독 몸에 열이 많고

땀을 많이 흘리는 분들을 위해서

건강한 여름을 날 수 있는 방법>에 대해 알아봤습니다.

한의사 이광연 원장님~ 오늘 말씀 고맙습니다. (인사)