건강한 아침 1 06 / 09
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mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~
매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!
건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.
한의사 이광연 원장과 함께 할게요
안녕하세요~
mc한 주, 건강하게, 잘 지내셨죠?
이
mc오늘은, 만병의 근원이라고 불리는 스트레스~!
이, 스트레스로부터 자유로워질 수 있는
건강한 해결법을 알려주신다고요?
이시시때때로 꽉 막히는 길에 얌체 운전, 비매너 운전에,
답답한 매연 등.. 운전자보다 스트레스를 많이 받는 사람이
또 있을까요? 오늘은 스트레스와 화 풀고 건강하게 사는 법을
알려드릴게요. 스트레스 때문에 찾아오는 환자들을 진료하다보면,
스트레스의 원인이 상당히 다양합니다.
=> 신문을 펼치면 나오는 사회면, 국제면,
여자===경제적인 문제, 남편, 자녀의 공부
남자=== 경제적인 어려움, 아내, 집안에서 가장의 위치,
mc‘스트레스 받는 일 때문에, 화병 걸리게 생겼다~’는
말들을 하는데, 스트레스와 화병, 어떻게 다를까요?
이같은 측면이 많지만, 약간의 차
스트레스란, 순간 순간, 화병이란 스트레스가 장기간
가랑비==처음 조금 맞을 때 스트레스고 오래==화병!
1995년 미국정신의학회에서 화병을 ‘한국민속증후군의 하나인
분노증후군==전통적인 가족문화(시어머니와 며느리)
* 일본 며느리 심장병에 걸릴 확률 3배
* 영국도 시어머니에 대해서 부정적으로 생각 70%
* 미국 경우 얼마전 바바라 할머니
mc그러니까, 출퇴근길, 3-40분 정도의 도로정체가 스트레스라면,
명절 귀성, 귀경길에 고속도로에서 8-9시간 서 있는 게,
화병이다~! 이 말씀이군요?
이그렇죠!
그런데, 이 스트레스가, 야누스의 얼굴을 가지고 있습니다.
* 가벼운 스트레스, 적당한 자극, 견딜만한 스트레스 ,
엔돌핀 삶의 원동력, 몰핀보다 200배 더 강한 내인성 마약,
몸을 활기차게 하는데 도움을 주는 호르몬
* 심한스트레스
노아드레날린==우리몸이 전투태세==싸움 준비
* 교감, 부교감==음과 양==혈압, 맥박, 땀, 근육,열
* 심한 스트레스를 장기간
부신에서 코티졸, 면역력, 군인들을 무장해제
mc돈이나 믿음은, 쌓일수록 좋지만~
스트레스나 화는, 버리고 털어 낼수록 좋은 거 잖아요?
그런데, 스트레스나 화가 쌓이면,
생각지 못한 곳에서, 문제가 발생하기도 하죠..~?
이스트레스와 화의 증상
1) 상열==선생님 제발 제 몸에 불
2) 심계항진==가슴이 벌렁거린다, ==심전도
3) 불면==잠이 오지도 않고 초저녁에 한숨
4) 불안==이유없이 괜히 불안하다==문소리 전화벨 소리
5) 우울==별것 아닌데 눈물, 감정조절이 안 된다, 화낼 것도 아닌데 화가 잘난다,==자녀들 남편 미안
6) 입마름 == 입안이 소태다 ,음식 맛을 느끼지도 못한다
7) 구취 ==구강검사를 다해도 정상 ==남들과 대화불가
8) 식욕부진, 체중 감소=
mc화병의 ‘화’가 ‘火 (불화)’자 여서 그런지..
증상도 비슷하네요?
그런데, 문제는, 이런 증상들이 잦아 질 때까지
해결방법을 찾지 못하면, 질병으로 이어질 수 있다는 데 있죠?
이화병과 관련있는 질병들..
1) 만성피로
2) 수족냉증이나 혈액순환장애
3) 불임
4) 매핵기==매실
5) 중풍==고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 비만
* 의사들설문, 중풍과 치매 ,최초4시간, 단골의사 전화,
6) 항강증===혈압 ‘병목현상’ 기혈의 정체
7) 두통==칠정울결두통 ,긴장성 두통 ,뇌 검사=조조
8) 피부질환=피부과 환자의 75%가 정신적 요인=김익태
고혈압, 당뇨, 탈모, 과민성대장 , 소화불량, 수전증,
mc<건강한 아침~>
스트레스 안전지대에서, 내 몸을 보호 할 수 있는 방법에 대해 알아보고 있는데요~
노래 한 곡 듣고, 계속, 이야기 나눠볼게요.
건강한아침 2
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MC 김보빈의 상쾌한 아침!
한의사 이광연원장과
<건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.
# 스트레스, 화, 풀고 삽시다!
mc스트레스나 화를, 제때 안 풀어주면,
건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아봤는데요~
그런데, 화를 내는 모습만 봐도, 체질을 알 수 있다고요?
이소음인==꼼꼼형, 꽁생원형, 논리형 ,소심형 ,내성적,원칙
조용한 노래 단합대회 술 3잔만 출근일정 치부책
태음인===듬직형, 강직형, 폭발형. 불곰형
허허 아저씨 화나면 무섭다 , 참다가 한순간 '욱'
트롯트의 흐름인데 가곡 단합대회=과식 3차 , 출근 못함
소양인==발산형,휘발유 핏대형, 버럭씨 ,
분위기를 잘 띄우지만, 기분 나쁘면 사소한 것에 화
속사포형으로 술 순서도 아닌데 마이크 3곡, 탁자위
태양인==독재형. 쳐다보기가 두려운 상사 참 두렵고,
본인 외롭다. 일을 잘하는 부하들 엄청나게 믿어
*예민형, 내성적, 조급형, 완벽형, 갱년기, 피로
mc앞으로는 노래방에 가면, 사람들이 어떤 노래를 부르는지~
유심히 살펴봐야겠는데요?
뭘 하든~ 어느 정도의 스트레스는 받을 수 밖에 없는데요~
이걸 어떻게 건강하게 푸느냐가 중요한 것 같아요!
스트레스를 건강하게 푸는 깔끔한 해소법!
어떤 게 있을까요?
이거창한 것은 아니다. 이미 다 알고있는 생활 속에
규칙적인 운동=삼신할매 운동법
3==아침에 일어나서 무조건 좋은 생각 ,
3==스트레칭==목, 어깨, 팔 ,허리, 다리
3==1주일에 3회이상, 유산소운동8 ,근력운동 2
30==걷는 운동
규칙적인 운동.==심폐기능이 강화, 하체근육 강화==
신장이 튼튼 심신의 원활한 교류, 건물의 노화와 혈관
==9988하게 살려면 운동
보약 60점 운동 100점 , 우유,
건강을 유지 어렵지만 건강을 망가뜨리는 것은 쉬운 일
* 건강나이=67세 이상이 되면 통계적으로 2개 이상의 질병
운동한 몸과 운동을 안한 몸은 50대
mc지난주에~ 만성피로증후군에 좋은 지압요법, 알려주셨잖아요?
저는, 그 방법으로 효과 좀 봤거든요?
스트레스나 화를 푸는 데도, 좋~은 혈자리가 있을까요?
이내관==손목 횡무늬 5CM 양쪽 인대, 정중신경
심포==심장을 보호하는 가상의 장기
심포 놀부 심뽀 , 셋째 손가락 지성리듬 수궐음심포
mc저 같은 경우에는, 스트레스 받거나, 화 날 때..
은은한 향이 나는 ‘차’나, ‘커피’ 한 잔 하면서
마음을 가라 앉히면, 좀 도움이 되던데요~
스트레스가 막~ 쌓일 때! 좋은 음식, 뭐가 있을까요?
이대추==사포닌 체력을 보강, 면역기능 강화, 신경안정제,
감맥대조탕 ,서태후
잣 ==해송자 신선, 레시틴
양파==장수촌 코카서스 88세의
‘알리 아크발 바이크리누’ 가 160번째 결혼==생리학자
피라미드를 쌓아올린 노동자들의 스태미나 음식
퀘르세틴, 유화릴== 혈관 속을 깨끗, 혈관을 확장,
탁한 혈액을 맑게, 동맥경화를 방지==양파 겉껍질＝중국음식
mc아~ 대추, 잣, 양파가 스트레스와 화병에 좋군요~?
오늘도, 스트레스 쌓이고, 화가 치밀어 오르는 상황에서
꿋꿋이 견디고 일하시는 상쾌한 아침 가족들을 위해서
처방전 한 장, 시원~하게 써주세요!
이즐겁게 사는 법을 터득==
취미생활 ,바둑 ,고스톱, 운동 ,등산, 독서, 목욕, 기도생활
=꼭 거창한 것이 아니라도
긍정적인 태도==‘피할 수 없으면 즐겨라’라
스트레스를 이겨내는 근본적인 방법==긍정적 생활태도
거북이형==스트레스를 받으면 전혀 안 움직인다고 하죠
경주마형==박차 , 스트레스를 발전적인 방향으로 활용
거북이형이 되겠습니까, 경주마형이 되겠습니까?
스트레스 쌓아두지 마시고 팡팡 날리면서 사십시요
mc<건강한 아침~>
오늘은, 건강한 스트레스 해소법에 대해 알아봤습니다.
한의사 이광연 원장님~
오늘 말씀 고맙습니다.
