건강한 아침 1 07/28

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MC 상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요! 건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다. 한의사 이광연 원장과 함께 할게요

안녕하세요~ # 무기력증

MC날이 더워서 그런가요? 요즘, 뭘 해도 의욕이 없고..

집중도 잘 안되더라구요? 귀차니즘에 걸렸다는 말.. 많이 하는데요, 저처럼 무기력하다는 분들.. 많이 계시더라구요?

★ 이광연 ==무기력증이란. 말 그대로 기력이 없어졌다는 것.. 기력이란.. 사람이 가지고 있는 정신과 육체의 힘을 말하는데, 무기력증은 정신적으로도 육체적으로도 약해져서 어떤일을 함에 있어 의욕도 없고 체력도 떨어진 상태를 말합니다.

MC 몸과 마음이 모두 고단한 상태다.. 이렇게 말할 수 있겠네요?

★ 이광연==무기력증이 왜 생기냐 하면.. 우리가 수도꼭지를 틀었을 때, 물이 나오지 않는다면, 먼저 단수가 되어서 물이 나오지 않은지, 그리고 수도관 어딘가가 막혀서 물이 나오지 않은지 알아보는것이 중요하겠죠.

이처럼 몸이 무기력한 것도, 우선 몸에 기운이 절대적으로 부족한 것인지, 아니면 기순환에 문제가 있는지를 먼저 확인해보는 절차가 필요합니다.

MC기운 빠지고, 집중력이 흐려지다 보면, 늘 하던 일도.. 실수를 하게 되잖아요? 특히, 운전할 때, 증상이 나타나면.. 위험한 상황이 생길 수도 있구요?

★ 이광연==하루 15시간 이상, 좁은 차안에서 일하시는 기사분들의 경우, 제대로 쉬지도 못하고, 스트레스에, 불규칙한 식사..이런 것들이 원인이 돼서 무기력증으로 나타나..

무기력증은, 딱히 어디가 아픈 곳이 없는데도, 온몸에 기운이 하나도 없으면서 몸이 축 늘어지고, 힘이 없어서 손 하나 까딱하기도 싫고, 만사가 다 귀찮고, 어떤 일을 하려는 마음이 생기지 않는 의욕부진의 상태로 볼 수 있습니다,

이렇게 되면서 식욕도 떨어지고, 소화가 안되면서 속이 더부룩하고, 불쾌하게 되는 경우가 많습니다.

MC저 같은 경우는, 특히, 사무실 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때.. 저도 모르게 멍~ 한 순간이 오더라구요

이런 것도 무기력증의 증상 가운데 하나로 볼 수 있을까요?

★ 이광연==그렇죠, 직장인을 대상으로 “회사 무기력증을 겪고 있습니까?”라고 설문한 결과 80%가 ‘겪고 있다’고 응답했는데요. 평소 회사 밖에서는 활기차지만 회사 일을 생각하거나, 출근만 하면 무기력해지는 ‘회사 무기력증’을 겪는 경우가 많습니다.

그런데 보빈씨는 항상 에너지가 넘칠것 같은데 보빈씨도 무기력증을 느끼는군요

MC무기력증이.. 꼭 직장인이나 운전하시는 분들에게만 찾아오는 건 아니죠?

★ 이광연

① 주부들의 무기력증===주부들의 무기력증은 우울증과 많은 관련성을 갖습니다. 연령대로는 보통 35세 ~ 50세의 평범한 주부들에게서 많이 나타나는데, 가사에 대한 부담감, 남편, 자녀들의 뒷바라지, 가족의 질병, 가정 경제에 대한 부담

② 학생들의 무기력증===계속되는 공부에 대한 부담, 정신적인 스트레스, 수면부족, 운동부족,

MC연세가 많으신 어르신들에게도 무기력증이 찾아 올 수 있나요?

★ 이광연===연세가 많은 어르신들은, 면역력이나 체력이 많이 떨어지기 때문에, 질병에 대해서 약해지기가 쉽고, 또, 소화기가 약해지면서 영양의 불균형이 오기가 쉽습니다

또, 가족, 친구와의 사별, 자녀와 사회로부터의 소외감이 정신적인 외로움을 가중시켜서, 무기력증을 느끼는 어르신들이 점점 많아지고 있는 추세입니다.

MC직업과 연령에 상관없이 찾아오는 무기력증... 에 대해서 알아보고 있는데요, 노래 한 곡 듣고, 구체적인 치료방법과 해결책~ 알아보도록 하겠습니다.

(곡목소개)# 도로정보

MC김보빈의 상쾌한 아침, 2부 함께 하고 계신 시각, _시, _분 지나고 있습니다. 이 시각 현재, 서울 시내 교통상황 전해 드릴게요. *** 씨!

건강한아침 2

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MC 김보빈의 상쾌한 아침! 한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.

# 무기력증 해소법

MC연령과 직업에 상관없이 누구에게나 찾아 올 수 있는 무기력증~! 생활 속에서 해소 할 수 있는 방법, 없을까요?

★ 이광연

① 마음을 편하게 갖고 명상을 하는 것도 좋은 방법인데요. 정신적인 스트레스는, 무기력의 가장 큰 원인이기 때문에, 무기력하고 불안하거나 조급한 마음이 들 때에는, 눈을 감고 복식호흡을 하면서 명상을 하면, 마음이 편해지고 무기력과 피로감을 줄일 수 있습니다.==명상하니까 거창한것이라고 생각하는 경우가 많은데 운선 눈을 가볍게 감고, 본인의 숨소리를 듣는것도 명상의 초기 단계

② 스트레칭과 심호흡을 자주 한다.

스트레칭을 하면, 온몸의 기혈(氣血) 순환이 촉진되어서 피로물질이 잘 배설되고, 심호흡을 자주하면 신선한 산소가 온몸으로 공급되어서 활력을 얻을 수 있습니다..

③ 규칙적이고 균형잡힌 세끼 식사만큼 좋은 약이 없습니다.

MC마음을 편히 가지고, 스트레칭 자주 하고, 균형잡힌 식사를 하는.. 이런 기본적인 것들이~사실, 가장 지키기 어렵잖아요? 또 다른 방법들.. 뭐가 있을까요?

★ 이광연

④ 목욕을 하면 ,우리 몸의 부교감 신경이 자극되어서, 정신적인 스트레스나 긴장이 풀어지고, 말초혈액 순환이 좋아지고 , 근육이 이완되기 때문에 무기력증에 좋습니다

⑤ 잠은 낮 동안 받았던 육체적․정신적 피로를 풀어주는 정화작용을 하기 때문에, 피로하고 무기력한 상태를 푸는데 가장 좋은데, 기사님들, 직장인, 학생들에게는 수면시간은 항상 부족할 수밖에 없죠.

MC2387님, 질문 주셨네요.

<무기력증이 찾아올 때, 정신이 번쩍들게, 꾹꾹 눌러줄 수 있는 지압점 없을까요?> .. 하셨는데요,

원장님, 무기력증에 효과 좋은 지압점, 어딘가요?

★ 이광연

1) 용천===용천은 ,인체에서 원기가 솟아 나오는 샘과 같아서, 이 경혈을 지압하면 의욕과 생기를 샘솟게 해 줄 수 있습니다. 발바닥 정 가운데서 발가락쪽으로 3CM==새 신랑 발바닥 때리기

2) 관원-단전===배꼽에서 5cm정도 아래에 있는 관원(關元)혈, 우리 몸의 기운이 응축되고, 신장의 기운이 발생하는 곳입니다. 이곳에 하루 5장 정도의 뜸을 떠주면 무기력이 회복되고, 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

MC저는, 이 시간이 가장 기다려지는 순간입니다. 알아두면 생활의 지혜가 되는, “한방차”..

무기력증에는 어떤차가 좋은가요?

★ 이광연

오미자차==비타민 A, C가 풍부하기 때문에, 피로회복에 도움이 되고, 중추신경을 각성시킴으로써, 뇌에 활력을 불어넣고 일의 능률을 높여줍니다.==여름철 보약 ==갈증 ,땀 =10시간 우려내기만 해도 효과적

MC갈증해소에 좋다고 알려주셨던 오미자차가 무기력증에도 좋군요. 또, 어떤 차가 도움이 될까요?

★ 이광연

② 인삼차==인삼은 성질이 따뜻하고, 맛은 쓰고 달면서 원기를 크게 보하고, 진액을 생성시켜 주기 때문에 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에 좋습니다.

인삼의 사포닌은 면역력을 높여주고, 심장이 쇠약해지고 혈액순환이 되지 않아서, 전신의 힘이 빠져나가는 것을 치료하는데 좋은 효과

③ 매실차===매실에는 구연산, 사과산 등의 유기산과 무기질, 비타민이 풍부하게 들어 있어서 무기력 해소에도 효과적입니다. ==배탈, 소화불량===정장작용

대추는 한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로, 진정효과가 뛰어나서, 신경이 예민한 사람의 불면증, 불안 초조, 신경쇠약, 신경성 위염으로 인한 속쓰림 등에 두루 도움이 됩니다. 또, 대추는 기운을 생기게함 ==싸포닌

대추청

MC대추는 어떻게 먹는 게 좋을까요?

★ 이광연==대추청은, 대추씨를 빼고 채를 썰어서, 꿀이나 흑설탕을 재워서 유리병에 밀봉하여 보관한 뒤에, 따뜻한 물에 타서 마십니다.

MC건강한아침~ 오늘은 <무기력증>에 대해 알아봤습니다. 한의사 이광연 원장님과 함께 했어요.

고맙습니다. (인사)