MC 일단 성장기라고 하면 보통 몇 살부터 시작해 몇 살 까지라고 보면 될까요?

★ GUEST ==성장기는 1차성장기가있고 2차성장기 ,

1차성장기 출생 2년 급격하게 성장 , 50-85, 완만하게 성장

2차 성징이 나타나는 사춘기부터 급격한 성장

MC 아이들 성장기 건강에 대해서 병원을 찾는 부모님들이 많을 텐데.. 가장 큰 관심을 기울이는 게 어떤걸까?

★ GUEST ==특별한 질환 외, 공부 ,총명, 키, 롱다리 날씬

MC . 어떤 유전적인 영향이 있는 건가요?

★ GUEST==유전적인 측면이 있지만 절대적이지 않다.

노력따라서 차이. 유전되는 비중은 20% 정도

1/3은 영양분, 1/3은 운동과 환경 등에 의해 영향

MC부모님들은 과연 우리 아이가 얼마 정도 자랄까? 궁금하시다고 해요. 알 수 있는 방법이 있나요?

★ GUEST ==절대적이지는 않지만 예상할 순 있다.

예상키 10CM은 얼마든지 변화 , 아들==180CM 운동, 식단에 따라서 얼마든지 달려있으니 작게 나온다고 고민할 필요는 없다.

MC 일단 성장판이 뭔가요?

★ GUEST==네. 키가 자란다는 것은 다리와 척추의 뼈마디 끝에 있는 성장판. 뼈의 끝부분에 있는 연골 부위로, 이 부분에서 연골이 생성되고 점차 골화되면서 뼈가 길어지게 됩니다.

성장이 끝난 어른의 뼈는 뼈 끝의 틈이 없다.== 닫힌 상태.

성장판이 열려 있어야 키가 큰다

MC 그렇다면, 성장판은 언제쯤 닫히나요?

★ GUEST ==여자==초경후 2-3년. 남자==16-17세

성장판 닫히기 전에 노력 , 10세미만에 효과

성장판이 닫히는 시기는 개인차 2-3년씩 차이

부모님들 어렸을적 생각, 성장판이 닫히고나도 키

MC 그렇다면 키를 키우려면 일단 생활 습관은 어떻게?

★ GUEST ==성장 호르몬은 밤 10-새벽 2시가 많이 분비. 자고나서 1-2시간이 지나야 성장호르몬이 분비, 일찍 자는 습관==아침형 , 엎드려자는 것은 성장 호르몬 방해. 똑바로 자는 습관.

MC 어떤 운동들이 도움이 될까요?

★ GUEST

강도가 약한 운동은 성장판에 자극을 주지 못함

줄넘기==손발에있는 대부분의 근육과 관절사용, 농구, 점프, 배구, 스트레칭. 1주일에 4-5회 정도 30분 정도.

반대로, 역기, 마라톤, 레슬링, 유도, 씨름, 투포환

MC평소 생활 자세도 중요하다는 이야기를 들었어요. 피해야할 자세가 있다면?

★ GUEST ==한쪽 어깨로 가방메기, 무거운 가방 메기, 무릎 꿇고 오래앉아있기, 의자에서 다리 꼬고 앉기 등은 좋지않아.

MC 또래 아이들 보다 유독 아이가 키가 작아 항상 고민

MC식습관을 잘하면 정말 키가 클 수 있을까요?

잘 자라도록 돕는 식품이 있다면 좀 더 정보 좀 주세요..

★ GUEST

* 볶은 홍화씨.==뼈를 튼튼, 골다공증 혈관있는 지방제거

* 백복령==소나무 뿌리에 있는 버섯, 총명탕 재료

양이 적다, 예민, 불면 , 소화장에

* 구기자==신장기능 강화, 장수식품 ,도인들의 음식

영양분을 근육과 뼈로 보내주는 역할.

40먹은 청년이 70먹은 할아버지 매질하는고사

* 검은콩==동의 보감에는 검은콩은 신장에 들어가 골수를 생성 뼈의 성장 , 신장==뼈

근육과 성장 호르몬의 성분인 필수아미노산과 사포닌이 풍부.

* 검은깨==칼슘과 철분이 풍부하여 뻐와 피의 생성 ==레시딘

스트레스와 피로회복 왕세자 경단

* 녹용===판토크린 녹각==칼슘

MC구기자나 백복령, 어떻게 먹어야 된다?

★ GUEST =각각 6G 씩 물 2컵 체질을 고려해서 가미

MC아이들의 비만도 어떻게 판단할 수 있을까요

★ GUEST 비만도

MC 소아비만은 단지 많이 먹어서 살이 찌는 건가요?

★ GUEST== 인스턴트 고열량 음식섭취가 소아비만 큰 이유.

운동 부족, 컴퓨터, 학업, 스트레스

질병이 있어 비만이 생기는 경우를 병적 비만,

질병 없이 생기는 경우를 단순 비만

MC 그런데 흔히 그런 말들 하잖아요. 어렸을 때 뚱뚱해도 다 키로 간다~ 걱정하지 말아라. 이 얘기는 틀린 건가요?

★ GUEST ==소아비만율 매년 증가, 10년 사이 2배,

70%가 성인비만, 과거에는 그런 말들 , 잘 자라는 것

비만 하면 성조숙증, 발목 무릎 , 성장판에 압박

비만이 될까봐 먹는 것을 줄이면 안됨=동전의 앞뒤면

MC소아 비만과 어른의 비만. 어떤 차이가 있는 건가요?

★ GUEST==아이와 어른 살 찌는 원리, 지방세포의 수, 지방세포의 크기, 어린이 비만==고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화

MC그렇다면 비만이 되기 쉬운 아이의 특성이 있나요?

★ GUEST==유전 양친 비만, 자녀의 70%, 한쪽 비만이면 40% 부모의 식습관.==가풍 사람의 입맛은 3세정도

MC우리 아이가 비만이라면 어떻게 치료하면 좋을까요? 식이요법을 일단 알려주세요.

★ GUEST

1, 세끼는 무조건 먹이되, 저녁은 절반

2. 천천히 꼭꼭 씹는 습관 ==포만감

3. 튀긴 음식, 인스턴트==참깨, 잣, 호두 등 식물성 지방

4. 간식==과자나 빵 ==과일이나 열량이 적은 야채

5. 탄산 음료는 뼈 속에서 칼슘을 성장에 방해, 당분

6. 체중 감량== 복합비타민제, 한약으로 원기 보충

MC혹시 비만을 잡을 수 있는 생활 실천법 있을까요?

★ GUEST

1. TV 보면서 밥을 먹지 않는다.

2. 야채 위주로먹는다.

3. 외식이나 패스트푸드는 삼간다.

4. 잘 먹는 음식은 칼로리를 알아둔다.

5. 아이의 비만에 스트레스는 금물.

6. 식이조사표나 운동표를 만들어 체크하면 도움

MC 어린이 건강을, 이것만은 지켜라는 것이 있다면??

★ GUEST ==식습관을 올바르게, 동물성과 식물성을 균형있게 .

칼로리가 높은 인스턴트식품이나 자극적인 음식을 제한

소아비만은 외모에 민감한 아이들에게 정신적 상처, 성인병

MC 요즘 시영양보조제. 이 영양보조제 섭취시 주의점??

★ GUEST===온가족의 영양제화, 영양보조제는 건강상태 나이, 복용하는 약을 고려, 부족하기 쉬운 영양소를 보충

건강한데 영양보조제를 먹는것은 무의미 , 보조제일 뿐,

MC 성장기 건강위해 필요한 영양소가 있다면?

MC 성장기 어린이들이 꼭 지켜야 할 생활 수칙?

★ GUEST==일찍 자고, 일찍 일어나는 것, 균형잡힌 영양섭취, 규칙적인 운동, 바른 자세, 무릎, 발목에 성장판 자극, 반신욕