건강한 아침 1 08/25

--------------------------------------------------------

BG

mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~

매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!

건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.

한의사 이광연 원장과 함께 할게요

안녕하세요~ (인사)

MC원장님... 요즘, 유난히 나른하고 몸이 무겁다는

분들이 많으신데요, 몸에 무슨 문제가 생긴걸까... 해서

병원에 가보면, 아무리 검사를 해도 특별한 이상은 없습니다.

이럴 때.... 한의학에서는 ‘기허 증세’로 판단한다면서요?

기허(氣虛), 즉 기(氣)가 허(虛)하다는 뜻을 알기 위해

기(氣)가 무엇인지 알아보자. 기(氣)를 영어로 해석하면 spirits, energy, strength 등 이다. 한자든 영어든

기(氣)라는 것은 눈에 보이지 않는 것 중의 하나이다.

요즈음 ,흔히들 피곤하고, 식욕도 떨어지고, 나른하면서 손 하나 까딱하기 싫다는 분들이 많은데,

이런 증상들은 한의학에서는, 기허증세라고 부릅니다.

한의학적인 관점에서 바라보면, 사람이 건강하기 위해서는 기와 혈이 서로 충만하고, 조화를 잘 이루어야 한다고 보는데 , 기, 혈이라는 개념은, 인체가 생명활동을 유지해 나가는 기본적인 요소라고 생각하시면 됩니다.

MC‘기’와 ‘혈’은 우리 몸에서 어떤 역할을 한다고

생각하면 쉬울까요?

동의보감에서는 기(氣)가 바람이라면, 혈(血)을 물이라고 생각했는데, 비유하자면, 바람이 파도를 일으키는 것처럼, 기가 왕성하고 충분해서 잘 통하게 되면, 혈도 역시

잘 움직이고 순환이 잘 돼서 ,건강한 몸을 가질 수

있다고 본 겁니다.

그렇지만 반대로, 기가 약해지거나 잘 소통하지 않으면, 혈도 역시 부족하고 순환이 되지 않아서, 건강을 잃게

된다고 본거죠, 따라서, 한의학에서는 첫 번째로

기를 잘 조절하고, 둘째로 혈을 고르게 하는 것이,

건강하기 위한 기본이라고 본겁니다.

MC우리 몸에서

‘기’와 ‘혈’이 특히 더 중요한 기관이

따로 있나요?

한의학에서는 기와 관련된 장부는 주로 심(心), 폐(肺), 비(脾)장 이라고 설명할수니다.

심기허(心氣虛)인 경우, 가슴이 두근거리고 답답하고,

숨이 차고, 괜히 불안하고 초조하고, 맥이 건너뛰고,

때로는 심장이 피를 내뿜는 능력이 떨어지는 증상이

나타납니다.

폐기허(肺氣虛)인 경우 , 조금만 움직여도 땀이 흐르고, 쉽게 숨이 차고, 감기에 잘 걸리고. 또 기관지가 약하고, 가래가 많고, 얼굴이 창백한 증상이 나타납니다.

비기허(脾氣虛)인 경우는, 전신이 무기력해지면서, 소화기능이 떨어지고, 식욕이 없고, 헛배가 부르고, 팔다리에 힘이 없게 됩니다.

MC 그럼 기가 허해지면

구체적으로 어떤 증상이 나타나는 건가요?

기허로 나타나는 증상으로는, 육체적인 증상과

정신적인 증상이 모두 나타는데, 흔히 머리에서 발끝까지 모두 다 나타납니다.

또 외부기온이 높아지면, 인체 대사기능이 지나치게

활발해져서, 체력소모가 많아지고, 그로 인해서 쉽게

피로하고, 아침에 일어나기도 힘들고, 온 몸이 무기력해지고, 나른해지며, 항상 졸리고 의욕이 저하됩니다.

내장으로 가는 혈류량이 적어지기 때문에 ,식욕이 저하되고, 소화도 안되고, 설사가 나기도 하고 ,속이 더부룩하고, 불쾌하기도 합니다,

말도 하기가 싫고, 말소리에 힘도 없고, 가슴이 뛰고,

안정이 안되면서 얼굴이 달아오르는 증상이 나타나는

경우도 있습니다

MC만사가 귀찮다....는 말을 할 때가 있는데,

바로 이럴 때가, 기허증세가 나타난 때군요.

기허증상이 잘 나타나는 체질이 따로 있는건가요?

이런 불편한 증상은, 평소에 신경이 예민한 사람,

소화기가 약하거나, 쉽게 피로를 느끼는 사람, 저혈압,

빈혈을 가진 사람들과 만성적인 질환이나, 선천적인

질환을 가지고 있는 사람들에게서 많이 나타납니다.

일상생활을 하기가 힘들어서, 혹시 내가 큰 병을 가지고 있는 것은 아닐까 걱정해서, 병원을 찾아서 검사를 받아보지만 ,문제가 없는 경우가 대부분입니다.

mc건강한 아침~ 함께 하고 있는데요,

노래 한 곡 듣고, “기허증세”에 대해서 더 알아보겠습니다.

건강한아침 2

--------------------------------------------------------

MC 김보빈의 상쾌한 아침!

한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.

‘기허증세’에 대해 알아보고 있는데요,

mc원장님. 기허증세가,

질병으로 나타나는 경우도 있을까요?

피곤한 증상이 지속적인 경우는, 기허증이 아닌 질병에 의한 것일 수도 있습니다. 대표적인 질병은 간질환,

신장질환, 폐결핵, 갑상선 질환 등의 만성 소모성 질환이 있는데요.

간질환 경우, 전신 피로를 쉽게 느끼고 황달이 올 수

있고, 식욕이 저하되면서, 오후가 될수록 피로가

심합니다. 신장 질환은 피로와 함께 가려움증이나

부종이 생길 수 있습니다.

폐결핵은 피로와 함께 호흡기 증세인 기침, 가래, 객혈 등이 동반됩니다.

갑상선 질환은 체중의 변화가 생기고 생리불순이나 빈맥 등이 나타날 수 있습니다.

이외에, 충분한 휴식에도 불구하고, 계속적으로 피로감을 느끼고, 피로가 6개월 이상 지속될 경우, 만성피로증후군을 의심할 수 있습니다.

MC그럼, 이렇게 기허증세가 있을 땐,

생활습관을 어떻게 바꿔줘야 좋을까요?

정신적인 스트레스는, 기를 상하게 하는 주요원인이기

때문에, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서, 스트레스가 쌓이지 않도록 하시는 것이 좋고, 하루 세끼를

규칙적으로 드시고 , 양질의 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양을 충분히, 고루 섭취합니다.

기상과 취침을 일정시간에 하시고, 숙면을 취하기

위해서는 흡연, 음주, 과다한 카페인 섭취는

하지 않는 것이 좋고,

같은 자세로 오래 있으면, 몸에 피로 물질이 쉽게 정체되기 때문에, 자주 스트레칭을 해서, 혈액순환을 잘되게

하고, 몸 구석구석에 신선한 산소가 공급될 수 있도록

도와주는 것이 좋습니다.

MC먹는 것도 중요할 것 같아요?

기허증세로부터 벗어나기 위해서는, 무엇보다도 양질의 음식섭취가 중요합니다. 한의학에서는 생명활동의

근간인 기의 생성과정을, 기생어곡(氣生於穀)이라 하여,

매일 섭취하는 음식물로부터 기(氣)가 생긴다고

하였습니다.

식초==15세기에 서유럽 탐험가들이, 신항로를 개척하기 위서 오랫동안 바다를 항해하면서도, 건강을 유지할 수 있었던 것은, 식초에 절인, 채소를 즐겨 먹은 까닭입니다.

식초의 유기산은, 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 되고 ,위와 장의 운동을 촉진시켜주기 때문에 식욕을 증진시켜줍니다

매실차==매실에는 구연산이 풍부해서, 더위로 인해 생긴 피로와 갈증을 풀어주고, 새콤한 맛은 위장을 튼튼히 하고 식욕도 증진시켜주며, 피로와 스트레스를 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 매실은 정장작용과 살균작용도 있어서 장염에도 좋습니다

MC'참깨‘도 좋다는 말을 들었는데, 어떤가요?

참깨 ==『동의보감』에서는 ‘참깨를 과로가 심한 경우에 먹으면, 오장을 보하고 기력을 도우며, 피부를 부드럽게 하고 뇌를 충실히 한다.’고 했습니다. 참깨에는 , 질 좋은 단백질과 피로회복을 돕는 비타민 E, 비타민 B1, B2가 풍부합니다.

‘검은깨를 오래 먹으면 달리는 말도 앞지를 수 있다’ ‘검은깨 서 말만 먹으면 황소도 이긴다.’고 할 정도로 검은깨는 정력에 좋은 식품입니다. 올림픽 마라톤 경주에서 두 번이나 우승했던 에티오피아의 아베베 비킬라가 경주에서 좋은 성적을 거둘 수 있었던 힘의 비결은 깨에 있었다는 이야기도 있습니다.

우리는 흔히 신혼부부에게 ‘깨가 쏟아지게 잘 살아라.’라고 합니다. 이것은 단순히 사이가 좋으라는 의미만 담긴 것이 아니라 젊은 기운으로 다산을 기원하는 덕담이었습니다.

MC이 시간에 빠질 수 없는 알토란 같은 정보~

한방 차 요법입니다.

기운을 북돋는데는, 어떤 차가 좋을까요?

① 인삼 ,대추, 오미자차

인삼은 원기를 크게 보한다(大補元氣)하여 보약의

대명사로 사용되어 왔는데, 원기를 북돋워주고 진액을

생성시켜 주는 효능이 탁월합니다,

인삼의 사포닌은, 모세혈관의 확장과 혈류 개선을

도와주기 때문에, 피로회복에도 좋고, 신체의 방어력을 높여서 질병에 대한 면역기능을 강화시켜줍니다.

대추는 진액을 만들어 주기 때문에, 혈을 보하고, 피로회복에 탁월한 효과가 있으며, 한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로, 마음을 안정시켜주는 효능이 탁월합니다.

오미자는, 비타민 A, C가 풍부해서 기운을 붇돋아줄 뿐만 아니라 ,피로회복에 도움이 되고, 중추신경을 각성시킴으로써, 뇌에 활력을 불어넣고 , 일의 능률을 높여줍니다.

MC인삼차는 어떻게 끓여 먹을까요?

인삼 세뿌리, 대추 20개를 물 3000CC == 1시간 30분간 달여==물의 양이 반절정도로 줄어들면==오미자 10g을 넣어서 10시간 우려내서 삼일 정도 수시로 나누어

MC기운 없을 때, 힘을 좀 낼 수 있는

지압 요법도 배워보면 좋겠는데요?

기허로 나타나는 증세의 완화에, 도움을 줄 수 있는

경혈지압 요법은, 방광경상에 있는 배수혈(背兪穴)인데,

등뼈 좌우로 3cm 정도 되는 부위를 ,목덜미부터

엉덩이 있는 아래 쪽으로 계속 눌러 내려가는 방법인데,

첫 번째 뼈(경추7번과 흉추1번 사이)로부터

엉치 부위까지.

이 원리는, 인체의 등쪽에 분포되어 있는 오장육부(五臟六腑)의 반응점인 배수혈(背兪穴)에 자극을 줌으로써,

이상이 있는 내장(內臟)의 기능을 조율할 수 있기

때문에, 기허증세로 불편한 몸을 회복시키는데

많은 도움이 됩니다.

MC네, 요즘, 기운 없고, 몸이 괜히 나른해져서

일상생활이 힘드셨던 분들...

도움 많이 되셨을 것 같아요.

건강한 아침~ 한의사 이광연 원장님과

함께 했습니다. 오늘 말씀 고맙습니다.