건강한 아침 1

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mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~

매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!

건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.

한의사 이광연 원장과 함께 할게요

안녕하세요~ (인사)

mc환자들이, 아파서 왔다가...

이광연원장님 인상만 보고도...

통증이 가라앉을 것 같아요~

마주 앉아 있는 것만으로도.. 편안해 지는데요?

이...

# 부종

MC상쾌한 아침 청취자들의 건강한 생활을 위해서

오늘도 도움말씀 주실 텐데요..

오늘 알아 볼 내용이, “부종”에 관한 거네요?

이운전 오래 하시는 분들 중에는, 아침에 일어나면 얼굴이 붓는다, 그리고 하루종일 운전하고서 저녁이면 다리가 붓는다고 호소하시는 분들이 많아...

대부분은 질병과 상관이 없다고 하지만, 때에 따라서는 위험한 질병일수도 있고, 특히 여성 운전자의 경우 부종은 여러 가지로 많은 불편을 주는데요. 몸이 부으면, 어떤 생활습관이 필요하고, 어떤 치료가 필요한지 알려드리도록 하겠습니다.

mc우선, 몸이 왜, 붓는지부터 알아봐야 할 것 같아요.

저도, 아침에 일어나면, 자주 붓는 편이거든요?

우리 몸의 65%가 수분이니까, 몸무게가 60kg이면

수분이 거의 40kg이라고 볼 수 있는데요.

부종은 혈관 안에 있어야 할 수분이, 혈관 밖으로

새어나와서, 불필요한 곳에 고여있는 것인데요.

여자들 경우에는 부종 때문에 아침에 일어났을 때

불편한경험이 있을 것이고, 남자들도 과음한 다음날

아침에 얼굴이 푸석푸석하게 부은 적이 있을 것입니다.

mc특히, 잘 붓는 부위가 따로 있잖아요?

부종은, 눈꺼풀이나 발등과 같이, 피부가 얇고

근육이 적은 곳에 잘 생기는 경향이 있습니다.

한의학에서는 부종의 원인을 폐,비,신(脾․肺․腎)

세 장기의 기능저하로 보고있는데

흡수된 수분을 온몸으로 퍼지게 하는 비장(脾臟),

기순환을 잘 돌게해서 물길을 터주는 폐장(肺臟),

몸을 데워서 수분을 증발시키는 신장(腎臟)이,

제 기능을 잘 해야 수분대사가 원활해지는데,

이 세 장기 중 하나라도 기능이 제대로 잘 이루어지지

않으면, 몸이 붓는 것입니다.

mc그럼, 특별히 잘 붓는 부위를 살펴보면,

내 몸의 어디가 안 좋은지..

알아볼 수 있는 건가요?

질병에 의한 부종은, 갑상선 기능저하 ,신장, 심장,

간장의 질환이 많은데 , 특징적인 현상은

신장질환으로 인한 부종은, 눈꺼풀에서 붓기 시작해서 점점 전신이 다 붓는 것이 특징이고,

심장질환은 심장의 아랫부분, 즉 서있으면 다리,

누우면 등과 허리가 붓는 것이 특징적입니다.

간장 질환으로 인한 부종은 , 복수가 차게 되고

그 다음에 다리가 붓습니다.

mc특별히 몸에 어디가 안 좋은 건 아닌데..

부을 때가 있잖아요?

저는, 저녁에 라면 먹고 잔 다음날은,

어김없이 붓고, 또.. 물을 많이 마시고 자도,

얼굴이 붓는 편이구요?

부종은 이러한 특정 질환에서 의해 생기기도 하지만,

대개는 문제가 없는데도 나타나는 경우가 많습니다.

예를 들면, 오랫동안 운전을 한다거나, 서 있어서 다리가 붓는다든지, 저녁에 짠 음식을 먹은 다음날 얼굴이

붓는 경우가 많죠, 이러한 부종은 어느 기관에 문제가 있어서 생기는 병적인 부종이 아니라 생리적인 부종이죠

mc<4425님, 질문하셨는데요,

아침마다 얼굴이 부어서 화장도 잘 안 받고

아파 보일 때도 있어서 고민입니다..>

..하고 보내주셨는데요,

여성들이 특히 잘 붓는 이유가 따로 있나요?

여자들 경우 아침이 되면 얼굴이 퉁퉁 부어서 화장도

잘 안 받고, 손가락에 반지도 꽉 끼고, 아침마다 겪어야 할 이런 일들이 여간 스트레스가 아닙니다.

혹시 문제가 있는 것은 아닐까하고 병원에서 검사를

받아 봐도 별 이상이 없다고 하는 경우가 많은데요.

이것을 ‘특발성 부종’이라고 합니다.

‘특발성 부종’이란 말 그대로 특별한 질환이나

이상 없는데도 붓는 것인데 , 다른 이상 증상은 없고,

단지 부종만 있다면 특발성 부종을 의심해볼 수

있습니다.

특발성 부종은, 젊은 여성 10명 중 2명 정도가 가지고 있고, 부종을 호소하는 여성들의 약 90%를 차지할 정도로 아주 흔한 부종입니다.

mc아침에는 얼굴이 붓는데,

오후 쯤.... 되면, 얼굴 붓기는 빠지고,

다리가 붓잖아요?

그건 왜 그런 건가요?

보통 아침에는 얼굴이 붓지만, 낮에 활동을 하면 얼굴의 부기는 빠지고, 오후나 저녁이 되면 수분이 하체로 몰려서 오히려 다리가 많이 붓습니다.

그리고 또 잠을 자면, 다리의 부종은 빠지고, 수분이 얼굴에 몰려서 ,아침에는 얼굴이 다시 붓는 현상이 나타납니다.

기사님들, 오후가 되면 , 다리에 수분이 몰리게 돼서 종아리가 붓는 것인데요. 소위 코끼리다리라고도 하죠.

다리부종이 주로 생기는 사람은 기사님, 사무직 종사자, 수험생 , 교사 직업상 많이 서있는 백화점 직원 ==중력의 원리가 적용==뉴튼의 사과

mc건강한 아침~

오늘은, “부종”에 대해 알아보고 있습니다.

노래 한 곡 듣고,

치료법에 대해서 알아볼게요.

(곡 소개)

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M -(곡목소개)

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MC상쾌한 아침, 2부 함께 하고 계신 시각,

_시, _분 지나고 있습니다.

이 시각 현재, 서울 시내 교통상황 전해 드릴게요.

*** 씨!

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ARS1. 서울경찰청

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건강한아침 2

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MC 상쾌한 아침!

한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.

오늘은 “부종”에 대해 알아보고 있는데요,

mc<1298님, 버스를 운전하는데요,

한 번 운전을 시작하면

세 시간 가까이 운전을 하다보니까..

다리가 쉽게 붓습니다.

이럴 땐 어떻게 하는 게 좋습니까?>

..하고 질문 하셨네요..?

다리를 심장보다 높게 올리고 누워서 30분 이상

쉬는 것이 가장 좋습니다. 특히 오랫동안 운전을

하는 분들은, 이렇게 쉬어주지 못하니까, 적절하게

휴식을 취해서 스트레칭도하고 , 다리 마사지나,

무릎 굽혔다 펴기 운동 , 또는 발목운동을 한시간마다

하는 것도 도움이 됩니다.

△종아리 마사지==1.5리터 페트병에 따뜻한 물은

담은 뒤 ,발목 밑에서부터 위쪽으로 서서히 밀어준다

△ 발목에서부터 종아리 끝까지 손바닥으로

쓸어 올려준다.

mc<8464님,

제 아내가 자꾸 살이 쪄서 한마디 했더니

‘살이 아니라 부었다’고 합니다.

아내 말대로 살이 아니라고 해도,

부은 것이, 고스란히 살이 될까봐

살짝 걱정입니다>

...하셨네요? 부종이 지속되면, 살이 찔수도

있는 건가요?

체중이 늘면 , 흔히 하는 얘기가 ‘나는 부은 것이지 살이 찐 게 아냐’입니다. 물론 살이 찐다는 것은 지방이 늘어나는 것이고, 붓는 것은 물이 고인 것이니까 부종 자체가 살이 되는 것은 아닙니다.

그러나 부종도 오래되면 살이 될 수 있습니다.

한 곳의 붓기가 오랫동안 빠지지 않고있으면, 그곳의 혈액순환과 림프순환이 나빠지고, 신진대사 기능이 떨어져서, 서서히 지방이 축적될 수 있으니까, 평소에 꾸준한 운동과 마사지로 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜서, 부종이 오랫동안 지속되지 않도록 노력을 하시는 것이 좋습니다.

그리고 살이 찐 사람들 역시, 신진대사 기능이 떨어져서 쉽게 부을 수도 있기 때문에, 부종과 비만은 서로 밀접한 관련이 있는 것이죠.

mc<4623님,

주로 높은 구두를 신고 출근하는데요,

하이힐을 신는 것도 다리가 붓는 것과

관련이 있을까요?>

..하고 궁금해 하셨네요. 어떻습니까 원장님?

여성 운전자분들, 하이힐 신고 운전하시는 경우가 종종 있는데요. 하이힐은 굽이 높아질수록 무게중심을 잡기 위해서 다리 근육이 많이 긴장하게 되고, 쉽게 피로해집니다.

장시간 하이힐을 신고 운전을 하게되면 종아리 근육에 심한 스트레스와 함께 부종이 나타나기 쉬우니까, 운전을 할 때는 편한 운동화를 신고 운전 하시길 권유드립니다.

mc그럼, 유독... 잘 붓는다~

그래서 고민이다~ 하시는 분들..

평소에 생활하면서 어떤 부분에 신경을 좀

쓰셔야 될까요?

짜게 먹는 것은 부종에 좋지 않은데,

건강을 위해서는 1일 소금 섭취 권장량은 6g정도이지만, 우리나라 사람의 하루 평균 섭취량은 15~20g==

부종이나 고혈압이 잘 생깁니다.

저녁은 간소하게,

누워서 다리를 올리고 쉰다.

규칙적으로 유산소 운동을 한다.

비만이거나 과체중인 사람은 체중을 줄인다.

다리를 꼬면 허벅지 혈액순환에 장애를 받아 종아리가

붓게 되므로, 다리를 꼬지 않도록 합니다.

잠자기 전 4시간 동안은 물을 마시지 않도록 하시고..

mc부종이 생기지 않도록 하는데

도움이 될 만한 음식이 따로 있을까요?

① 율무===율무는 ‘의이인’이라는 한약재로

소화기능 강화와 이뇨작용이 있어서,

부종에 쓸 뿐만 아니라, 식욕을 억제하고,

칼로리도 낮아서 다이어트에도 좋습니다.

② 옥수수 수염===옥수수 수염은 이뇨효과가 매우

높아 소변이 잘 안나오고 아침에 얼굴이 잘 붓는 사람들에게 효과 만점입니다. 또한 혈압과 혈당 강하작용이

있어서 고혈압과 당뇨병 등 성인병 예방효과도 있습니다.

③ 팥===팥은 이뇨작용이 뛰어나서 부종 에도 도움이

됩니다. 또한 곡류 중 비타민 B1이 가장 많이

함유되어 있어서 피로회복이나 기억력, 집중력 증강에

도움이 됩니다. 섬유질 또한 풍부하기 대문에 변비,

포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

④ 호박==호박은 항이뇨호르몬의 분비를 억제해서

이뇨 작용을 촉진시키고, 당질, 단백질, 비타민A, C 등

영양분 또한 풍부하기 때문에 병후 회복기에

있는 사람들의 부종

호박에 팥을 넣어서 호박죽을 끓여 먹어도 좋고,

이뇨작용이 강한 율무와 함께 죽을 쒀 먹으면,

체중관리에 신경을 쓰는 젊은 여성들의 식사대용으로

그만입니다.

MC네, 건강한 아침~ 오늘은, “부종”에 대해서

알아봤습니다.

오늘 알려드린 생활수칙만 잘 지켜도

한결 가벼운 얼굴~ 가벼운 몸을

유지하실 수 있을 것 같네요.

한의사 이광연원장님과 함께 했습니다.

원장님. 고맙습니다.