눈의 피로 -KBS1라디오

일상생활을 하면서 불편한것 중의 하나가 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 것일텐데요, 오늘은 눈 건강법을 한의학적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 원장님. 눈이 피로해지는 원인은 무엇인가요?

일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 과중한 업무나 작업으로 발생하는 생리적인 눈의 피로, 그리고 자연적인 노화에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있는데, 일반사람들의 경우는, 노화에의한 눈의 피로 보다는, 과로나 스트레스가 눈의 피로에 가장 많은 영향을 미친다고 보시면 됩니다

한의학에서는, 눈은 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이고, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 마음과 건강을 모두 알 수 있다고 하였습니다.

2, 한의학에서는 눈을 각 부위를 오장과 연관시켜서 보고 진단에도 사용한다면서요?

네, 그렇습니다,세세하게 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면,

흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 연결되어 있고,

검은자위는 풍륜(風輪)으로 간,

아래위 눈두덩은 육륜(肉輪)으로 비장,

양쪽 눈꼬리 부분의 실핏줄은 혈륜(血輪)으로 심장,

눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다,

그래서 각 부위에 문제가 생기면, 해당 장기의 질환을 의심해보기도 합니다.

3. 눈의 피로를 풀어주는 지압법, 운동법을 알려주시겠어요?

① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 눈을 눌러주는것

② 두번째손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데,눈썹안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

[안구운동]===이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래, 좌우를 쳐다보는것

4. 눈에 좋은 식품도 다양할텐데요. 어떤 음식들이 있는지 알려주시겠어요?

① 당근==당근은 당나라에서 전해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서는 약초로 기록되어 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는 당근은 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어줍니다, 허약하고 무기력하고, 위장과 간장이 약해서, 식욕이 없고, 저항력이 떨어져서 잔병치레를 많이 할때도 좋습니다.

② 전복 ==전복은 비타민 A가 풍부하기 때문에, 눈과 간에 좋은 식품인데, 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 해서 눈을 맑고 시원하게 해주고 충혈을 없애는 약재로 씁니다.

따라서 전복을 죽이나 회로 먹어도 좋고, 전복 껍질을 따로 끓여서 그 물을 마셔도 좋습니다. 죽을 끓일 때에는 비타민 A가 풍부한 시금치와 당근을 같이 넣는 것이 더욱 좋습니다.

③ 동물의 간== 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이기 때문에, 눈에 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

실제로 간 기능이 약한 사람이 눈이 쉽게 충혈되며 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있습니다. 육류 중에서도 돼지․소․닭의 간이 비타민 A가 풍부하고, 맛도 담백하여 먹기에도 좋습니다.

5. 눈에 좋은 당근, 전복, 간에 대해 알아보았는데요. 눈이 피로할 때 피해야 할 음식도 있을까요?

고추, 생강, 마늘같은 맵고 자극성이 강한 식품은, 눈의 충혈을 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가면서 눈이 뻑뻑해지도록 하므로 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

6. 눈이 피로할때는 자극성있는 음식이 좋지 않군요, 그러면 눈에 좋은 한방차는 어떤 것이 있나요?

결명자, 구기자, 국화

결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리로 열이 오르는 상초열을 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때,간장의 열을 식혀서,눈의 충혈을 가라앉히고,눈을 맑게 합니다,

결명자 베개는 머리를 맑게 해주고,정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적==

7, 결명자가 눈에 참 좋군요, 구기자도 눈에 좋다면서요?

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서 ‘각로(却老)’라고도 부르는데요, 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많습니다.

구기자는, 간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에, 눈을 보호하기 위해서는,구기자 20g과 볶은 결명자 20g을,물 1ℓ에 1시간 30분간 끓여서, 물대신 마시면 참 좋습니다.

8, 구기자가 노화를 방지하고 눈을 밝게해주는군요. 그리고 국화도 눈에 좋다고 들었는데 어떻습니까?

국화는 머리위로 떠오르는 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해서 눈이 충혈 되었을 때나, 어지럼증이 있을 때,머리가 아프고 어지러울 때, 좋은 묘약이 됩니다.

옛날 중국 남양 지방에 ‘북택’ 이라는 연못이 있었는데，그 근원에 국화가 번성하여 물에 국화 향이 그윽했고, 이 물을 마시는 사람들은 장수를 했다고 합니다

==성인병 예방, 심혈관

9. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방이 있을까요?

피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에, 간의 피로를 풀어주는 구기자 ․ 결명자 ․ 감국을 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 드시면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에, 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수 있습니다.

영양 공급이 잘 되지 않아서 빈혈 ․ 어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다.

♧ 가미사물탕(加味四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각 5g,

구기자, 결명자, 감국 각 4g.