건강한 아침 1 09/15

--------------------------------------------------------

mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~

매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!

건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.

한의사 이광연 원장과 함께 할게요

안녕하세요~ (인사)

mc추석 연휴, 잘 보내셨어요?

mc지난 연휴 때,

고향 다녀오느라 운전 오래하셨던 분들도 계실 테고...

여성분들은, 음식장만 하느라... 많이 힘드셨을 거에요..

피곤할 때, 우리 몸이 어김없이 신호를 보내는 곳이...

바로, 마음의 창... “눈”이잖아요?

눈... 왜 피곤할 때, 가장 먼저 신호를 보내는 건가요?

일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 과중한 업무나 작업으로 발생하는 생리적인 눈의 피로, 그리고 자연적인 노화에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있는데,

어르신들을 가장 괴롭히는 것은, 아무래도 자연적인 노화에의한 눈의 피로고, 운전자들이 힘든 것은 오랜시간 운전과 피로로 오는 눈의 피로

한의학에서는, 눈은 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이며, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 마음과 건강을 모두 알 수 있다고 하였습니다.

mc옛날 어른들이... 눈빛에 힘이 없거나 색이 변하면, “간이 안 좋다”는 말씀을 하셨는데요, 맞는 얘긴가요?

네, 그렇습니다, 눈은 우리 몸의 오장 중에 간과 가장 밀접하게 연관되어 있는데,

세세하게 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면, 흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 연결되어 있고, 검은자위는 풍륜(風輪)으로 간, 아래위 눈두덩은 육륜(肉輪)으로 비장, 양쪽 눈꼬리 부분은 혈륜(血輪)으로 심장, 눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다,

그래서 각 부위에 문제가 생기면 해당 장기의 질환을 의심해보기도 합니다.

mc눈 건강만 잘 살펴도, 몸 전체의 건강을 체크할 수 있겠는데요?

동의보감에서는 눈이 건강하기 위해서는, 간장과 비장의 기능이 중요하다고 설명하고 있는데, 간이 건강해서 간의 기운이 눈에 잘 통하면 사물을 잘 구별할 수 있지만, 반대로 간의 기운이 허하면, 눈이 침침하면서 잘 보이지 않게 되는겁니다.

비장이 중요하다고 한 것은, 영양분을 잘 섭취해서 사지말단 구석구석까지 영양분을 잘 공급해야만 인체생명활동도 활발해지고, 눈 건강에도 좋아지는겁니다.

mc저희 부모님은... 책이나 신문 보실 때, 돋보기부터 찾으시거든요? 눈이 ‘노화’가 빨리 찾아오는 신체 부위 중 한 군데라면서요?

한의학에서는 40대 초반이 되면 수륜, 즉 현대 용어로는 수정체인데, 이 수정체를 관장하는 신장의 기운이 쇠약해지고, 안면부위로 영양을 공급하는 경맥의 기운이 약해지면서, 노안이 생긴다고 합니다.

사실 우리 인체에서 가장 빨리 노화가 오는 부분은, 머리의 탈모와 바로 눈입니다, 그 이유는 눈이 그만큼 예민하고 복잡한 기능을 가지고 있기 때문에 그런것입니다

mc저는, 아직까지 시력에는 이상이 없는데, 컴퓨터를 많이 봐서 그런지, 눈이 건조하거든요? 안구건조증 때문에 불편한 게 한두 가지가 아니에요~

눈이 혹사당하면서, 안구건조증을 호소하시는 분들이 아주 많이 늘어났는데, 예전에는 연세드신 어르신들에게 많이 나타났지만, 요즈음은 10대들에게도 흔하게 볼 수 있습니다 == 스마트폰, PC, TV, 게임기, 공해

안구건조증은, 눈에 눈물이 부족한 증상인데, 눈물은 안구의 표면에 투명한 필름과 같은 눈물막을 형성해주어서, 세균감염을 방지하고， 눈에 영양을 공급하고, 눈을 깜빡거릴 때마다 윤활유 역할을 하기 때문에, 눈물이 부족하면 눈을 감고 뜰 때마다 껄끄럽고，

그러다보면 결막이나 각막이 손상되고， 충혈이 되고， 염증이 생기고， 눈곱이 끼면서， 간질간질한 증상이 나타납니다.

참고로, 한의학에서는 안구건조증을 안삽(眼澁)이라고 하는데, 삽(澁)이라는 글자는 까끌까끌하다는 뜻입니다

mc<눈이 건조해서 그런지, 뭔가 눈이 불편하다가 두통으로 까지 이어집니다. 눈 건강과 두통은 어떤 관계가 있나요?>

이: 눈의 건강과 두통은 아주 밀접한 관계 === 난시가 있어도 두통이 있고 녹내장이 있어도 두통이 있을 수 있는 것 처럼 두통과 눈은 사촌간

mc건강한 아침~ 함께 하고 있는데요, 노래 한 곡 듣고, “눈 건강”에 대해서 더 알아보겠습니다.

------------------------------------------M -(곡목소개)

--------------------------------------------------------

건강한아침 2

--------------------------------------------------------

MC 김보빈의 상쾌한 아침!

한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.

“눈 건강”에 대해 알아보고 있는데요,

mc요즘은, 라식/라섹 수술을 하기도 하지만, 시력은, 나빠지기 전에 건강하게 지키는 게 중요할 것 같아요! 눈 건강을 지키는 생활 습관 좀 알려주세요!

한번 떨어진 시력은, 다시 되돌리기 어렵기 때문에 시력이 저하되지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.

① 독서를 할 때는 조명에 신경을 쓰시고,

② 눈과 책 사이는 30cm 정도의 거리를 둡니다.

③ 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 약간 아래로 10～20° 정도 뒤로 기울이고, 거리는 얼굴로부터 60∼80cm 정도에 배치하고 몸의 중앙에 오도록 하십시오.

④ 책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때, 눈을 자주 깜빡이도록 합니다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아서 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 됩니다.

⑤ 늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져서, 멀리 있는 것을 볼 때는, 상이 잘 맺히지 않기 때문에 의식적으로 먼 곳을 봐주시는 것이 좋습니다.

⑥ 평소에 충분한 수면과 휴식을 취해서, 눈의 휴식을 지켜주시는 것이 좋습니다.

mc눈이 피곤할 때, 양손을 비벼서 열이 나게 한 다음, 눈에 대주면, 효과가 있다고들 하는데, 정말, 효과가 있나요 원장님?

① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 눈을 눌러주는것

② 손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는

방법인데, 눈썹안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

[안구운동]=이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래, 좌우를 쳐다보는 것

mc눈에는 어떤 음식이 좋은가요 원장님?

① 당근==당근은 당나라에서 전해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서는 약초로 기록되어 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는 당근은, 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어줍니다,

허약하고 무기력하고, 위장과 간장이 약해서, 식욕이 없고, 저항력이 떨어져서 잔병치레를 많이 할때도 좋습니다.

② 전복 ==전복은 비타민 A가 풍부하기 때문에, 눈과 간에 좋은 식품인데, 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 해서, 눈을 맑고 시원하게 해주고, 눈의 피로와 충혈을 없애는 약재로 씁니다.

따라서 전복을, 죽이나 회로 먹어도 좋고, 전복 껍질을 따로 끓여서, 그 물을 마셔도 좋습니다. 죽을 끓일 때에는 비타민 A가 풍부한 시금치와 당근을 같이 넣는 것이 더욱 좋습니다.

③ 동물의 간== 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이기 때문에, 눈에 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

실제로 간 기능이 약한 사람이, 눈이 쉽게 충혈되고, 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있습니다. 육류 중에서도 돼지․소․닭의 간이 비타민 A가 풍부합니다.

mc그럼, 눈이 피로할 땐,

피해야 할 음식도 따로 있을까요?

고추, 생강, 마늘같은 맵고 자극성이 강한 식품은, 눈의 충혈을 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가면서 눈이 뻑뻑해지도록

하기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

mc눈에 좋은 한방차~ 손쉽게 끓여 먹을 수 있는 게 있다면, 소개 해 주세요!

결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리로 오르는 열을 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때, 간장의 열을 식혀서, 눈의 충혈을 가라앉히고, 눈을 맑게 합니다,

결명자 베개는 머리를 맑게 해주고, 정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적==

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서 ‘각로(却老)’라고도 부르는데요, 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많습니다.

구기자는, 간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에, 눈을 보호하기 위해서는, 구기자 20g과 볶은 결명자 20g을, 물 1ℓ에 1시간 30분간 끓여서, 물대신 마시면 참 좋습니다.

MC보리차 대신, 따뜻한 결명자 끓여두고 먹으면, 눈 건강도 지키고 좋겠네요. 네, 건강한 아침~ 한의사 이광연원장님과 함께 했습니다. 고맙습니다.