건강한 아침 1 10/27
mc 상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요! 건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.
한의사 이광연 원장과 함께 할게요안녕하세요~ (인사)
mc 요즘 버스를 타도 그렇구요, 사무실에 출근을 해도... 사람들이 세 명만 모이면, 한 두 사람은, 꼭~ 기침을 하더라구요?
네, 한의학에서는 감기를 감모(感冒), 상한(傷寒), 상풍(傷風)이라하는데, 감기가 걸리는 기전은 ‘인체의 방어능력이 약해진 틈을 타서 외부의 나쁜 기운인, 사기가 침범하여
감기가 생긴다’라고 보았는데, 사기란 오늘날 세균이나 바이러스에 해당
그러니까 한의학에서 감기란 외부의 환경적인 요인보다는
우리 인체의 내적요인을 더 중요하게 생각한거죠.
똑같은 환경에서 생활 하더라도 ,어떤 분들은 감기에 걸리고 , 또 어떤 분들은 감기에 안걸리고 하는데, 감기에 걸린 분들은 방어능력이 약한 분들이고 , 감기에 안걸린 분들은 인체의 방어능력인 정기가 강한분들입니다
한방에서 해수의 원인은 폐(肺), 비(脾), 신(腎) 세 장기의 기능 저하로 보고 있습니다.
즉, 인체의 호흡을 담당하는 폐장(肺臟)과 , 영양물질을 만들어내는 비장(脾臟)의 기능이 허약해지면, 기침과 가래가 발생하게 되고, 이것을 제대로 치료하지 않아서 인체기운의 원동력인, 신장(腎臟)까지 이상이 생기게되면 만성적인 해수로 진행이되는 것입니다.
그래서 사실 기침이란것은 , 한의학적인 관점에서 보면 단순한 폐나 기관지만의 문제가 아니라, 인체의 여러 가지 장기들의 기능이 저하되고, 인체의 원기가 부족해져서 발생하는것이라고 생각하고 있습니다
mc 특히, 남성분들은요, 요즘처럼 일교차가 클 때 감기가 걸리면, 기침 가래 때문에 고생하시더라구요?
네 요즈음, 기침 가래로 고생하시는 분들이 상당히 많은데, 기침과 가래는, 본인은 물론이고, 가족이나 타인에게도 불편함을 주는 굉장히 성가신 병인데요.
한의학에서는 기침을 ‘해’라고 하고, 가래를 ‘수’라고 부르는데, 기침과 가래가 같이 따라다니니까 ,흔히‘해수’라고 합니다.
mc 기침가래를 꼭 나쁘게만 생각할 게 아니라면서요?
네 그렇습니다, 질병에 의한 기침 가래 말고, 정상적인 기침·가래는, 외부에서 들어온 이물질이, 폐로 들어가지 못하게 막아주는, 중요한 신체방어 기능이라고 보시면 됩니다,
정상적인 기침 가래는, 기관지로 흡입된 이물질이나, 기도의 분비물을 밖으로 배출시켜서, 항상 기도를 깨끗하게 유지해주는 작용을 하는 것이죠.
기관지에 염증이 생긴 것 말고, 건강한사람도 일반적으로, 하루에 기관지점막에서 100cc 정도의 점액을 분비하는데. 평소에는 무의식적으로, 이 분비물을 삼켜버리기 때문에, 가래를 의식하지 못하는 거죠.
mc <기침 가래에 도라지가 좋다는 얘기가 있던데, 정말 효과가 있는 건가요?>
한의학에서는 도라지를 길경(桔梗)이라고 하는데, 동의보감에보면 ‘길경(桔梗)은 폐로 들어가서, 가래를 삭이고 기침을 멎게 하고, 목 부위의 염증과, 열을 내려주는 효과가 뛰어나고, 기관지에 수분을 보충해주는 효능
도라지의 쌉쌀한 맛을 내는 성분이, 플라티코신이라는
사포닌인데, 도라지의 주성분으로서, 기관지의 점액 분비를 촉진시켜서, 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.
따라서 천식이나 목감기로, 기침이 심하고 인후통이 있을 때, 흡연하시는 분들께서 기침 가래가 잦을 때, 도라지만한 것이 없죠. 도라지를 반찬으로 해서 드셔도 좋고, 도라지차를 마시면 좋습니다.
특히 항상 매연을 마실 수밖에 없는 우리 기사님들한테는 도라지 반찬 많이 드시라고 권해드리고 싶습니다.
mc 감기나 몸살증상은 없는데, 기침만 오래~ 하는 경우도 있잖아요? 이럴 땐, 어떤 음식이 도움이 될까요?
기침이 시작되면, 얼굴이 빨갛게 될 때까지 계속될 때나,
또는 기침이 오래되어서, 잘 떨어지지 않을 때에는, 은행이 좋은데요. 얼굴이 붉어질 때까지 기침을 하는 것은, 한의학적인 관점에서 보면, 폐에 화(火)기운이 오른 경우인 데, 은행은 폐의 열을 가라앉혀서, 기침과 가래를 삭혀줄 수 있습니다.
은행을 참기름에 구워서, 하루에 30알 정도를 드시는데,
한번에 10알 정도씩 세 번에 나누어 드시거나, 또는 구운 은행을 참기름에 한 달 담갔다가 드셔도 좋습니다. 은행은 청산이라는 독성분이 있어서 인체에 부담이 될 수 있기 때문에, 반드시 열을 가해서 드셔야합니다.
mc ‘7614님’<일주일 째, 열도 나고 가래도 있고, 기침도 심한데요, 약을 먹어도 잘 안 낫습니다. 어떻게 하는 게 좋을까요?>
열이 나면서 가래가 많은 분들께는 배찜이 좋은데요,
배는 과일 중에서 차가운 성질을 가지고있기 때문에,
열을 내려주고, 가래를 없애주는 효과가 아주 좋습니다.
그래서 오래된 기침으로 가슴이 답답하고 가래가 잘 떨어지지 않고 미열이 있는 분들게 배가 좋은거죠.
mc 배찜은 어떻게 해 먹는 건가요?
배의 윗부분을 1㎝ 두께로 도려내서 뚜껑을 만들고, 배속의 뼈대를 파낸 뒤에, 꿀이나 황설탕을 가득 채우고, 도려낸 뚜껑을 다시 덮어서 은박지로 전체를 쌉니다.
이것을 냄비에 넣고 배가 2/3정도가 잠길 정도로 ,물을 부어서 중탕을 한뒤에, 익은 배를 꺼내서 망에 넣고 즙을 짜서 드시거나, 배를 강판에 곱게 갈아드셔도 기침 가래 예방에 도움이 됩니다.
mc 건강한 아침~ 함께 하고 있는데요, 노래 한 곡 듣고, “기침 감기”에 대해서 더 알아보겠습니다.
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ARS1. 서울경찰청
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건강한아침 2
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MC 김보빈의 상쾌한 아침! 한의사 이광연원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다. “기침감기”에 대해 알아보고 있는데요,
mc ‘4409님<저는, 감기에 걸렸다~ 하면, 열이 나고, 입맛이 없어지는데요,약을 먹기 위해서 밥을 먹으려고 해도, 왠지 거북하고, 소화도 잘 안됩니다. 이럴 땐 뭐가 좋을까요?>
그럴 때는요, 무 시럽이 효과적입니다.
무에는 비타민 C뿐만아니라 , 디아스타제라는 소화효소가 많아서, 오랜 기침으로 입맛이 떨어지고, 소화가 잘되지 않고 체력이 떨어졌을 때 많은 도움이 됩니다.
mc ‘무시럽’은 처음 들어보는데요?
무 시럽은 좀 생소하게 들릴 것 같은데, 만드는 방법은 무를 얇게 원형으로 썰어서, 유리병에 한 장씩 깔고 그 사이에 켜켜이 흑설탕이나 꿀을 뿌려서, 밀봉한 다음
일주일이 지나면 무시럽이 완성됩니다.
기침이 날 때마다 , 무시럽 한 스픈을 입안에 머금고 있다가 삼키거나, 따뜻한 물 1컵에 무시럽 2스픈을 타서 마셔도 좋습니다.
mc 감기에 좋은 한방차는 뭐가 있을까요?
칡차 = 칡을 한방으로는 갈근이라고 부르는데, 주로 초기 감기에 좋습니다, 칡은 땀을 내는 발한작용이 뛰어나기 때문에, 열을 내려주고, 오한, 두통, 콧물
근육의 경직을 풀어 주기 때문에 뒷목이 뻣뻣하면서 근육통이 많은 기사님들
칡차는 술을 마시고 난 뒤에 주독을 풀어주는데도 효과가 있고, 요즘처럼 날씨가 춥고 일교차가 커지면서, 코가 막
히고 재채기가 멎지 않은 비염에도 효과가 좋습니다
칡 40g에 생강 5조각을 물 1리터에 넣고 약한 불로 1시간쯤 달여서 하루에 여러 번 차로 드시면 좋습니다.
mc 저는, 날씨가 추워지면, 유자차부터 사 놓고 먹거든요? 유자차도 감기에 좋죠?
특히 유자는 비타민C가 풍부해서 피로회복과 감기예방에 효과적이니까, 평소에 자주 드시면 좋겠습니다. 그런데, 유자의 좋은 성분은 껍질에 많으니까 유자차를 드실 땐 유자청까지 드시는게 좋습니다.
mc 또 어떤 재료들로 차를 만들어 먹으면 기침 감기에 도움이 될까요?
오과차= 호두, 밤, 은행, 대추, 생강을 잘 섞어서 끓인 것으로, 면역기능을 강화시켜주고, 피로회복과 기관지를 튼튼하게해주는 좋은 차이기 때문에, 그야말로 건조한 가을 겨울철의 명약이라 할 수 있죠
오과차를 만들려면 은행 20개, 호두 10개, 대추 10개,
생강 큰거 세 톨, 속 껍질째있는 생밤 10개를 준비해서 깨끗이 씻은 뒤에. 4리터 정도의 물을 넣고, 1시간 정도 끓여서, 그 양이 반으로 줄면, 건더기는 버리고 물을 드시는데 ,기호에 따라서는 꿀을 타서 마셔도 좋습니다.
오과차의 재료 중 ,
호두는 원기를 회복시키고, 피로를 풀어주며, 뇌를 건강하게 해 주고 가래를 삭여 주고=치매예방==레시딘성분
밤은 호흡기를 보강해 주고, 체내 에너지를 증강시키며, 소화 기능도 향상==밤암죽==병후회복==비타민C
은행은 기관지와 방광의 기능을 강화시켜서
폐의 열을 내려 주고요..
대추는 겨울보약이라 불릴 만큼 소화기능에 좋고
몸에 힘을 불어넣어줍니다.==한방 정신신경안정제=
히스테리,우울증, 불면증에 좋습니다.
MC 무시럽, 배찜에 오과차까지... 오늘, 기침감기에 좋은 새로운 정보들많이 들었네요. 이것만 기억해도 올 가을 겨울은 기침 감기 걱정없이 날 수 있겠어요~!
건강한 아침~ 한의사 이광연원장님과 함께 했습니다.
고맙습니다. (인사)
