건강한 아침 1 10/20
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BG
mc상쾌한 하루를 만드는 건강한 습관~
매주 목요일 <건강한 아침>에서 챙겨가세요!
건강을 생각하는 유익한 정보가 있습니다.
한의사 이광연 원장과 함께 할게요
안녕하세요~ (인사)
mc날이 점점 추워지는 게,
반갑지 않은 분들.. 계실 겁니다.
특히, 손발이 유난히 차서,
날씨가 더 춥게 느껴지기도 하구요,
건강에 문제가 있는 건 아닐까... 걱정되더라구요?
아무래도 날씨가 추워지면, 사람들은 몸이 차고, 손발이 얼음장처럼 차가운 수족 냉증을 많이 호소하시는데요. 냉증이라고 하는 것은, 신체의 특정한 부위가 유달리 차가운 증세를 말하는데, 특히 손과 발이 찬 증상을 수족냉증이라고 합니다
mc그런데, 꼭 추울 때만 손발이 찬 건 아니더라구요?
수족냉증은 대개, 주위 기온에 영향을 받기도 하지만,
추위가 직접적인 원인이 아니기 때문에, 계절과 상관없이 증세가 1년 내내 지속되는 경우도 많습니다.
이러한 수족냉증을 가진 분들은, 체열진단기로 ,차가운 냉증 부위의 체온을 측정해 보면, 다른 부위에 비해서 무려 1∼2도 정도 낮게 나타나는 경우가 많습니다.
mc 손발이 찬 수족냉증은, 뭐 때문에 그런 건가요?
수족냉증의 원인을 크게 분류해 보면, 신장기능의 허약, 비위장기능의 허약, 혈허 이렇게 세가지로 나눌 수 있는데요,
인체의 난로에 해당하는, 신장(腎臟)의 원기가 부족해지면, 사지말단으로 열기를 보내지 못하기 때문에 손발이 차게되고
비위장이 허약하면, 섭취한 음식물을 소화시켜서, 사지말단으로 영양분을 공급하지 못하기 때문에, 손발이 차게 됩니다.
혈이 허하게 되면, 순환할 혈의 양이 부족하기 때문에 수족냉증 뿐만 아니라, 얼굴에 핏기도 없고, 무기력하면서어지러움을 호소하는 경우도 있습니다.
① 평소에 심리적으로 예민한 사람이나, 체온을 조절하는 자율신경 기능이 문란해진 경우.
② 빈혈이나 저혈압으로 인해서, 손발로 혈액공급이 제대로 이루어지지 않은 경우
③ 레이노씨병이나 버거씨병처럼, 손발로 가는 혈관이 수축되거나 , 막히는 경우
④ 당뇨병, 과도한 흡연
mc 손발을 차갑게 하는 질환들이 생각보다 많은데요, 주변에 보면, 남성분들보다 여성분들이 손발이 차갑거나 아랫배가 차다는 얘기를 더 많이 하는 것 같거든요?
이유가 있는 건가요?
수족의 냉증은 아무래도, 여성에게 훨씬 더 많이 나타납니다. 생리, 임신, 출산, 등의 호르몬의 변화는, 혈관의 확장과 수축에 많은 영향을 주게 되고, 특히 폐경 이후 여성들은 난소기능이 떨어지면서, 혈관기능도 같이 저하되는 경우가 많기 때문에 여성들에게 수족냉증이 많이 생기고, 스트레스에 민감하고 정서적으로 예민한 것도, 수족냉증에 영향을 미칩니다.
mc날이 더 추워지면, 주머니에 넣고 쓰는 손난로 같은 것도 많이 쓰는데요, 따뜻한 게, 그때 뿐이더라구요? 손 발이 시린 분들.... 평소에 어떻게 관리하시는게 좋을까요?
조깅, 등산, 걷기 같은 꾸준한 운동으로, 심폐기능을 강화 시켜주면 , 혈액순환이 촉진되고, 기혈의 소통이 잘되기 때문에 수족냉증에 많은 도움이 되는데, 이러한 운동은, 규칙적으로 하시되, 최소 30분 이상 ,일주일에 4, 5일 이상하시는 것이 좋습니다.
mc건강한 아침~ 함께 하고 있는데요, 노래 한 곡 듣고, “수족냉증”에 대해서 더 알아보겠습니다.
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M -(곡목소개)
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MC김보빈의 상쾌한 아침, 2부 함께 하고 계신 시각,
_시, _분 지나고 있습니다.
이 시각 현재, 서울 시내 교통상황 전해 드릴게요.
*** 씨!
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ARS1. 서울경찰청
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건강한아침 2
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MC 김보빈의 상쾌한 아침!
한의사 이광연 원장과 <건강한 아침>, 함께 하고 있습니다.
“수족냉증”에 대해 알아보고 있는데요,
mc‘2411님’
<손발이 차서, 여름에 좋지만, 날이 쌀쌀해 질수록 괴롭습니다. 음식으로 도움을 좀 받을 수 있을까요?>
부추==대표적으로 성질이 따뜻한 부추를 꼽을 수 있는데,
본초강목에서 보면, 부추는 인체 에너지의 근원인 신장을 따뜻하게 하고, 정기를 갈무리하여 준다고 기록이 되어있습니다.
부추의 이런 작용은, 매운 맛을 내는 유화알릴 성분 때문인데, 이것은 자율신경을 자극해서, 신진대사를 촉진시켜주고, 혈맥을 소통시키는 효능이 있기 때문에, 손과 발이 따뜻하게 되는 것이죠.
mc찬 바람 불 때... 따뜻한 차 한잔만 마셔도, 속이 따뜻해 지는 것 같잖아요? 손발이 차다는 분들에게 특히 좋은 차... 뭐가 있을까요?
계피차==계피의 정유성분인 시나몬 오일은, 심장의 관상동맥과 말초혈관을 확장시켜서, 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈 수 있는, 길을 터주는 역할을 하기 때문에, 손발이 따뜻해지는 것이죠.
생강차==생강은 약으로도 쓰일 뿐 아니라, 차요법으로 많이 사용되는 식품인데. 생강은 성질이 굉장히 따뜻하지요
생강의 주요 성분인 zingiberol은, 심장의 수축력을 강화시켜서,말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록
도와주는 역할을 하기 때문에, 손발을 따뜻하게 해주는 것입니다.
mc몸을 따뜻하게 하는 식품... 하면, 인삼도 빼 놓을 수 없는데요, 인삼차는 어떤가요, 원장님?
인삼==인삼은 성질이 따뜻하기 때문에, 몸을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋워주면서, 비위 기능을 강화시켜주는 장점이 있습니다,
한방적으로 비위기능이(脾氣) 허약한 사람은 사지말단으로 영양을 공급해주지 못하기 때문에, 사지가 무력하고 냉하게 되는 것인데, 인삼을 먹으면 비위기능이 강화되면서 손발이 따뜻해집니다.
그래서 평소 수족냉증이 있는 분들은 부추, 계피차, 생강, 인삼차를 즐겨 드시는 것이 좋겠습니다.
마늘, 양파, 파, 후추, 고추, 겨자, 쑥, 꿀차,
mc부추, 계피, 생강, 인삼...손발이 차서 고생하시는 분들은, 꼭 기억하시고, 가까이 두셔야겠네요.
‘3876님’ <몸이 찬 사람들은, ‘뜸’이 좋다던데, 정말 효과가 있는 건가요?? ..하고 궁금해 하셨어요. 어떤가요 원장님?
얼음을 녹이는 것은 바로 뜨거운 열기운 이죠, 그런 의미에서 냉증에는 뜸이 가장 효과적입니다. 특히 배꼽은 인체의 난로인 신장과 연결되는 통로로서, 배꼽에 뜸을 뜨면 신장에 열기가 전달되어서, 온몸으로 열 에너지를 발산할 수 있습니다.
구멍이 여러 개 난 뜸관을 이용해서 뜸을 뜨는 것인데,중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 난다는 점입니다. 손가락 발가락이 접해지는 부위를 팔풍 팔사혈이라고 하는데 ,바로 이 부위에 간접뜸을 뜨는 것도 좋습니다.
mc‘9867님’<지난 추석 때 시골에 내려갔다가 어머님 손을 잡았는데, 너무 차서 놀랐었습니다. ‘나이 들면 다 그렇지~’ 하고 손을 빼시는데 마음이 아프더라구요.. 특별히 편찮으신 데는 없다고 하시는데, 걱정안해도 되는 걸까요?>
어르신들 손발을 잡아보면, 이상하게 차가운 분들이 많은데 ,연세가 들어갈수록 우리 몸의 기능은 떨어지게 됩니다. 특히 손, 발의 말초혈관의 기능이 떨어져서 혈액순환이 잘 안되고, 심장의 펌핑 기능도 약해져서, 심장에서 멀리 있는 손발에, 혈액 순환이 잘 되지 않아서 차갑게 느껴지는 것이죠.
한의학에서는 ,신장의 기운이,인체의 근본 에너지라고 보는데, 나이가 들면 신장의 에너지가 점점 고갈되면서 손발이 차가워지는 수족냉증이 온다고 보고 있습니다.
mc특별히, 수족냉증을 조심하셔야 되는 분들.. 계실 것 같습니다. 어떤 분들이 미리 신경을 쓰셔야 될까요?
당뇨병을 오래 앓은 분들은, 신경과 혈관에 장애가 생기면서, 처음에는 발이 차거나 저리는 증상이 나타나다가,
발이 찬 증세가 오랫동안 경과하게 되면, 상처가 나면 아물지 않고 괴사가 되는데, 이런 경우를 ‘당뇨발’이라고 하는데요.
통계적으로 보면, 전체 당뇨환자의 15%가 이러한 ‘당뇨발’을 가지고 있습니다.===특히 어르신들에게 많이 나타납니다
mc담배 피우는 분들도, 신경을 쓰셔야 된다면서요?
담배에 함유된 니코틴은, 말초혈관 수축, 심장 관상동맥혈관 수축, 혈관벽 손상 등을 일으켜서 혈액순환장애를 일으켜서 손발이 차갑게 됩니다.
담배연기의 일산화탄소는, 산소대신 헤모글로빈과 결합하기 때문에, 몸의 저산소증을 일으키게 되어서 수족냉증을
유발합니다.
mc‘2987님’
<손발 찬 데는...
‘부자’라는 약재가 좋다는 얘길 들었는데요,
임의로 음식 같은 데 넣어서 먹어도 괜찮나요?>
수족이 차고 아랫배가 찬 경우,
민간에서 부자나 천오 초오같은 약재를,
닭에다가 넣어서 드시는 경우가 있는데,
심장박동을 늘리고 말초혈관을 확장시켜주기 때문에,
수족냉증에 효과가 있는 것은 사실입니다.
그렇지만 , 이런 약재는 간에 부담을 주는
아코니틴성분들이 많기 때문에,
반드시 한의사와 상의를 하셔야되고
민간에서 하는 방식대로 하시면 안됩니다.
부자라는 약은, 옛날에는 사약으로도 쓰였고,
영화 서편제에보면, 주인공아버지가 주인공이,
소리에만 열중하게 하기 위해서 눈을 멀게 하는데,
그때 사용된 약이 부자죠. 그래서 이러한 약들은
수족냉증에는 도움이 되지만
독성이 매우 강한 약들이기 때문에
항상 신중을 기해야합니다
MC네, 건강한 아침~
한의사 이광연원장님과 함께 했습니다.
고맙습니다.
