1. 체하거나 소화가 잘되지 않은 분들에게 도움이 되는 지압요법이 있을까요?

옛날부터 우리 선조들은 체했을 때 한방 응급처치법으로 ‘사관(四關)을 터 준다’라고 하는 방법을 많이 썼는데, 사관을 지압하거나 침을 놓는 것은 민간에서도 잘 알려진 방법입니다.

사관(四關)이란, 우리 몸의 기운이 들어오고 나가는 네 관문이라는 뜻으로, 손의 합곡(合谷)과 발의 태충(太衝)을 가리키는 말입니다.

실제로 합곡과 태충을 지압하면, 위와 장의 연동운동이 훨씬 활발해져서 소화가 잘됩니다.

합곡은 엄지와 두 번째 손가락을 붇였을 때, 합쳐진 부위의 끝 ,

태충은 엄지와 둘째 발가락을 붙였을 때, 합쳐진 부위 끝에서 발등 쪽으로 3CM

또 사관은 아니지만 해부학적으로 위장의 가운데인 중완

중완(中脘)==배꼽 위 5CM==지압해주어도 좋고, 뜸을 뜨면 더욱 좋습니다. ==간접뜸

2. 합곡이나 태충 같은 경혈의 지압도 도움이 되지만 배를 따뜻하게 하고 자주 마사지를 해주는 것도 도움이 될 것 같은데 어떻습니까?

추운 겨울에 밖에 나가서 운동하라면 참 싫죠? 우리 장도 마찬가지입니다. 배가 차가우면, 위와 장의 연동운동이 잘 되지 않기 때문에, 헛배가 부르고 가스가 차고 더부룩함을 느낍니다. 그래서 복부를 항상 따뜻하게 해주시는 것 좋습니다.

배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지를 해주면, 장운동이 활발해져서 소화가 잘되는데, 그 이유는 장의 운동방향이 시계방향이기 때문에 그렇습니다,

시계방향의 맛사지는 소화불량뿐만 아니라 변비와 과민성 대장에도 좋습니다.

3. 먹은 음식 종류에 따라서 체기나 소화불량을 개선하는 음식이 다르다면서요?

체기나 소화불량의 증세가 있을때 원인에 따른 민간요법

① 일반적인 육류 - 배즙, 키위, 살구==서양에서는 육류 요리에는 살구씨 기름 (아미그달린 성분이 고기를 연하게 하는 연육제로 많이 사용)

② 돼지고기 - 새우젓==돼지고기 보쌈이나 순대국에 꼭 같이 나오는게 새우젓이죠?

돼지고기의 단백질을 분해하는 효소가 프로테아제인데, 새우젓은 발효되는 동안에 대단히 많은 양의 프로테아제가 생성되기 때문에 돼지고기의 소화제 구실을 합니다.

③ 생선, 밀가루 음식 - 무즙, 식혜 ==무는 ‘디아스타제’라는 전분 소화효소와 단백질 소화효소를 가지고 있기 때문에, 어지간한 소화불량에는 무즙만 먹어도 속이 편안해질 수 있습니다. 식혜를 만드는 엿기름에도 소화효소가 많이 들어있습니다

④ 과일이나 찬 음식 - 생강== 생강은 예로부터 동서양을 막론하고 건위작용(위를 건강하게 하는 작용)으로 유명한 식품입니다.

생강의 매운맛이, 진저롤 성분인데, 이 진저롤 성분은 위액 분비를 촉진시키고, 소화효소를 활성화시키는 효능이 있습니다. 그래서 소화불량, 식욕부진이 있으면 따뜻한 생강차를 식후에 꾸준히 마시도록 한다.

4.속이 체한 느낌이 있거나 소화가 잘 안될 때 가정에서 간단하게 해서 드실 수 있는 차요법이 있을까요?

매실은 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진시켜주는 작용이 있기 때문에, 체기나 소화불량을 개선시켜주고, 장을 깨씃하게 하는 정장작용이 있기 때문에, 배탈로 인한 복통, 설사에도 좋습니다.

또한 매실에는, 구연산과 비타민 C가 풍부하기 때문에 ,

음료수처럼 꾸준히 마시면, 소화와 피로회복 일석이조의 효과를 볼 수 있죠.

5 ,만성피로증후군을 느끼는 사람들에게 좋은 차나 권할만한 음식은 없을까요?

① 인삼==한방에서 인삼은 보약의 대명사죠

동의보감에서도, 기가 약하고, 몸이 허약해진 것과 ,

피로를 풀어주는데는 인삼이 최고라고 기록을해놓고 있습니다. 인삼 두뿌리에 대추 10개, 물 2ℓ, 1시간 30분간 달여서 반 하루 동안 수시복용

단지 평소에 열감을 많이 느끼거나 혈압이 높은 분들은 주의

② 식초 ==15세기에 서유럽 탐험가들이 신항로를 개척하기 위해서 오랫동안 바다를 항해하면서도 건강을 유지할 수 있었던 것은 식초에 절인 채소를 즐겨 먹은 덕분이라고 합니다.

채소를 소금에 절이면 비타민이 파괴되지만 ,식초에 절이면 부패가 예방되는 것은 물론이고 , 비타민의 파괴가 줄어들기 때문에 영양가가 떨어지지 않습니다.

식초에는 호박산, 사과산, 주석산같은 유기산이 많이들어 있는데, 이들 유기산은 몸의 피로를 유발시키는 젖산을 분해시켜주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

6, 피로를 풀어 주는 지압요법은 어떤 것이 있을까요?

용천(湧泉) ==용천이란 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아 피로가 풀어지고 정신이 맑아집니다. 용천은 발바닥 정가운데서 발가락쪽3CM으로 위치합니다.

용천을 지압하면서 함께 할 수 있는 발마사지도 있는데요. 발은 인체의 수많은 신경이 모여 있기 때문에 ‘인체의 축소판’이라고 하고 , 심장에서 나온 혈액이 발에서 심장으로 돌아가기 위해서는 , 발의 운동이 필요하기 때문에 흔히들 발을 ‘제2의 심장’이라고도 합니다.

따라서 발 마사지를 하면, 혈액순환이 촉진되서, 피로가 풀어지고, 반사적으로 두뇌가 자극되서 정신이 맑아지게 되는겁니다

백회== ‘모든 것이 모이는 곳’ 이라는 뜻이 있는 혈이며, 용천과 대응하는 곳입니다. 이곳을 지압해주면 두뇌를 자극하여 얼굴과 머리쪽 피로가 풀어지면서 정신을 맑게 하는 역할을 합니다.

7,갈근차가 숙취해소에 도움이 되는 이유는?

동의보감을 보면, 칡이 주독을 풀어준다고 할 정도로 숙취해소에 뛰어난 효능이 있는데요. 특히 다량 함유된 카테킨이란 성분이 간 기능을 개선시켜줍니다.

8,장시간 운전과 음식 준비로 삭신이 쑤실 때 효과적인 지압

견정==‘어깨에 있는 우물’ 이라는 뜻이며, 목덜미와 어깨뼈 뒤쪽을 잇는 선의 중앙점에 해당하는 자리입니다. 온몸이 피로할 때 지압을 해주면 좋고, 특히 목과 어깨쪽이 뭉치고 피로가 누적될때 지압해주면 좋은 자리입니다.

가방을 맸을 때, 어깨에 닿는 부위=승모근 근육, 경직된 근육

9, 허리에 좋은 지압법

허리에 통증이 올 땐 허리띠의 닿는 부분을 기준으로 척추에 쑥 들어간 부분의 좌우 3cm 지점을 눌러주면 효과적

10. 스트레스를 녹여줄 약차요법 ?

1) 대추차 ==대추 추출물은 중추신경억제 작용이 있어서 정신적인 긴장을 풀어주는 데 큰 효험이 있습니다.

또한 대추에 함유된 사포닌은, 체력을 보강하는 작용이 있어서, 만성피로에 지친 어르신들이나 직장인들의 기운을 북돋워줄 수 있습니다.

대추를 반으로 썰어서 , 씨를 발라낸 다음 , 꿀이나 흑설탕을 켜켜로 재어둔 후, 한달 정도 지나 뜨거운 물에 타서, 하루 2～3잔정도 마십니다.

12. 스트레스 날려 버리는 지압요법도 있다면서요?

1) 전중 ==전중(膻中)을 지압하면 불안감과 심계항진 등의 증상이 줄어드는 효과가 있습니다. 전중(膻中)은 양쪽 유두의 정중점입니다.

2) 내관==내관은 스트레스로 인한 불면증, 두통, 신경쇠약등에 효과적입니다. 위치는 팔 안쪽 손목 중앙에서 손가락 두 마디 정도 위쪽입니다.