무기력증==KBS1라디오

사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 무기력증이라고 하는데, 최근 통계 조사에 따르면, 직장인의 90%가 무기력증을 경험했다고 합니다. 무슨 일을 해도 의욕이 없고, 기운도 없을때, 흔히들 무기력증이라고 하죠, 요즈음 이러한 무기력증으로 힘들어하는 분들이 많다는데 그 원인은 무엇이고 그 해결방법은 무엇인지 한방적으로 알아보겠습니다

1. 원장님. 무기력증을 어떻게 애기할수 있을가요?

무기력증은 기력이 없어졌다는 것을 뜻합니다. 기력이란 사람이 가지고 있는 정신과 육체의 힘을 말하는데, 무기력증은 정신적으로도 육체적으로도 약해져서, 어떤 일을 하는데 있어서 의욕도 없어지고, 체력도 떨어진 상태를 무기력증이다고 말합니다.

2. 정신과 육체가 모두 고단해진 것이 바로 무기력증이군요. 한의학적으로 설명을 좀 더 해주시겠어요?

예를 들면 수도꼭지를 틀었을 때, 물이 나오지 않는다면, 첫째로 단수가 되어서 물이 나오지 않은지, 그리고 수도관 어딘가가 막혀서 물이 나오지 않은지 확인해봐야 하는것처럼

우리 몸이 무기력한 것도, 단수가 된것처럼 몸에 기운이 절대적으로 부족한 것인지, 아니면 수도관이 막힌 것처럼 처럼 기순환에 문제가 있는지를 먼저 확인

한의학에서, 기운이 부족한 것은 적을 소자를 써서 소기(少氣)라고 하고, 또 기가 자꾸 쳐지는 것을 기하함(氣下陷)이라고 하는데 ,소기(少氣)나 기하함의 원인으로는, 기운을 저장하고 모으는 역할을 하는 폐나, 기운을 만들어내는 신장의 기능에 문제

기순환에 문제가 생긴 것은 기결(氣結), 기울(氣鬱)이라하는데 기결, 기울은 오장육부중 간의 기운이 떨어진 경우입니다

3. 원장님 요즈음 이러한 무기력증으로 고생하시는 분들이 많다면서요?

일본에서는 특히 5월에 무기력증을 보이는 사람들이 많다고 해서 오월병이라고 하기도 합니다 . 계절적으로 본다면 4,5월이나 환절기에 무기력증을 호소하시는 분들이 가장 많습니다,

4, 그러면 이러한 무기력의 증세는 어떻게 나타납니까?

딱히 어디가 아픈 곳이 없는데도, 온몸에 기운이 하나도 없어서 몸이 축 늘어지고, 힘이 없어서 손 하나 까딱하기 싫고, 만사가 다 귀찮고, 매사 하고픈 마음이나, 하려는 마음이 생기지 않는 의욕부진의 상태로 볼 수 있습니다

이런 불편한 증상은 평소에 신경이 예민하고 우울한 사람 , 소화기가 약하거나, 쉽게 피로를 느끼는 사람, 저혈압, 빈혈, 간질환, 신장질환, 폐결핵, 갑상선 질환, 당뇨

한방에서는 소화기가 차고 약한 소음인이나, 몸속에 열이 많은 소양인들이 무기력증으로 고생하기 쉽습니다.

5. 무기력증을 느끼는 분들은 직장인이 가장 많겠죠?

직장인을 대상으로 “회사 무기력증을 겪고 있습니까?”라고 설문한 결과 79.2%가 ‘겪고 있다’고 응답했는데요.

평소 회사 밖에서는 활기차지만 회사 일을 생각하거나 , 출근만 하면 무기력해지는 ‘회사 무기력증’을 겪는다고 하는데 직장에서의 업무나 대인관계로 인한 스트레스 역시 무기력증의 원인이 됩니다.

주부들의 무기력증===주부들의 무기력증은 우울증과 많은 관련성을 갖습니다. 연령대로는 보통 40세 ~ 50세의 갱년기 주부들에게서 많이 나타나고

학생들의 무기력증===계속되는 공부에 대한 부담, 정신적인 스트레스, 수면부족, 운동부족,

6. 연세가 많으신 어르신들의 무기력증은 어떤 특징이 있나요?

연세가 많은 어르신들은, 면역력이나 체력이 많이 떨어지기 때문에, 질병에 취약해지기가 쉽고, 또, 소화기가 약해지면서 영양의 불균형이 오기가 쉽구요.

또한, 가족, 친구와의 사별, 자녀와 사회로부터의 소외감이 정신적인 외로움을 초래하여 무기력증을 경험하는 어르신들이 점점 많아지고 있는 추세입니다.

7. 무기력증을 해소하는 생활상의 방법은 어떤 것이 있습니까?

① 마음을 편하게 갖고 명상을 한다==정신적인 스트레스는 만병의 근원이며 무기력의 주요원인입니다. 따라서 불안하거나 조급한 마음이 들 때에는, 눈을 감고 복식호흡을 하면서 명상을 하면, 마음이 편해지고 무기력과 피로감을 줄일 수 있습니다

② 스트레칭과 심호흡을 자주 한다.==스트레칭을 하면 온몸의 기혈(氣血) 순환이 촉진되어서 피로물질이 배설되고, 신선한 산소가 온몸으로 공급되어서 활력을 얻을 수 있습니다.

③ 규칙적이고 균형잡힌 세끼 식사만큼 좋은 약이 없다. 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 간은 인체의 해독공장이라고 할 수 있습니다.

8, 마음을 편하게 가지는 것, 스트레칭과 심호흡을 하는 것, 균형잡힌 식사를 하는 것, 또 뭣이 있을까요

④ 미온욕을 하면 우리 몸의 부교감 신경이 자극되어서 정신적인 스트레스나 긴장이 풀어지고, 말초혈액 순환이 좋아지고 근육이 이완되어서 신체적인 피로도 풀어지게 됩니다.

⑤ 숙면을 취한다.==잠은 낮 동안 받았던 육체적․정신적 피로를 풀어주는 정화작용을 하기에, 피로하고 무기력한 상태를 푸는데 가장 좋은데, 시간에 쫓기는 직장인, 학생들에게 있어서는 수면시간이 항상 부족

9. 무기력증에 좋은 지압점이 있습니까?

1) 용천==용천은 ,인체에서 물이 솟아 나오는 샘과 같아서, 이 경혈을 지압하면 의욕과 생기를 샘솟게 해 줄 수 있습니다. 발바닥 가운데서 발가락쪽으로 3CM

2) 관원-단전==배꼽에서 5cm정도 아래에 있는 관원(關元)혈, 우리가 단전이라고 부르는 관원혈은 우리 몸의 기운이 응축되고, 신장의 기운이 발생하는 곳입니다. 이곳에 하루 3~5장 정도의 뜸을 떠주면 무기력이 회복되고 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

10. 무기력증에 좋은 한방 차요법을 소개해주시겠어요?

오미자차==비타민 A, C가 풍부하여 피로회복에 도움이 되며, 중추신경을 각성시킴으로써, 뇌에 활력을 불어넣고 일의 능률을 높여줍니다. 오미자는 끓이지 않고도 10시간 정도 물에 담가 두기만 해도 차로 이용할 수 있는 장점

인삼==동의보감에는 원기를 크게 보하고 진액을 생성시켜 주기 때문에, 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에, 빈혈이 있을 때 빠지지 않고 쓰이는 약재입니다.

인삼에 있는 사포닌은 면역력을 높여주고, 심장이 쇠약해지고 혈액순환이 되지 않아서 전신의 힘이 빠져나가는 것을 치료하는데 좋은 효과를 가진다.

또한 항 스트레스 작용이 있기 때문에 ,신체의 적응력을 강하게 하고 ,각종 유해자극과 손상에 대한 저항력을 증강시켜서 신체기능의 혼란을 정상으로 회복시키는 효과가 있다.

대추==한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로, 진정효과가 뛰어나서, 신경이 예민한 사람의 기운을 돕는다

식초== 식초의 유기산은, 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 되고 ,위와 장의 운동을 촉진시켜주기 때문에 식욕을 증진시켜줍니다

참깨 ==『동의보감』에서 ‘참깨를 과로가 심한 경우에 사용하면, 오장을 보하고 기력을 도우며, 피부를 부드럽게 하고 뇌를 충실히 한다.’고 했습니다. 참깨에는 , 질 좋은 단백질과 피로회복을 돕는 비타민 E, 비타민 B1, B2가 풍부합니다.

포도==기혈을 보하는 작용이 있다. 포도는 그 자체가 단당인 포도당으로 되어 있기 때문에, 먹기만하면 바로 흡수되어서 에너지로 빨리 이용될 수 있는 장점이 있습니다. 따라서 포도는 전세계적으로 회복기 환자나 허약한 분들에게 가장 많이 추천되는 과일입니다. 쉽게 말하자면, 포도 한송이를 드시면 5% 포도당 수액 링거주사를 맞는 것과 비슷한 량의 포도당을 섭취할 수 있습니다.

양배추==양배추는 한약재명은 남채로써 단맛을 가지고 있고 그 성질은 평, 폴리페놀 성분이 함유돼 있어 면역기능을 활성화하고 혈액을 정화하며 필수아미노산은 피로를 빨리 회복시켜 주어 무기력증에 도움을 줄 수 있습니다

전복==전복은 짠맛을 가지고 있고 그 성질은 차가워서 주로 간경에 들어가 그 효능을 발휘하게 됩니다. 그 효과가 좋습니다. 또한 단백질과 비타민이 풍부하여 몸이 허약하거나 무기력증에 시달릴 때 그 효과가 좋습니다.

또한 전복은 풍부한 타우린을 함유하여 피로회복과 시력회복에 좋은 음식입니다.

11. 무기력증에 좋은 한방처방이 있을까요?

보중익기탕(補中益氣湯)은 ,이름 그대로 중기(中氣)를 보(補)해서 아래로 처져있는 기운을 끌어올리는 효과가 있기 때문에, 무기력증뿐만 아니라 기운이 아래로 처져 발생하는 모든 질환에 도움이 되는 처방입니다.

보중익기탕은 황기가 군약으로, 비위기능을 보해주는 사군자탕(인삼, 감초, 백출, 복령)과, 비위에서 영양을 만드는 것을 돕기 위한 당귀와 황기, 소량의 시호와 승마를 가미해서 비위에서 만든 기운을, 전신으로 순환시키는 처방으로 비위기능을 살려서(補中) 기를 만드는(益氣) 대표적인 처방입니다