깨끗한 혈액과 혈액순환 장애==CBS라디오

흔히들, 사람이 건강하기 위해서는, 가장 기본적인 사항이 깨끗한 혈액과, 튼튼한 혈관, 또 혈액순환이라고 애기를 합니다. 그만큼 혈액과 혈관이 중요하다는 말인데요, 그래서 오늘은 깨끗한 혈액을 가지려려면 어떻게 해야하고, 튼튼한 혈관을 가지려면 무엇이 좋고, 혈액순환을 잘 되게 하려면 ,어떻게 생활해야하는지, 한방적으로 알아보겠습니다

1, 원장님 질병의 원인은 오염된 혈액에 있다는 이야기를 하는데 맞는 말인지요

네 맞습니다 , 혈액이 하는 역활은 온몸을 구석구석 돌면서 60조개에 이르는 세포에 영양과 수분，산소를 공급합니다, 그리고 각 세포에서 나오는 노폐물을, 폐와 신장으로 운반해서, 날숨과 소변을 통해서 몸밖으로 배출하죠.

혈액을 깨끗하게 만드는 것은 질병에 걸리지 않는 최선의 방법입니다 , 생명의 근원인 세포를 자라게 하는 것은 혈액으로, 혈액이 오염되서 혈액의 질이 나빠지면, 세포에 커다란 영향을 미치게 되는데, 세포가 건강하지 못하면 ,결국 몸에 여러 가지 질환이 나타나게 되는겁니다,

2, 그러면 혈액의 노화는 곧 몸의 노화라고 얘기할수도 있겠네요

혈액에 영양분이 부족하거나 과잉되면 ,혈액이 노화되어 온갖 질병이 생깁니다, 혈액에 들어 있는 염분과 포도당，지방이 남아돌게 되면 ,예기치 못한 질병이 유발되고 장기간에 걸쳐서 혈액 속의 영양분이 정상적인 범위를 넘어서면, 혈액이 건강을 잃게 되는데，이것이 바로 혈액의 노화이자 질병의 시작입니다. 이러한 혈액들은 중풍이나 심장병을 일으키는 가장 큰 원인입니다

3, 깨끗한 혈액의 기본은 식생활일것 같은데 맞는 말이죠?

네 그렇습니다, 혈액을 정화하기 위해서는 균형 잡힌 식사로 효과적인 영양성분을 골고루 섭취해야합니다,

매일 세 끼 식사가 영양적으로 균형이 잘 잡혀 있어야 하는데 , 밥상을 차릴 때는 단백질 · 당질 · 지질 등의 영양소를 균형 있게잘 분배하는 것이 중요하고. 고기，생선，녹황색 채소，해조류 콩，버섯，과일 등의 다양한 식품을 통해서, 하루 30품목 정도를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 여기에 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 음식을 적극적으로 섭취하면, 효과는 한층 커지죠

4, 혈액 건강에 좋은 식품은?

채소==당근,피망,브로콜리,양배추,시금치,버섯,부추,무,

곡식==양파,마늘,생강,고구마,감자,메밀,참깨,콩,청국장,고추,

음료== 요구르트, 올리브유, 적포도주, 식초,

과실==사과, 귤

해물==미역, 다시마, 김, 오메가 3가 풍부한 연어, 참치, 고등어 같은 등푸른 생선 등

5, 혈액을 깨끗하게하고, 혈액순환을 잘 되게하기위해서는 과다한 육류나 과식 편식은 안좋겠지요?

육류, 기름에 튀긴 음식 등을 과다 섭취하면 혈액 속의 지방이 증가해서 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 상승해 혈액의 농도가 진해지고 탁해집니다.

과식, 편식은 영양 결핍과, 영양의 불균형을 가져오고, 지방 과다 섭취 등은 혈액 건강을 망치고, 탄수화물을 과다 섭취하면 혈액이 끈끈하고 점성이 높아져 혈액을 탁하게 하고 혈액순환 장애를 만듭니다

6. 원장님, 혈액건강도 중요하지만 맑고 깨끗한 혈액이 잘 순환되는것도 중요할것 같은데 혈액순환이란 무엇인가요?

혈액순환이란, 심장이 운동을해서 혈액을 우리 몸의 각 기관으로 운반해서 ,산소와 영양소를 충분히 공급하고,

또 몸에서 쓰고 남은 노폐물을 운반, 제거해주는 것을 말하는 것입니다. 그렇기 때문에 혈액순환이란 생명활동을 하기 위해서는 중요한 생리활동입니다

7, 그러면 혈액순환장애가 오면 우리 몸에 어떠한 증세가 나타납니까?

우리 몸도 혈액순환에 문제가 생기면, 생명활동에 많은 지장이 오죠, 혈액이 흐르는 모든 부분에 영양공급이 안되면서, 각 기관에 기능이 떨어지게 되는데,

온 몸이 천근 만근처럼 무겁고 ,피로하고, 의욕도 없으면서, 만성두통과 뒷목이 뻐근한 증상, 근육에 쥐가 나고 통증이 잘 생기기도하고 담이 잘 들기도 합니다 ,

몸이 차고 수족에 냉증이 생기면서, 피부가 거칠어지고, 여성의 경우 생리혈에 덩어리가 많아질수도 있습니다. 심하면 중풍이 올수도 있고 협심증·심근경색증과 같은 돌연사의 주범이될수 있습니다 , 사실 이것보다도 훨씬 다양한 증세가 나타납니다.

8. 한의학에서는 어떤 이유로 혈액순환이 안 된다고 생각하는지 알려주세요.

한의학에서는 혈액순환이 안 되는 이유를 몇 가지로 들었는데요. 혈을 움직이는 기가 부족하거나 ,또 혈의 량이 부족하고 , 혈액의 도로라고 할 수 있는 혈관의 문제가 있을 때 혈액순환에 문제가 생기는 겁니다.

한의학에서는, 기와 혈을 한 몸이라고 생각했는데, 동의보감에서는 기(氣)가 바람이라면, 혈(血)을 물이라고 생각했습니다, 비유하자면, 바람이 파도를 일으키는 것처럼, 기가 왕성하고 충분해서 잘 통하게 되면, 혈도 역시 잘 움직이고 순환이 잘 돼서, 건강한 몸을 가질 수 있다고 본겁니다. 그런데 기가 부족하면 혈이 잘 돌지 못하기 때문에 혈액순환이 않되는겁니다

9,소화기계통이 약해도 혈액순환에 문제가 생긴다는 말은 무엇입니까?

비위기능, 그러니까 소화기능의 저하로 인해서, 음식물에서 영양분을 충분하게 공급받지 못해서, 혈액의 구성 물질이 부족해져서, 순환을 할 양 자체가 부족한 겁니다

또, 심장은 혈액순환의 주체인데, 순환을 시키는 심장의 기능이 떨어졌거나, 고지혈증, 동맥경화 등으로 혈관이 좁아지는 경우에도, 역시 인체 각 부분에 필요한 만큼의 혈액을 보내주지 못하게 돼서, 혈액순환이 원활하지 못한 겁니다.

10. 일반적으로 혈액을 깨끗하게하고, 혈액순환을 잘 되게하기위해서는 어떤 생활습관이 중요할까요?

운동이 중요합니다. 움직이는 것 자체를 싫어하면, 근력이 떨어지고 ,몸의 신진대사 기능이 저하될 뿐 아니라, 당분과 지방의 대사 기능이 떨어져서, 혈액이 탁해집니다. 걷기, 등산, 달리기, 또는 거창한 운동이 아니더라도, 규칙적으로 손뼉을 치거나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동도 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있습니다

운동을 하면 체온이 올라가고, 체온이 올라가면 혈액의 잉여 물질과 노폐물의 연소가 촉진되기 때문에, 탁해진 혈액이 깨끗해집니다.

11, 술 담배도 않좋죠?

약간의 술은 심장에 유익하다고 하지만 ,지나치게 과다한 음주는 심장에 부담을 주고, 혈압을 상승 시킵니다. 특히 습관적인 음주는, 불면증을 유발해서 숙면을 방해하고 집중력을 떨어뜨리기도 합니다.

담배 연기 속에있는 니코틴은 ,혈관을 수축시켜서 혈액순환을 좋지 않게 하고, 일산화탄소는 적혈구에 있는 헤모글로빈과 결합해서, 산소 운반 기능을 저해하기 때문에 술 담배는 혈액과 혈관 건강에 좋지 않습니다

12, 오랫동안 같은 자세 유지하는 습관도 안좋을것 같은데 어떻습니까?

오랫동안 같은 자세로 있으면, 혈액순환이 나빠져서 몸이 차가워지고 저린 증상이 생기고, 또한 근육이 경직되고 피로해지기 때문에, 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

또 한 쪽으로 가방을 메게 되면 ,한 방향으로 근육이 눌려서 몸이 기울어져서 편두통, 어지럼증 등이 생길 수 있기 때문에, 양쪽으로 같이 메는 것이 가장 좋습니다.

13, 여자들 옷을 춥게입거나 부츠나 하이힐도 문제가 될것 같은데 어떻습니까?

몸에 꽉 끼는 옷과, 부츠는 “피가 안 통한다”는 말처럼, 호스 중간을 끈으로 묶어놓은 것이나 다름없고, 높은 굽도 다리에 피로감을 주어 좋지 않습니다. 여성은 복부, 골반 부위가 따뜻해야 혈액순환이 원활합니다

폐경 무렵부터 여성은, 여성호르몬의 분비가 현저하게 줄어들어, 콜레스테롤 수치가 높아지는데 ,콜레스테롤 수치가 높아지면, 혈액이 탁해져서 어혈이 많아집다.

14, 반신욕이나 맛사지도 혈액건강에 좋을것같은데 어떻습니까?

반신욕을 자주 하면, 혈관이 확장되면서 혈액순환에 좋습니다. 또, 장시간 운전을 하실 때는, 한 두시간마다 휴게소에서 스트레칭을 해주시는 것으로도, 혈액순환장애를 , 예방할 수 있습니다.

마사지는, 혈액순환이 잘 안될 때도 큰 도움이 되는데, 특히 주의해야 할 점은, 손끝, 발끝에서 몸쪽을 향해서 하는 것이 좋습니다. 순환이 안되서 정체되어 있는 체액들을 , 몸으로 다시 돌아올 수 있도록 하는 것이죠.

되도록 싱겁게 드시는 것이 좋습니다. 짜게 먹고 난 다음날이면 몸이 붓는데 이는 염분이 혈액순환을 방해한다는 것을 뜻하죠.

15, 혈액을 맑게하고 혈액을 잘 순환시킬 운동법으로 추천해주실만한 운동이 있다면?

모관운동을 추천해드리고 싶습니다, 방바닥에 등을 대고 누워서 손발을 위로 쭉 뻗고 ,두 손바닥은 마주 보게 하고 손끝은 모은 채 하늘을 향해 쭉 폅니다 .

발바닥은 직각으로 구부리고 팔꿈치와 무릎을 구부리지 않고 가볍게 흔드는 것입니다. 모관운동을 하면 정맥혈의 순환이 잘되고, 모세혈관에는 일시적인 진공 상태가 일어나 세포를 단식 상태에 들게 함으로써 세포를 한층 건강하고 활기 있게 만듭니다.

그러므로 모관운동은 심장병, 고혈압, 동맥경화증, 신장병, 중풍 등 인체 어떤 곳의 질환에나 다 효력이 있으며 피로회복에도 매우 좋습니다.

자기 전에 매일 5-10분씩 하면, 팔다리가 가벼워지면서 숙면을 취하게 되고 ,부작용도 없기 때문에, 남녀 노소 누구에게나 권할 수 있는 좋은 건강법입니다.

16, 혈액과 혈관건강에 좋은 음식을 구체적으로 알아보겠는데 먼저 뭐부터 추천해주시겠습니까?

① 양파==혈액은 원래 응고가 잘되는 성질을 갖고 있는데 ,여기에 콜레스테롤이나 중성 지방이 더해지면 평소보다 더 잘 굳습다. 양파는, 탁한 혈액을 묽게하고 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 음식이죠. 양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용으로, 동맥경화를 방지하는 효능이 있을 뿐만 아니라, 매운맛을 내는 유아릴 성분은 혈관을 확장시켜주는 역할을 합니다.

17, 귤도 혈액과 혈관건강에 좋다면서요?

흔히 귤은, 비타민 C만 생각하기 쉽지만, 귤 껍질 속에 붙은 흰섬유 줄기에는 비타민 P도 많습니다. 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 해주는데, 모세혈관이 튼튼해지면 혈액이 몸 구석구석까지 쉽게 흐르기 때문에, 심장에 부담이 줄고 혈압이 낮아집니다 , 그렇게 되면 혈색이나 피부가 좋아지는 효과도 기대할 수 있고, 귤에 포함된 수용성 식이섬유는, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 데도 도움이 됩니다.

18, 우리가 평소에 먹는 녹차도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 해준다면서요?

네 그렇습니다, 녹차가 동맥경화를 예방한다는 연구 결과는 많은데, 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 ,혈당 수치가 높아지는 것을 막아줍니다. 또 녹차는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 성인병 예방 효과도 기대할 수 있고, 특히 카테킨은 혈압 강하제의 재료로 사용됩니다.

19,올리브유도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 해준다면서요?

이탈리아, 남부 프랑스, 지중해 지역은 심장병 발병률이 상대적으로 낮은데. 이 지역 사람들이 스파게티 등 기름진 음식을 많이 먹는데도 불구하고, 심장병이 적은 이유는 바로 올리브유 덕분이라는 연구가 나왔습니다, 올리브유는 콜레스테롤의 체내 배출을 도와주는 올레인산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

20,미역도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 해준다면서요?

마른 미역에는, 알긴산이라는 영양소가 약 30%나 함유되어 있는데, 이 성분은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보는 열활을 합니다,

동맥경화나 고지혈증 등 ,성인병 예방 식품으로 미역이 손꼽히는 이유가 바로 이것 때문인데요, 일반적으로 해조류는 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

혈액 응고를 막는 푸코이단 성분이 함유된 다시마, 혈중 지방 농도를 떨어뜨리는 크롬 성분이 풍부한 김도 자주 먹는게 좋다.

21, 메밀도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 해준다면서요?

메밀 속에는 루틴이 풍부하게 들어있어 피를 맑게 하고 혈압을 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 뛰어납니다. 맛도 고소하고 소화도 잘되어 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다. 최근에는 티백 타입의 메밀차가 시판되고 있어 언제 어디서나 간편하게 마실 수 있답니다.

22, 마늘이나 부추도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 해준다면서요?

마늘==마늘에 들어있는 매운 맛인 알리신 성분은, 혈관을 확장시켜주고, 혈관 벽에 끼어있는 찌꺼기 등을 없애주는 역할을 하기 때문에, 혈액순환을 도와줍니다. 마늘과 양파는, 심장 및 혈관질환에 ,어떤 보약보다도 귀한 식품이라는 것을 잊지 말아야 하겠습니다.

부추==동의보감에서는 부추의 효능을, 어혈을 풀고 혈을 잘 돌게 하여, 몸을 따뜻하게 한다고 했습니다. 부추에 포함돼 있는 알라신 성분은 혈관을 확장시켜주고, 혈관을 깨끗하게 하면서 혈액순환을 돕는 역할도 있습니다.

23, 평소 즐겨 마시는 차 중에서 혈액순환에 좋은 것으로는 어떤 차를 추천하시나요?

① 생강==생강은 성질이 굉장히 따뜻하지요, 주요 성분인 진지베롤(zingiberol)은, 심장의 수축력을 강화시켜서, 말초혈관까지 혈액이 더욱 잘 뻗어나갈 수 있도록 도와주고 체내의 열을 발생시켜서 지방 분해를 도와주며 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜줍니다.

②, 계피==계피의 정유성분인 시나몬 오일은, 심장의 관상동맥과 말초혈관을 확장시켜서, 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈 수 있는, 길을 터주는 역할을 하기 때문에

③, 인삼==인삼은 성질이 따뜻, ==비위기능이(脾氣) 허약한 사람은 사지말단으로 영양을 충분히 공급해주지 못하기 때문에, 사지가 무력하고 냉해집니다, 인삼자체가 혈관을 확장시켜주는 역할이 있기도 하지만, 혈액의 근본물질을 생성하게 해주기 때문에 도움이 되는겁니다,

24, 그러면 혈액순환에 좋은 처방은 어떤 것이 있나요?

도홍사물탕이라는 처방이 혈액순환에 도움이 됩니다. 우선, 체액의 부족을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약으로 구성된 사물탕에, 혈액순환을 돕는 도인과 홍화를 겸하여 사용하면 혈액순환에 아주 효과가 좋죠.

숙지황==철분이 풍부해서 혈액성분을 제공==소화장애

당귀==골수의 조혈기능 촉진,

천궁==혈관을 깨끗이 청소해주고, 혈액순환을 촉진

백작약==혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막음

도인, 홍화==혈관벽을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진