눈의 피로 -KBS1라디오

옛말에 몸이 천 냥이면 눈은 구백냥이라는 말이 있습니다 그래서 우리 눈은 소중하게 보호되고 있죠, 일상생활을 하면서 불편한것 중의 하나가 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 것일텐데요, 오늘은 눈 건강법을 한의학적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 원장님. 눈이 피로해지는 원인은 무엇인가요?

일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 그리고 직장인이나 수험생처럼 , 공부나 , PC, 과중한 업무로 발생하는 생리적인 눈의 피로, 그리고 연세드신 어르신들에게 많이 나타나는 자연적인 노화에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있습니다,

요즈음 눈의 피로는 대개 , 노화에의한 눈의 피로 보다는, 과중한 업무나 스트레스 , 컴퓨터같은것을 많이해서 생기는경우가 많죠

한의학에서는, 눈은 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이며, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 건강과 마음을 알 수 있고 한겁니다.

2, 한의학에서는 눈을 각 부위를 오장과 연관시켜서 보고 진단에도 사용한다면서요?

네, 그렇습니다 ,동의보감 기준에 따라서 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면,

흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 관련되어 있고,

검은자위는 풍륜(風輪)으로 간의 건강을 진단하고

아래위 눈두덩은 육륜이라고해서 비장의 건강을 알수있고

양쪽 눈꼬리 부분의 실핏줄은 혈륜(血輪)으로 심장의 건강상태를 반영하고

눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다,

그래서 눈의 각 부위에 따라서 ,해당 장기의 건강상태와 질환을 진단하기도 합니다 .

3, 한의학에서도 나이를 먹으면 노안이 생긴다고 설명하고 있다면서요?

한의학에서는 40대 초반이 되면 수륜, 즉 현대 용어로는 수정체인데, 이 수정체를 관장하는 신장의 기운이 쇠약해지고, 안면부위로 영양을 공급하는 경맥의 기운이 약해지면서, 노안이 생긴다고 합니다.

사실 우리 인체에서 가장 빨리 노화가 오는 부분은 ,탈모와 바로 눈입니다, 그 이유는 눈이 그만큼 예민하고 복잡한 기능을 가지고 있기 때문에 그런것입니다

4. 눈의 피로를 풀어주는 지압법, 운동법을 알려주시겠어요?

① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 편안한 마음을 가지고 눈을 20초 정도 눌러주고 10초정도 쉬고, 5회에서 10회 반복

② 두번째손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데 , 눈썹안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해서 지압을 해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

③안구운동==이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래 , 좌우를 쳐다보는것

④ 책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때, 눈을 자주 깜빡이도록 합니다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아서 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 됩니다.

⑤ 늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져서, 멀리 있는 것을 볼 때는 ,상이 잘 맺히지 않기 때문에 의식적으로 먼 곳을 봐주시는 것이 좋습니다.

5. 눈에 좋은 식품도 다양할텐데요. 어떤 음식들이 있는지 알려주시겠어요?

① 당근==당근은 당나라에서 전해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서는 약초로 기록되어 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는 당근은 , 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있습니다,

그리고 또 당근은 눈의 피로 뿐만 아니라 , 허약하고 무기력하고, 위장과 간장이 약해서, 식욕이 없고, 면역력이나 저항력이 떨어져서, 잔병치레를 많이 할때도 좋습니다.

6, 한의학에서는 눈을 좋게 하기 위해서 전복을 약으로 쓴다고하는데 사실인지요?

전복 ==전복은 비타민 A가 풍부하기 때문에, 눈과 간에 좋은 식품인데, 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 해서 눈을 맑고 시원하게 해주고 충혈을 없애는 약재로 많이 써왔습니다.

따라서 전복을 죽이나 회로 먹어도 좋고, 전복 껍질을 따로 끓여서 그 물을 마셔도 좋습니다. 죽을 끓일 때에는 비타민 A가 풍부한, 늙은 호박 시금치와 당근을 같이 넣는 것이 더욱 좋습니다.

동물의 간== 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이기 때문에, 눈에 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

실제로 간 기능이 약한 사람이 눈이 쉽게 충혈되면서 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있습니다. 육류 중에서도 돼지․소․닭의 간이 비타민 A가 풍부하고, 맛도 담백하여 먹기에도 좋습니다.

7. 눈이 피로할 때 피해야 할 음식도 있을까요?

고추, 생강, 마늘같은 맵고 자극성이 강한 식품은, 눈의 충혈을 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가면서 눈을 뻑뻑하게 하기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋습니다.==특히 한의학에서 안삽이라고하는 안구 건조증이 있는 분들의 경우 이러한 음식을 꼭 삼가

8. 그러면 눈에 좋은 한방차는 어떤 것이 있나요?

밝음을 결정해 준다하여 결명자다, 결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리로 열이 오르는 상초열을 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때 ,간장의 열을 식혀서 ,눈의 충혈을 가라앉히고 ,눈을 맑게 합니다,

결명자 베개는 , 머리를 맑게 해주고 ,정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적==

9, 결명자가 눈에 참 좋군요, 구기자도 눈에 좋다면서요?

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서 ‘각로(却老)’라고도 부르는데요, 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많습니다.

구기자는, 간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에, 눈을 보호하기 위해서는 ,구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 ,물 1ℓ에 1시간 30분간 끓여서, 물대신 마시면 참 좋습니다.

10, 그리고 국화도 눈에 좋다고 들었는데 어떻습니까?

국화는 머리위로 떠오르는 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해서 눈이 충혈 되었을 때나, 머리가 아프고, 어지럼증이 있을 때 좋은 묘약이 됩니다. ==성인병 예방 , 심혈관

11,눈의 피로에 도움이 되는 지압점이 있다면?

합곡 경혈은 뼈와 뼈가 합쳐져서 계곡을 이루고 ,그 계곡에 물이 흐르고 에너지가 도도히 솟구친는 의미를 갖고 있는데, 이 경혈을 일명 호구(虎口)라고 합니다.

호랑이가 입을 먹 벌리고 있는 듯한 형태라는 의미. 눈의 피로뿐만 아니라 안면질환에 많은 도움

12. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방이 있을까요?

피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에, 간의 피로를 풀어주는 구기자 ․ 결명자 ․ 국화를 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 드시면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에, 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수 있습니다. 영양 공급이 잘 되지 않아서 빈혈 ․ 어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다.

♧ 가미사물탕(加味四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각 5g, 구기자, 결명자, 감국 각 4g.