특설!! 추석 명절 스트레스 예방 프로젝트~

고향 길 건강하게! (with. 한의사 이광연)

유영석약은 약사에게.. 연애 상담은 저, 유영석 에게~건강 상담은 지금부터 함께 할 이분께 하시죠!!

특설! 추석 명절 스트레스 예방 프로젝트! <고향 길 건강하게~!> 추석 명절 스트레스를 한방에 미리 날려주실,

고향 길 한방계의 허준을 모셨습니다. 걸어 다니는 동의보감! 한의사 이광연씨 어서 오세요!

이광연

유영석안녕하세요.. 한의사 이광연씨.. 추석 연휴를 앞두고 찾아주셔서 감사드립니다. 이번 추석 때.. 고향에 가시나요? 보통 진료외에 방송하실 때.. 아침이나 낮시간 방송을 많이 하셨을텐데.. 밤을 잊고.. 출연해주신 소감이 어떠신가요?

화려한 방송 경력을 가지고 계십니다. 라디오와 TV를 종횡무진하고 계신데요..

(* 방송경력 :

kbs 라디오 출발, 멋진 인생 건강상담 고정

kbs 라디오 신바람 세상 건강상담 고정

kbs 뉴스와이드 건강상담 고정

kbs TV '무엇이든 물어보세요', '아침마당' 등.. 출연

저서. 성공하는 직장인의 건강 365 수험생 총명 크리닉

똘똘맘의 아기 키우기)

오늘 한의사 이광연씨 모시고, 추석 명절 스트레스 예방 프로젝트! <고향 길 건강하게~!> 함께 해 볼텐데요..

1, 명절 전 후로.. 한의원을 찾아주시는 분들은 주로.. 어떤 증상을 호소하시나요?

1년중 명절후 3일이 가장 바쁘다

명절 전 === 스트레스

명절 후 === 스트레스, 관절질환, 소화기 질환, 만성피로

명절을 앞두고, 명절 스트레스 설문 조사 결과를 보니까요..

** 명절 스트레스 1위~

주부 : 추석 명절 음식장만 및 가사노동

남편 : 장거리 운전 및 교통 체증

경제적인 문제

(3위엔. 아내의 잔소리)

직장인 : '넌 언제 결혼하니?' , 연봉은 얼마니?

명절 보너스는 받았나?

초등학생 : '넌 반에서 몇 등 하니?'라는 잔소리 등..이 꼽혔습니다.

시어머니

남편들

싱글족

명절 때는.. 일반적으로 받는 만성 스트레스와 또 다른 느낌의 ‘화병’이 생기기도 하는데요.. 화병의 정확한 원인과 증세는 뭔가요?

화병은 억울함, 분함, 화남, 속상함 등의 화를 제때 표현하거나 분출하지 못하고 6개월 이상 참아서 생기는 병입니다. 속에서 열이 치밀어 오른다, 소화가 안된다, 한숨이 절로 난다 등의 증상을 호소하는게 보통입니다.

한의학에서는 화병이라는 이름 그대로 몸속에서 오행 중의 화(火)가 제대로 풀리지 못해 뭉친 울화병(鬱火病)으로 보고, 뭉쳐진 화를 푸는데 중점을 두고 치료합니다.

화병은 중국 명나라의 장군이자 의사였던 장개빈(張介賓 1563 - 1640)이 기술한 경악전서에 처음으로 언급되어 있습니다.

정신병이나 정신분열증과는 달리 인격의 결함과 뇌의 기질적인 병변은 남기지 않고, 주로 마음의 병으로 인해 생기는 것으로 서양의학의 신경증에 해당한다고 볼 수 있습니다.

미국정신의학회에서는 화병을 ‘한국인에게 많은 분노증후군의 하나로, 분노의 억제로 인해 발생한다.’고 정의하고 ‘Hwa-byung'이라는 우리말 단어를 공식 병명으로 등록하였습니다.

그만큼 화병이 한국인 고유의 신토불이 정신질환이라는 말인데, 그것은 서양이 감정을 표현하는 문화인데 반해 우리나라는 감정의 절제를 높이 사는 ‘억압문화’이기 때문입니다.

한의학에서는 인체가 ‘수화상제(水火相濟)’가 이루어져야 건강을 유지할 수 있다고 봅니다. 즉 몸의 수기(水氣)와 화기(火氣)가 몸의 위아래로 분리되어 있지 않고 골고루 섞여 분포해야 한다는 것입니다.

심장(心臟)의 화기(火氣)를 이용해 아래에 있는 신장(腎臟)의 수기(水氣)를 위로 상승시키고, 위로 올라간 수기(水氣)로 심장(心臟)의 열기를 식혀서 아래로 내려보내는 것이 수화상제(水火相濟)입니다.

그런데 울화(鬱火)가 쌓이면 심장(心臟)의 화기(火氣)는 점점 더 위로 치솟게 되고, 아래에 있는 수기(水氣)는 화기(火氣)를 만나지 못해 점점 더 아래로 향하게 됩니다.

그래서 화병에 걸린 사람은 화기(火氣)가 위로 올라 얼굴이 붉어지고, 속에서 무언가가 치밀어 오르며, 가슴이 심하게 뛰고, 잘 놀라며, 목에 뭔가 막힌듯한 느낌을 호소합니다. 반면 아래로 내려간 수기(水氣)는 소변을 자주 보고, 냉이 있으며, 붓기도 하고, 몸이 무거워지고, 늘 피곤하고 자고 나도 개운치 못한 증상을 만들어냅니다.

사실, 명절 스트레스와 화병 해소법 1위로 쇼핑!이 뽑혔는데요. 쇼핑 말고, 음식과 지압과 같은 건강요법으로 예방책을 알아보면 어떨까요? 명절에 스트레스를 받거나 화병이 치솟을 때.. ‘차’나, ‘커피’ 한 잔 하면서 마음을 가라앉히면, 도움이 되는데요.. 여기에 좋은 <음식 테라피>엔 뭐가 있을까요?

이광연=

녹차==동의보감에 ‘녹차는 기분을 안정시키고, 소화를 도우며, 머리와 눈을 맑게 하고, 소변이 잘 나가게 하고, 갈증을 멎게 한다.’고 기록되어 있습니다. 녹차에 함유된 카페인은 뇌신경을 활성화시켜서 머리를 맑게 하여 집중력과 기억력을 증진시켜줍니다.

특히 비타민C가 레몬보다 5배 이상 함유되어 있어 스트레스에 대한 저항력을 높여주며, 그 외 동맥경화와 고혈압, 비만 등 성인병 예방의 효과가 있습니다. 따라서 스트레스와 기름진 음식에 많이 노출되는 명절에는 하루 4잔정도의 녹차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

자스민은 차에 우러난 성분 자체가 마음을 안정시키는 효과가 있을 뿐만 아니라 자스민의 향기가 진정작용이 있어서 아로마 테라피의 효과도 얻을 수 있습니다.

자스민차를 달여 향을 음미하면서 마시거나 또는 욕조에 자스민을 풀어서 목욕을 하면 그날의 피로와 스트레스가 스르르 풀어질 것입니다.

칡의 주성분인 플라보노이드는 뇌혈류량을 증가시키는 효능이 있습니다. 그래서 두통과 어지러움을 완화시키고 기억력과 집중력을 높여줍니다.

특히 칡은 목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는 효능이 뛰어나 장기간 쌓인 스트레스로 어깨와 목의 근육이 뻣뻣하게 굳어 있을 때 마시면 아주 좋습니다.

칡차 만드는 법

칡 15g과 대추 5개를 물 1L에 1시간 30분간 끓입니다. 물이 반으로 줄면 하루 동안 수시로 나누어 마시도록 합니다.

① 죽순

대나무는 길쭉길쭉하고 시원한 외모처럼 성질이 서늘하여 정신을 편안하게 진정시키는 작용이 아주 뛰어납니다. 이런 대나무의 싹인 죽순은 신경세포를 활성화시키고 스트레스를 진정시키는 효과가 있습니다. 가슴이 답답하고 불안하며 머리가 무겁고 우울감, 불면증 등이 있을 때 도움이 됩니다. 또한 조선 왕실 궁중에서 왕자들의 두뇌발달을 위해 애용했을 정도로 머리를 좋게 하는 효능이 있습니다.

② 비타민 C

비타민 C는 ‘항스트레스 비타민’이라고 불릴 정도로 스트레스 완화와 피로 회복에 필수적인 비타민입니다. 특히 해독작용과 세포조직의 재생을 촉진시키는 작용이 있어 여성들에게 매우 좋습니다.

사과, 토마토, 샐러리, 시금치, 고구마, 감차, 파슬리, 당근, 양파, 연근 등 신선한 채소와 과일에 풍부합니다. 단, 비타민 C는 열에 약하므로 가급적 익히지 않은 생것으로 신선하게 먹는 것이 좋습니다.

③ 식초

과도한 업무로 스트레스가 쌓이면 우리 몸에는 젖산이라는 피로물질이 생깁니다. 특히 명절처럼 오랜 시간 한 자세로 앉아 일을 하는 사람들은 어깨와 목의 근육이 뻣뻣하게 굳어 심한 통증을 호소하는데, 그것은 바로 근육에 피로물질이 쌓여있기 때문입니다. 이런 근육의 긴장을 풀어주는데 가장 좋은 식품이 바로 식초입니다.

식초는 신진대사과정인 크레이브스 사이클을 잘 돌게 해 피로물질을 빨리 배설시켜 근육을 부드럽게 해줍니다. 또한 스트레스 완화 작용도 있으며 산소와 헤모글로빈이 잘 결합하게 해 우리 몸에 산소를 원활히 공급할 수 있게 해줍니다.

유영석한의사 이광연씨 모시고,추석 명절 스트레스 예방 프로젝트! <고향 길 건강하게~!> 함께하고 계신데요.

여러분이 걱정되는 추석 명절 스트레스..를 보내주시면, 잠시 후에.. 이광연씨께서.. 예방할 수 있는 처방전을 무료로 내 드리겠습니다.

☞ (# 퀴즈!)

그럼 여기서,

명절.. 스트레스와 화병을 다스리는 음식 테라피~!! 퀴즈!를 하나 내 드릴게요.. 지금 고향 길에 오르신 분들은, 온 가족이 함께 풀어주세요!!

* 문제 드립니다.

명절의 피로와 스트레스를 녹여줄 약차요법 중..

단연 으뜸!인 차가 있습니다. 과연, 어떤 차일까요?

객관식 보기 드릴게요.

1번. 차범근

2번. 다함께 차차차

3번. 대추차

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여러분은 지금,

KBS 해피 FM 추석 교통 특별 생방송 ‘고향길 즐겁게’ 제 11부! 저, 유영석.. 그리고 한의사 이광연씨와 함께하고 계십니다.

유영석

한의사 이광연씨.. 힌트..가 있을까요?

이광연(# 대추차 관련, 힌트...

한방에서는 대조(大棗)라 하고 약재로 사용

옛말에 “대추 보고 안 먹으면 늙는다.”는 말

자손을 상징=폐백이나 제사상

그 나무는 부적이나 도장의 재료로 즐겨 사용

신선이 먹는 과일

여성 건강과 회춘의 묘약==중국의 측천무후와 서태후

천연 신경 안정제 대추

이 열매의 추출물은 중추신경억제 작용이 있어서 정신적인 긴장을 풀어주는 데 큰 효험이 있는.. 또한 여기에 함유된 사포닌은, 체력을 보강하는 작용이 있어서, 만성피로에 지친 어르신들이나 직장인들의 기운을 북돋워 줌..

노화를 막고 고혈압과 동맥 경화 등 생활 습관병을 예방하며 소화불량, 식욕부진, 설사 같은 소화기 계통의 질병에도 효과가 있습니다.

이 열매를 반으로 썰어서 , 씨를 발라낸 다음 , 꿀이나 흑설탕을 켜켜로 재어둔 후, 한 달 정도 지나 뜨거운 물에 타서, 하루 2～3잔정도 마시면 좋음..

유영석지금 막.. 여러분들이 보내주신, 방전을 요하는 명절 스트레스들입니다.. 함께.. 진단해보고..

시원한 처방전 부탁드립니다.

유영석추석 음식들이 칼로리가 높잖아요.

칼로리가 높은 음식들을 먹고 살이 찌는 것도..명절 스트레스중에 하나인데요..추석 음식에 대한 현명한 대처법이 있을까요?

명절 음식 열량

밥 한공기의 열량은 대략 300kcal입니다.

떡국 1인분 : 463kcal

잡채 1인분 : 191kcal

녹두빈대떡 1인분 : 194kcal

산적 1인분 : 653kcal

소갈비찜 1인분 : 531kcal

쇠고기 산적 1인분 : 225kcal

도라지 나물 1인분 : 197kcal

약밥 100g : 259kcal

송편 100g : 300kcal

인절미 100g : 220kcal

흰떡 100g : 210kcal

명절에 먹는 음식들의 열량은 대략 이정도입니다. 된장찌개 1인분이 124kcal 인 것과 비교하면 명절 음식의 열량이 매우 높은 편임을 알 수 있습니다. 추석이 되면 계속해서 하나씩 하나씩 집어 먹던 송편만 하더라도 7~8개만 먹으면 밥 한공기의 열량이 됩니다.

명절 스트레스를 예방하기 위해서 알아두면 좋은 것..

음식식 테라피를 살펴봤는데요..

이번에는.. 지압과 같은 건강요법엔 어떤 것이 있을까요?

이광연

스트레스와 화로 몸과 마음이 지치고 머리가 아플 때는 아래의 혈자리를 아플 정도로 5초간 꾹 눌러주고 풀어주기를 5회 정도 반복합니다.

① 백회(百會)

백회는 백가지 경맥이 모두 집합된다는 의미를 가지는 혈로 인체 에너지의 최고점입니다. 때문에 백회혈을 지압해주게 되면 뇌피로 회복과 정신력 강화, 신경 안정의 효능이 있습니다. 스트레스와 긴장 등으로 정신적으로 매우 피곤해진 상태일 때 백회를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 조금은 피로가 풀릴 것입니다. 백회는 귀에서 수직으로 올라가는 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 점입니다.

② 태양(太陽)

태양(太陽)이란 인체의 큰 양기(陽氣)가 모여 있다는 뜻입니다. 스트레스로 편두통이 심하거나 어지러울 때 태양혈을 눌러주면 효과가 있습니다. 눈꼬리에서 귀쪽으로 약간 물러나가다 보면 움푹 들어가는 관자놀이 부근이 태양혈입니다.

③ 용천

용천(湧泉)이란 샘물이 솟는다는 뜻입니다. 스트레스를 받으면 몸에 불필요한 화(火)가 쌓이게 되는데 용천혈을 지압하면 수기(水氣)가 인체 곳곳에 스며들어 화기(火氣)를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 용천은 생명의 샘물이 솟는 곳으로 의욕과 생기를 샘솟게 해줍니다. 발바닥을 오무려 ‘ㅅ’자가 생길 때 두 선이 만나는 점이 용천입니다.

④ 내관

내관(內關)은 스트레스로 인한 심장의 열을 내려 정신적 압박감과 피로를 줄여주는 혈입니다. 스트레스로 소화기의 기능이 떨어지고 두통, 불면증 등의 증상이 나타날 때 내관을 지압해주면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 내관혈은 팔 안쪽 손목이 접히는 부분의 중앙에서 팔꿈치 방향으로 5cm 지점에 위치합니다.

⑤ 전중

전중(膻中)은 극심한 스트레스나 우울함으로 가슴이 두근거리고 답답해지는 증상에 지압해주면 좋은 자리입니다. 전중혈은 양 유두를 연결한 선의 정중앙 지점으로 손가락으로 누르거나 손바닥으로 문질러줍니다.

유영석 그럼, 여기서 노래 한 곡 듣고 와서..

여러분이 걱정되는 추석 명절 스트레스..를 보내주시면,

잠시 후에.. 이광연씨께서.. 예방할 수 있는 처방전을 무료로 내 드리겠습니다.

유영석여러분은 지금, KBS 해피 FM 추석 교통 특별 생방송 ‘고향길 즐겁게’ 제 11부!저, 유영석 그리고 한의사 이광연씨와 함께하고 계십니다.

유영석지금 막.. 여러분들이 보내주신, 처방전을 요하는 명절 스트레스들입니다.. 함께.. 진단해보고.. 시원한 처방전 부탁드립니다.

유영석한의사 이광연씨.. 오늘 추석 연휴 전야에

저와 함께 한 시간.. 어떠셨나요?

이브=설레잖아요 원래 크리스마스도 크리스마스 당일보다는 이브가 의미가 있는 것처럼

이광연

유영석 좋은 추석 명절 보내시구요..안녕히 가세요~!